Ne možete spavati? Samo umetnite čarape
Život / / December 19, 2019
poUčinci noge zagrijavanje kreveta čarape na kvalitetu sna i termoregulacije odgovori na hladnom okruženju Korejski znanstvenici, zahvaljujući čarape ne samo da ćete brže zaspite, ali i probuditi u prosjeku pola sata duže, jer će biti manje vjerojatno da će se probuditi. Da bismo razumjeli zašto, neka prvi pogled na koliko sna je povezan sa središnjim tjelesne temperature.
Tijekom dana, tjelesna temperatura se održava na oko 37 stupnjeva. Ali noću za 6-7 sati sna središnje tjelesna temperatura pada za gotovo 1,2 ℃. To se postupno smanjenje igra važnu ulogu u neurobiologije sna.
Brže smanjiti temperaturu jezgre, brže ćete zaspati.
regulira tijelo temperatura putem krvne žile u koži. Kada su vruća, mozak daje znak plovila proširiti. Jer toplija krv iz središnjeg dijela tijela raspoređena po cijelom tijelu i ohladi u tom procesu. Kada je tjelesna temperatura niska, obrnuto mozak daje plovila sužene signala ograničava protok krvi do površine kože.
A onda je vrijeme da razmislite o noge. Ruke i noge - najučinkovitiji tijelo izmjenjivača topline. Nemaju dlake, a obično su otvoreni, za razliku od drugih dijelova kože. Istraživači su otkrili da zagrijavanje stopala prije spavanja s toplom vodom ili uporabu
čarape To potiče vazodilataciju. Iz tog središnjeg tijela temperatura opada brže od sna s hladnim nogama. I onda zaspati brže. Razlika u temperaturi na koži udova i trbuha (udaljenih proksimalni ili temperaturnog gradijenta), - glavni pokazatelj vjerojatnost zaspati brže.Ako ste zabrinuti da će noge biti previše vruća, pogled na čarape od prirodnih prozračna tkanina.
Znanstvenici također ukazuju na to da su čarape imaju neurološki učinak. U mozgu postoji neka vrsta „termometar” - toplinski osjetljivi neuroniProtok kože krvi u odraslog čovjeka, termoregulaciju: Kako to radi, kada to ne čini, i zašto (WSN), koji se nalazi u području preoptic hipotalamusu. Oni će proći impulse kada je središnja temperatura tijela, a konačna temperatura se razlikuju jedni od drugih.
Prema nekim izvorima, učestalost tih neurona Spike ispuštanja povećava duboke faze spavanja i postepeno se smanjuje na buđenje Tijelo. Nejasno je što je uzrok, a što posljedica. Vjerojatno ti neuroni uključeni u osjećaj pospanosti, što nam pomaže zaspati i ne probuditi noću. U tom slučaju, topla stopala prije spavanja, što će dodatno olakšati njihov rad.
vidi također
- Zašto ja ne mogu ići na spavanje i kako ga nositi →
- Vojni meditacija, što će omogućiti da spavaju čak i sa bombardiranjem →
- Kako pobijediti nesanicu →