Zašto doživljavamo i što učiniti
Život / / December 19, 2019
Zamislimo na trenutak da vas - žirafe. Živite u ogromnom afričke savane. Vrat je oko dva metra. S vremena na vrijeme uočite grupu ljudi u prolazu i fotografiranje vi.
Ali to nije samo dugi vrat i bez kamera vas razlikovati od ljudi. Vjerojatno najveća razlika je u tome što svaki vaše rješenje obećava neposredne koristi.
Kad ste gladni, možete ići i jesti lišće s drveća. Kad se oluja obrušio dolje, tražite sklonište pod granama. Kada vidite lav napada svoje prijatelje, možete pobjeći.
Svaki većinu svojih žirafa odluke dan - što jesti? gdje spavati? kako da ne dobiti je uhvaćen predatora? - odmah utjecati na vaš život. Život žirafa prolazi među neposredne rezultate. To je život usredotočen na sadašnji trenutak.
Srijeda odgođeni rezultati
Sada smo zamijenili mjesta s žirafe. Vi - osoba koja se oprostio i otišao na safari. Nasuprot tome, žirafa, čovjek živi u okruženju odgođenih rezultata.
Većina odluka koje čine sada, neće dovesti do neposredne koristi. Ako je dobar posao danas, za nekoliko tjedana ćete dobiti
plata. Ako vam uštedjeti novac, morate dovoljno poreza platiti. Mnogi aspekti suvremenog društva temelji se na činjenici da je korist u nekom trenutku u budućnosti.A korijen zla. Žirafa u pitanju samo kratkoročna pitanja (spremljene od lavova i oluje), a mnoga pitanja koja se tiču ljudi su u budućnosti.
Na primjer, dok se trese rupe na afričke savane, možete misliti:
Safari - to je zabavno. Bilo bi cool raditi rendžer u parku i vidjeti žirafe svaki dan. Govoreći o radu. Možda je vrijeme da ga promijeniti? Je li istina da kao što mi je činiti?
Na žalost, u tijeku rezultati među dovodi do kroničnog stres i anksioznost.
Evolucija ljudskog mozga
Ljudski mozak se razvio do sadašnjeg stanja, dok je osoba bila u okruženju neposredne rezultate.
Homo sapiens se pojavio oko 200 000 godina. Mozak od prvih ljudi ove vrste je skoro identičan naše. Konkretno, neokorteks - najnoviji dio mozga koji je odgovoran za više mentalne funkcije, kao što su govor - bio je gotovo iste veličine kao naša.
U odnosu na dob mozga, moderno društvo je nedavno formirana. A nedavno - prije oko 500 godina ili nešto slično - naš društvo prebačen u medij odgođenog rezultata.
Stopa promjene, raste eksponencijalno u odnosu prapovijesti. Tijekom proteklih 100 godina, vidjeli smo cveta eru automobila, zrakoplova, televizora, osobnih računala, interneta.
Gotovo sve što vas okružuje u svijetu danas, izumio je u posljednjih nekoliko stotina ili čak desetljeća.
Za stoljeća bilo je puno stvari. I u smislu evolucije 100 godina - to je ništa bljeskalica, instant. Ljudski mozak je stotine tisuća godina, bila je u istom okruženju (neposredni rezultati), a ni u kojem trenutku se mijenja. Naši mozgovi su izoštrio neposredne rezultate. I to je problem.
anksioznost Evolution
Nedosljednost našeg starog mozga i novoj sredini ima veliki utjecaj na kronični stres i anksioznost.
Prije više tisuća godina, kada su ljudi živjeli u neposrednom okruženju rezultat, stres i anksioznost su korisne, jer su pomogli za početak aktivne radnje u lice opasnosti ili neke hitne probleme. Na primjer:
- Na ravnici pojavio lav ste se suočili stres → → → li pobjeći stres nestaje.
- → oluja imate i razmišljati gdje se mogu naći utočište, naći sklonište → → stres nestaje.
- Danas ne pijem → osjećate žeđ i stres nađete → → voda stres lišće.
Evo kako koristiti svoj mozak stresa, tjeskobe i uzbuđenja. Zabrinutost je emocija koja štiti ljude u okruženju neposredne rezultate. To pomaže da se riješi kratkoročne hitnih problema. Nije bilo takva stvar kao kronični stres, jer je u neposrednoj okolini, rezultat nije bio kronični pitanja.
Divlje životinje rijetko iskustvo kronični stres.
Profesor Mark Leary (Marko Leary) sa Sveučilišta DukeJelen može završiti glasan šum, a trčanje kroz šumu. No, nakon što je prijetnja je prošlo, jelen odmah smiriti i početi žvakati travu. To neće biti dan na razmišljanje o opasnostima to, kao i mnogi ljudi.
Kada živite u okruženju neposredne rezultate, koju su u pitanju samo o akutnim stresnih čimbenika. Kad je opasnost prošla, odmah ćete se smiriti.
Danas smo suočeni s mnogim izazovima. Imam li dovoljno novca za poreze plaćaju u narednih mjesec dana? Hoću li moći penjati ljestve ili se zaglavi na trenutnoj poziciji? Hoću li moći popraviti prekinutih veza?
Problemi u rezultatu okoliša u odgođena rijetko se može riješiti odmah, u ovom trenutku.
Što učiniti
Glavni razlog za zabrinutost među rezultat na čekanju - stalna nesigurnost. Nema jamstva da dobre ocjene u školi će vam pomoći da pronađete plaćen posaoDa je vaša investicija će se isplatiti u budućnosti, koji je izlazio na dan, možete pronaći svoju ljubav. Da živimo u okruženju odgođenih rezultate - tako da ne znam što će se dogoditi sljedeći.
Pa što možete učiniti? Kako napredovati u okruženju odgođenih rezultata, koji stvara toliko stresa i tjeskobe?
Prva stvar koju treba učiniti - procijeniti svoje izglede.
- Ne možete znati točno koliko novca ćete dobiti kada u mirovinu, ali možete početi štedjeti određeni iznos svaki mjesec i otprilike izračunati koliko akumulirati 55-60 godina.
- Ne možete predvidjeti da li će morati pronaći ljubav, ali možete pratiti koliko često upoznati nove ljude.
Ove aktivnosti će vam omogućiti da sudjeluju kontrola situacija u svoje ruke. To neće riješiti sve vaše probleme, ali će vam pomoći da se iz ograničenost iskustva i neizvjesnosti.
Jedan od najznačajnijih razlika između okoliša i neposrednom okruženju je rezultat naglašena stopa povratne informacije. Životinje brzo dobiti odgovor na svoje postupke. Bez procjenu njihove izglede da ne izaziva takvu reakciju.
Napravite plan, mjeriti svoja dostignuća u kratkom i dugom roku. Sve to će vam pomoći malo da se smanji stupanj nesigurnosti.
Premjestiti tvoj zabrinutost
Drugi način da se nositi sa stresom - prijenos briga s budućnosti sadašnjosti i riješiti probleme kao oni dolaze.
- Umjesto brige o trajanju svog života, ići u šetnju svaki dan.
- Umjesto brige o prijemu djeteta na sveučilište, pobrinite se da ima dovoljno vremena za plaćeni poduke.
- Umjesto da se bojati da neće imati vremena za gubljenje težine prije vjenčanja, izabrati ono što je korisno i niske kalorijske jelo kuhati za ručak.
Pravo strategija dodaje da vas povjerenjem da idete na pravi način. Znajući to, možete dobiti izravan odgovor, a istodobno riješiti buduće probleme.
Evo nekoliko primjera:
posao
Objavite jedan članak, dobiti novac, životni standard raste nešto. U isto vrijeme ste shvatili da se više pisati, više iskustva uzimajući. U budućnosti, možete napisati knjigu, dobiti mnogo novca i učiniti svoj život čak i bolje. Fokusirajući se na sadašnji trenutak - piše današnji članak, te dobiti odmah odgovor i istovremeno poboljšati svoje izglede.
sport
Nastava u teretani su zabavne, pogotovo ako cijeli dan provesti na računalu. Tijelo ugodno tjelovježba i istezanje, a nakon treninga, ako se osjećate navalu snage, svježine i vitalnosti - sve to neposredne rezultate. U isto vrijeme poboljšati svoje zdravlje i povećati šanse za žive duže. Ovaj dugoročne perspektive.
čitanje
Možete dobiti zadovoljstvo znajući svijet, učiti iz tuđih iskustava. To je neposredan rezultat. A u isto vrijeme se razviju kao osobe i proširiti svoje vidike. Ovaj dugoročne perspektive.
Naši mozgovi nisu prikladni za nadolazećih rezultata medija, ali kao što vidite, to može biti učinjeno. S procjenom njezine izglede i prebacivanje pozornosti u ovom trenutku možete dobiti osloboditi od tjeskobe i stresTo udario, ne samo ti, nego i sve moderno društvo.