Sanja taj posao: zašto i kako bi se moglo nazvati lucidno sanjanje

U to vrijeme, jedan drevni kineski mudrac se probudio nakon divan san u kojem je vidio sebe leprša od cvijeta do cvijeta moljca, i pomislio: „Tko sam ja: Chuang Tzu, koji je sanjao da je on - leptir, ili leptir koji sanja da je ona - Chuang Tzu, „Pitanje je, što se naziva, zaživjelo: više od dvije tisuće godina, ali ljudi su ih pita? i dalje.

Zašto lucidno sanjanje

Znanstvenici su otkrili da mozak nema razlike između stvarnih i izmišljenih sjećanja. Na izmišljenom iskustvaTa glazba svira u glavi: pravi zagonetka za znanstvenike reagira na isti način kao i one koje stvarno zadovoljan i truju život. A ako je tako, onda san može imati na nas - naš odnos prema životu, samopoštovanje i tako dalje - bez manji učinak nego zapravo doživjeli događaj.

Evo što možete učiniti u snu:

1. Za rad s psihološkim traumama. Na primjer, ponovno se susreću čovjek koji je vas nekada uvrijedio u stvarnosti, i reći mu osobno, tako da ne mogu to učiniti.
2. Učinite ono što se čini nemogućim. Na primjer, letjeti ili pokupiti nevjerojatnu težinu, popravljajući unutar osjećaja „ja mogu”.
instagram viewer
3. Shrvan neke testove, primanje pozitivne pojačanje vlastitu hrabrost.
4. Slažem se s noćnim čudovišta i stjecanja uspješno iskustvo pronalaženja kompromisa koje će biti korisne u stvarnom životu. U snu, dovoljno okrenuti uhvatiti korak s vama čudovište - i bilo rastopila u zraku, ili će biti prenosivost, pa čak i drag. Strahovi da susret licem u lice, u snovima se raspasti - kao što su zaštitni mehanizmi ljudske psihe.
5. Ojačati mišiće. Ako san da radite u teretani, vaši mišići, koji se u procesu spavanja će se fokusirati na mozak zapravo postajuMoć uma: korteks kao kritične odrednice mišićne snage / slabosti malo jači. Naravno, nije nužno da se nada da je u snu moći ćete prevladati težine ili, recimo, ocrtati triceps. Ali ti pospani vježbe će vam pomoći zadržati mišiće u dobroj formi, to će biti dobra pomoć pravi trening, povećava njihovu snagu.
6. Možete čak i spavati dvostrukoPlacebo sna utječe na kognitivne funkcioniranje: Više sna i spavati unutra, pa nakon kratkog odmora, osjećat ćete se osvježava i puna energije, kao i ostatak koliko god je to potrebno.

Snovi - gotovo beskonačan igralište, mentalni fitness soba, gdje možete brusiti vještine potrebne, uključujući i fizički. No, kao u bilo kojoj teretani, ova vježba ne može biti tu s razlogom. To treba ključ, neku vrstu pretplate. on se zove lucidno sanjanje.

Mogu li se probuditi bez buđenja

Lucidnih snova su odavno predmet istraživanjaLucid Dreaming. Podsjetite se sna i mentalnog napora, bez budnost, sanjanje pokrenuti skriptu o odabranom putu da pumpa potrebne vještine - rad na sebi desetaka znanstvenika diljem svijeta. Izuzetno uspješan. Konkretno, guru lucidno sanjanje američki fiziolog Stjepan laberge vjeruje da je učenje kontrole sna može praktički svi. Važno je samo malo prakse.

Da biste saznali da se razumije u snu i podesite „uspavani stvarnost”, neki dovoljno trening za samo tjedan dana, kaže laberge.

Većina lucidni snovi početi tijekom normalnog sna, kada se iznenada shvati gdje je. Međutim, postoje napredni - ljudi koji su u mogućnosti otići na spavanje kontrolira izravno iz budnom stanju, bez privremenog gubitka svijesti. Ova nauka o akrobatskom letenju, koji su korak-po-korak.

Kao uzrok lucidno sanjanje

Često se pitam: „Moram spavati?”

Kada se to kratko samosvijest povećat će se na automatizam, mozak počinje kretanje kroz pitanje i prije spavanja, što će povećati šanse da se ostvari u snovima. Zbog toga ćete biti u mogućnosti promijeniti stvari u snu i prilagoditi traumatične trenutke.

Provjerite realnost stvarnosti

Pinch nos s dva prsta, a ne otvoriti usta - možete disati? Ako možete, to je san. Pogled na dlanu i prstima - oni jasno? Ako je slika nejasna, to je san. Bacite pogled na svoj sat, obratite pažnju na vrijeme, pogledajte na par sekundi i onda gledati na sat - u isto vrijeme? Ponovite još jednom. Ako svaki put vrijeme će biti drugačije, to je san.

Takva provjera također je poželjno donijeti na automatizma.

Voditi dnevnik snova

Put pored kreveta bilježnicu u kojoj je, jedva budan, napiši što je sanjao, a ono iskustvo koje ste doživjeli, vraća u stvarnost. I nemojte zanemariti svakodnevne snimke! pokazaoKako Snovi PosaoDa u roku od 5 minuta od buđenja ljudi zaboravljaju 50% održavanja spavanja, i nakon 10 minuta - i na do 90%. To je zbog toga san imala na stvarnom životu manje utjecaja nego što bi mogli biti. Dnevnik će povećati učinkovitost lucidno sanjanje i vas naučiti više promišljeni stav prema snova u cjelini.

Traži za znakove spavanje

To će vam pomoći blog iz prethodne točke. Već nakon nekoliko zapisa, vi ste vjerojatno da u snovima postoje neke ponavljajuće znakove: situacije, događaji, stvari, znakovi. Zapamtite ih redovito pomicanje u glavu. Vidjevši ovaj znak, odmah ćete znati da ste u snu, a to će olakšati početak lucidno sanjanje.

Sudjelovati u self-prijedlog

Prije zaspe, ponoviti nekoliko puta: „Svjestan sam da Sanjam” - ili bilo koji drugi izraz s istim značenjem. Psihofiziologiji se zove mnemonički ulazak u lucidnom snu. Nakon nekog vremena, ovaj mnemonički izraz počinje automatski pokrenuti u procesu san buđenja.

Get Wake-up Light

Prema zapažanjima psihofiziologiji, spontano otpuštanje u lucidnom snu često događa kada je osoba u REM fazi u istom razdoblju, neki osjećaju slabim vanjskih utjecaja. Na primjer, on čuje slab zvuk ili osjetite lagani dodir.

Problem je u tome što takva izloženost ne može samo probuditi u snu, ali i da će se povući iz spavača u stvarnosti. Da bi se smanjio rizik da se probudi za pravi, a ne nakon što je doživio lucidni san, to je najbolje koristiti za buđenje svjetlo. Nabavite ga na aktivaciju nakon 5 ili 6 sati nakon predviđenog sna - a onda je promijenio osvjetljenje je vjerojatno da se podudara s fazom REM spavanje i pomoći vam da se probudite u snu.

Što trebate zapamtiti

Ako imate problema sa spavanjem (nesanica; stres uzrokuje pretjeranu osjetljivost; konstantan umor, jer vas „spavati kao klada”) je lucidno sanjanje će biti mnogo teže postići. Dakle, prije nego što ste u potrazi za ključ virtualni trening dvorana, nositi se s postojećim fiziološke probleme i pokušati uspostaviti zdrav san.

• Kako pobijediti nesanicu →
• Kao znanja o cirkadijurni ritmovi koji će vam pomoći konfigurirati ispravne san →
• 10 znakova umora →