5 jednostavnih načina da se razvije svijest za one koji mrze meditirati
Život / / December 19, 2019
Ako baš ne možete naći vremena za meditiranje, razmišljanje, ili jednostavno vas ne odgovara, pokušati razviti svijest drugačije. To se može obaviti u bilo koje doba dana, na putu do posla ili čak u kupaonici.
Koliko često smo obećanje da nas živjeti svjesno, ali se omesti i zaboraviti o tome za jedan dan. Stoga je korisno imati neke signale, koji će vas podsjetiti da je vrijeme za dodati na svoje postupke malo svijesti i privući pozornost na ono što se događa u ovom trenutku, a ne da se usredotoče na svoje misli. Takav signal mogao biti bilo kakve radnje ili događaja. Evo pet jednostavnih načina da se razvije svijest za taj dan.
1. Dok hodanje
Ako ne sviđa meditirati sjedi, pokušajte to učiniti dok hodanje.
Kada bi se na rad sa stola doći do WC-om, popiti kavu ili nešto kako bi razgovarali sa svojim kolegama, nemojte voziti nesmotreno, izgubljen u mislima. Bolje je da se usredotočite svoju pozornost na fizičke senzacije šetnju.
Obavijest o tome kako vaše noge dodiruju tlo, oba s jedne noge na drugu nosi težinu. Osjetite ruke potez. Obratite pažnju na temperature u prostoriji. Slušajte svojim osjetilima.
2. Tijekom obroka vremena
Mi gotovo uvijek omesti nešto u obrok vrijeme. Provjerite e-poštu i društvenim mrežama, ili jednostavno misle o nečemu.
- Pokušajte samo jesti. Stavite sve elektroničke uređaje, knjige i novine.
- Pokušajte jesti sama.
- Obratite pozornost na ono što jesti, osjetiti okus, miris, teksturu hrane. Obavijest koje je boje. Možete čak i potrošiti trenutak da se osjećaju zahvalnosti.
3. U vrijeme razgovora
Nemojte misliti da morate odgovoriti, samo pažljivo slušati i pogledajte što misli imate. Dakle, to će biti lakše razumjeti njihove točke gledišta i dati više osmišljenim odgovor.
Slušanje - možda najvrjednije što možemo dati drugima. To je posebno važno tijekom rasprave i teških pregovora. Ako pažljivo slušati, sugovornici ostaje osjećaj da su shvatili, slušali svoje mišljenje, a to obično pomaže u smirivanju situacije.
4. U kupaonici
Ugodni trenuci često prolaze nezapaženo, jer smo u ovom trenutku o nečemu mislio i nisam obraćala pažnju na fizičke senzacije. Dakle, sljedeći put kada se tuširati, ne pomičite po popisu u glavi, ne brinite o radu i da sebe ne predbacuje za borbu koja se dogodila prije mjesto deset godina.
Zaustavljanje i osjetiti kapi vode na koži. Obratite pozornost na temperature vode, miriše na sapun ili šampon i samo osjećam zahvalnost za ono što vam je dostupna raskoš čistom vodom.
5. tijekom Yoga
mnogi vide joga samo kao složena vježba za tijelo. Ali joge - idealno vrijeme da se razvije svjesnost. Pokušajte potpuno koncentrirati na ono što se događa na senzacije tijela. Prije klase dojam kako su noge na tepih. Praksa pomnost, čak i kada to nije u sobi, ali kod kuće ili na putovanju.