Kako stvoriti naviku za jedan tjedan

navika - to je ono što se događa na računalu. Ne možemo ni primijetiti da svaki dan obavljaju neke akcije. Možete samo dobiti određeni signal koji nas navodi da učine nešto.

Za formiranje naviku sedam dana, pronaći odgovarajući signal i stalno ponavljati željenu radnju.

S ovom metodom, od vas će biti u mogućnosti da razviju mnoge navike vam potrebne.

Ali, to je teško napraviti, primjerice, pročitati pola sata na dan, ili pisati 500 riječi. U tom slučaju, početi malim i postupno povećavati vrijeme i rad, sve dok ne dobijete željeni.

Stavi knjigu na istaknutom mjestu. To će poslužiti kao signal za vas da pročitate. Svaki put kad je vidim, pročitajte odlomak. Tjedan dana kasnije početi čitati već na cijelu stranicu. Vaš mozak će zapamtiti ovaj ritual s dugo vremena za čitanje će vam dati lakše i jednostavnije.

Ova metoda će također pomoći da razviju navike koje su potrebne, ali su ti ozbiljno. Ako želite, na primjer, u prevladavanju snebivljivost, Kontakt i očiju osmijeh svaki prolaznika na putu. Ovo je veliki korak za prevladavanje vaš problem. Tada ćete primijetiti da je osmijeh pri susretu s nekom osobom, jer mozak podnosi svoju uobičajenu signal.

Ako želite izgubiti težinu, ali vodi sjedilački način života, kako bi ona u pravilu svakih sat vremena za napraviti neke vježbe. Hang napomena podsjećanje na to.

prema studijiKako su navike formiraju: Modeliranje stvaranje navika u stvarnom svijetu., Kako bi se oblikovao naviku morat će svoj dnevni ponavljanje za najviše 254 dana. Pokušaj da se ubrza taj proces ponavlja neke akcije na 37 puta dnevno za tjedan dana. Zatim razviti naviku točno će ostati s vama za dugo vremena.