Kao i sve u vremenu, razvijati, a ne provtykal život
Život / / December 19, 2019
Prije tri godine sam pala s puno slučajeva, koje moraju nositi. Istovremeno želimo zadržati ravnotežu, tako da se rad ne proguta s njegove glave. Morao sam to učiniti većinu posla, pripremiti program treninga naravno i učiti, ići na trening, učenje engleskog jezika, druženje s prijateljima, zabavite se i, što je najvažnije, uzeti pauzu od ovoga. Također treba imati na umu da sam slobodni i morao organizirati svoj rad. I u osnovi, bio sam u mogućnosti da se razvije jednostavan sustav.
Ne želim da se zadubiti u teoriji: Ja sam praktikant, a ne teoretičar. Ja samo podijeliti osnovne ideje i principe. To nije dogma, a ne svatko može doći. No, tko zna, možda za vas, ovaj članak će biti od pomoći.
teorija
Tada nisam znao o modi sada GTD i druge tehnike osobne učinkovitosti, međutim, naišao sam na podatke o sferama ljudskog života. Super kad još imate vremena, na primjer, na poslu, ali ti pomaci ne donose zadovoljstvo i ne smisla, ako je u drugim područjima nemaš promet.
Obično, ljudi misle da je sve u životu događa samo po sebi, novac pada s neba i daje im bogati stric, zdravlje nigdje ne ide dalje, dobri odnosi su izgradili sami, uspjeh osobe nasumično odabrana i odbačeno, pa o. Ovo dječje viđenje stvarnosti od toga potrebno je čip. Malo više o tome - u članku
kauzalnosti.Prema psiholozima, postoji osam osnovnih sferama ljudskog života: obitelj, odnosi, zdravlje, financije, karijeru rast i razvoj, duhovnost, rekreacija. Ne možemo reći da je neka od područja više od drugih važnih. Oni su svi dijelovi koji čine skladnu i zanimljiv život.
Ja ću objasniti što je uključeno u svakom području:
- obiteljDjeca, roditelji, rođaci i bliski prijatelji.
- odnosi: Voljena osoba, partnera.
- zdravlje: Energetika, zdravlje i zdrav način života.
- finansije: Plaća, troškovi, prihodi i tako dalje.
- karijera: Zanimanje, vještine, kolege, radno mjesto i razvoj karijere.
- Rast, razvoj: Učenje, čitanje, osobni uspjeh, samoispunjenje.
- duhovnost: Stanje uma, emocija, radosti života, odnosa sa svemirom (Boga).
- rekreacija: Hobi, putovanja, zabava.
U svim tim područjima potrebno kanalizirati svoju energiju na svaki pokret bi se trebalo dogoditi, ili početi neravnoteže i problema u životu. To znači da bi se održala ravnoteža, za svako područje koje je potrebno da se napravi popis zadataka i ciljeva.
Ali život - takva stvar, a to je uvijek nešto događa, a ta ravnoteža često poremećen. Posebno je glava vječno začepljen različite misli, struja opterećenja i informacija smeće i jednostavno nemoguće zapamtiti sve i osjećati sigurno. Na kraju, shvatili ste da su skoro svi problemi u životu javljaju zbog nemogućnosti kontrole njegov um i njegovo vrijeme.
instrumenti
Važno je shvatiti da je osoba u određenom trenutku samo jedan zadatak učinkovito provesti i to je zadatak na koji se usredotočuje ovdje i sada. Multitasking ne postoji, možete samo jednostavno prebacivanje između zadataka. Osim toga, za čišćenje glava, manji to je pakiran s ciljevima i idejama, to bolje razumije. Računalo može prestati reagirati kada pokrenete veliki broj programa i čovjek koji je na previše, počinje da se uspori. Dakle zaključak: u njegovoj glavi je bolje ne držati to-do liste, rasporedi, plan za godinu - općenito, sve što jede resurse i sprječava fokusirati na sadašnji trenutak.
Dakle, moramo organizirati vanjsku pohranu (izvan glave) popise zadataka i područja kako bi tamo sve potrebne informacije. Da biste to učinili, možete koristiti bilo koji jednostavan zadatak manager.
Svaki put kad dođe na pamet misao ili ideju, mi ga dodati na popis zadataka potrebnih polja. Ako je potrebno, dodajte podsjetnik. Ne uvijek taj problem će morati obaviti, jer nakon nekog vremena, ona može izgubiti svoju važnost, a to je u redu. Glavna stvar je da ne sjedi u našim glavama i ne jede resurse. To ima smisla imati poseban popis za ideje, koji odbačen sve što vam padne na pamet. Kasnije, nakon analize, ideje se pretvorio u zadatku ili poslati u smeće.
Važno je razumjeti da kada dodamo zadatak na popisu, pohranjuje u mozgu svoje rezerve i sredstva za to, a kada slavimo zadatak kao dovršen, mozak oslobađa tih resursa. Izrada fizičko djelovanje i uz napomenu izvršenje, pomažemo mozak da shvate da se obavlja posao. Inače, mozak ne može shvatiti činjenicu zadatka.
Ljepota popisa iu činjenici da uvijek možete vidjeti popis zadataka već gotovih i čudo, koliko su vam stvarno sve vrijeme je da po danu, mjesecu, godini. A koliko se može upravljati u životu?!
S ove točke gledišta, rad s e-poštom u Inbox umjesto klasičnog Gmail sučelje je puno učinkovitiji: tako su slova pretvara u zadatke.
Razlog da mnogi ljudi pate, ako se ne mogu nositi sa zadatkom, jednostavnim. Mozak i dalje izdvajati sredstva za to, a više od tih neriješenih problema nagomilanih u glavi, više ljudi kočnice. Stoga je važno da ne uzeti previše, i dovesti sve do kraja.
Zatim, trebate izdvojiti svoje vrijeme između zadataka i osigurati kretanje na svim područjima. Za to nam je potrebna kalendar.
Za svaku domenu, stvorio kalendar, zadatak dodijeljen vrijeme. Tako ćemo osigurati skladan pokret u svakom području. Obično se mora krenuti od sati koje su dodijeljene na posao, jer ovaj put je fiksna i često ste na to ne mogu utjecati.
Ako mislite da dijete uopće bila dnevna rutina u vrtiću, a zatim - raspored u školi i na fakultetu, toliko je bilo moguće na vrijeme. Ali kada osoba raste stariji, on misli da sve ide samo od sebe, jer prije toga je netko napravio ovaj raspored. U principu, način na koji se to dogodi, samo to uzme u obzir svoje vlastite interese, a ne tvoje.
U međuvremenu, napominje se da je potrebno odvojiti zajedničke poslove života radnika i, na primjer, nauk, ne ih pohraniti na jednom popisu. Za rad pomoću zasebnih alata koji su osnova za određene zadatke i pomoć kako bi se bolje pratiti njihovu provedbu.
Za obrazovne online tečajeve razvio vlastitu okolinu, koja vam omogućuje da pratite svoj napredak. Za ostala područja imaju vlastite alate, kao što su računovodstvo ili financije za praćenje tjelesne aktivnosti. Glavna stvar - nemojte ih pretjerati.
Mozak shvaća da je problem zabilježen, a za njih se dodjeljuje određeni doba dana. To daje osjećaj kontrole i omogućuje vam da se usredotočite sve resurse na rješavanje problema na koje morate misliti sada. To je stanje postojanja ovdje i sada, koji kažu prosvjetljeni majstori.
I još uvijek je potrebno organizirati nekakav vanjsku pohranu podataka i znanja, tako da uvijek možete pronaći nešto što bi moglo biti korisno. Najčešće, to tehničke članke i druge stvari koje nije potrebno imati na umu, ali ponekad je potrebno ponovno čitati.
To se ne odnosi na literaturu koja se preporučuje za čitanje s vremena na vrijeme za razvoj mašte i kako se ne bi postali visoko produktivni robota.
Kako koristiti
Nadam se da opća logika rada je jasna: problem odlaska u bazenima koji su povezani s određenim područjima, stvorila je kalendar i vrijeme je za svaku pojedinu području, koji će se provoditi svoj plan.
Tako smo uvjeriti vašeg mozga da razumije da su svi zadaci imaju posebno dodijeljena vremena, a ako se ne bavi inače određeni sat, tako da se možete opustiti i klonuti.
Čak i ako neće biti neočekivani događaj koji će slomiti raspored, onda uvijek možete vratiti na posao i normalnu rutinu dana, jer si sve zapisati. Glavna stvar - ne dopuštaju mozgu da se pare, ako nešto pođe krivo na plan.
Primjer bazen zadataka... često sam došao do drugačije raspodjele obrazovnih resursa na mreži, i dodam mi zanimljive tečajeve na popisu „Obrazovanje, razvoj”. Čim sam završiti jedan tečaj, odmah sam skrenuti na sljedeći. To osigurava da je stalno učenje.
po narudžbi
Ciljevi daju smjer, daju energiju, tako da ima smisla razmotriti te alate u kontekstu pokreta na ono što je namjeravao. Čak i ako osoba ima globalni cilj, on je sastavljen od manjih koji se može mijenjati i nadopunjavati. Dakle, ima smisla da svoj dnevni prilagođene za različitim razdobljima života.
Za kretanje u nekim područjima moramo postaviti ciljeve. U drugoj dovoljno za obavljanje rutinskih zadataka zadržati stanje. Na primjer, razvijati i rasti, mi stalno mora naučiti nešto novo, i da bude zdrav, morate oprati zube, napraviti jednostavnu vježbu, dobro jesti i redovito, i tako dalje.
život hakiranje
Sve što je napisano u nastavku, napravljen iz vlastitog iskustva i testirani više od jednom.
- Osjetiti promjenu, morate pokušati koristiti ove alate 3-6 mjeseci. To osigurava proizvodnog razdoblja navike.
- Najčešće nema potrebe za postavljanje stroge rokove. Ali ako neki zadatak mora biti dovršen na vrijeme, onda možda za nju će trebati više vremena u danu, što bi za posljedicu raspored reorganizacije. Možda ćete morati privremeno žrtvovati neka područja.
- Povremeno, morate pogled to-do liste na područjima te ih izbrisati, često liste prestaje biti relevantan. Također je potrebno da prtljati s rasporedom u kalendaru, kada je nemoguće da budu s njom. Ako je stvarni raspored ne poklapa s planom, mozak počinje brinuti.
- Ako dijelite kalendar za članove obitelji ili prijatelje, oni će biti u mogućnosti vidjeti kada ste zauzeti, ali kad imate vremena za susret. Tako se poznati bubnjar Dom Famularo (Dom Famularo).
- Ujutro je bolje razbiti um i tijelo, a navečer su inhibirati: ovaj način je daleko produktivnije i odgovara bioritmove. Kao što je prikazano na mojoj praksi, trening je bolje izdržati u jutarnjim satima, dok vam glava svježe. Na primjer, dovoljno svako jutro satima, bez naprezanja kako bi naučili strani jezik za godinu dana značajno podići razinu. Također sam primijetio da ako nakon učenja na tijelu dati jednostavan vježbe, znanje apsorbira bolje. Večer je bolje posvetiti samo vježba i odmoriti, a mozak ne učita.
- Da se osjećaju dobro, bolje je da se rano ustati, 5-6 sati. I tako je bilo lako ustati, morate plan za jutarnje meditacije, obuke, vježbe i slično. Mnogi ljudi ujutro već dugo vremena leži u krevetu, a onda ide u žurbi i posezala za rad s lošeg raspoloženja. U tom slučaju, oni još uvijek potrebno neko vrijeme da se mozak je potpuno budan. Sada zamislite što raspoloženje dolazi čovjek koji je, dok su svi spavali, morali naučiti raditi vježbe i dobar doručak - i sve to bez žurbe i sa zadovoljstvom.
- U određenim razdobljima prioriteta može varirati, stoga je potrebno pregledati povremeno vremena između sfere i prilagoditi raspored.
- Da se osjećaju dobro fizički, dovoljno svako jutro učiniti lako punjenje ili plivati, a 3-4 noći tjedno posvetiti nešto veće: jogu, ples, i tako na TRX. Također je važno redovito jesti 3-4 puta dnevno. Dok sam živio u Indiji za pet tjedana, a jogu 2-3 puta dnevno, šest dana u tjednu, moje tijelo osjeća sjajno.
- Knjiga želite čitati i filmove koje želite vidjeti najbolje rekord u odvojenim listama.
- Ponekad, prokrastiniruya na internetu, možete slučajno vidi oglašavanje bilo kakvih proizvoda i shvatiti da je potrebno hitno kupiti, inače život gubi smisao. U tom slučaju, potrebno je dodati stavku na vašem popisu shopping i čekati tjedan dana: obično u roku od nekoliko dana, želja da nestane sama od sebe.
- Mnogi udio rad i život: kažu, ovdje sam sada pomuchayus na poslu, a navečer ću živjeti... No, ako mislite o radu - to je sastavni dio života. Život počinje kada se rodio, a završava kada smrt dođe, i nije važno što radite u ovom trenutku.
- Važno je održavati fleksibilnost. Čak i ako ste u snu i nemaju vremena za napraviti vježbe ili neki zadatak joj je više vremena, uvijek možete u susret raspored, smanjujući vrijeme dodijelili za sljedeću sferu, ili za pomicanje na sljedeći zadatak dan. Vi ne možete postati talac vlastitih propisa, u životu rijetkih sve ide točno kako je planirano.
- Potrebno je malo truda da se ponovno organizirati život i upravljanje svoje vrijeme više učinkovit, ali daljnji napori moraju se primijeniti kako bi pronašli optimalan način uobičajeno.
- Uglavnom, nije važno što radite i što radite. To je važnije usredotočiti se na zadatak pri 100%, da bude prisutan u trenutku, osjećati i biti svjesni što radite, primati povratne informacije iz vanjskog svijeta i adekvatno ga ocijeniti. stvarno postići takvo stanje, a ja ponekad ne uspije, ali to treba iskrcati svoj mozak.
pogovor
Ovaj članak ne daje gotov recept kako održati ravnotežu, uspjeti i ostati sretan. Ovo je samo jedan od alata organizaciju vremena, koje mi je puno pomogao da se uspije u određenom životni vijek. Razumjeti, to radi za vas ili ne, morate isprobati. Sretno!
Knjige na temu:
- «Razmišljati kao matematičara. Kako riješiti sve probleme brzo i efikasno„Barbara Oakley.
- «Kako dobiti svoje poslove u red. Umjetnost bez stresa produktivnost„David Allen.
- «Mozak je oslobođen. Kako bi se spriječilo preopterećenje i koristiti svoj potencijal u punom snagom„Theo Kompernolle.
- «Što može biti 100 dana„Armen Petrosyan.