Varalica sindrom: što je to i kako da biste dobili osloboditi od njega

Psiholog Gail Matthews (Gail Matthews) otkrili su da je velika većina ljudi koji su postigli uspjeh, Priznao je da su se osjećali varalice na ovaj ili onaj period života.

Da biste saznali da li ste jedan od njih, odgovoriti na sljedeća pitanja:

• pripisuje si mu uspjeh sreću, pravi trenutak, ili greška?
• Slažete li se s tvrdnjom da „ako mogu, onda svatko može”?
• Patite zbog malih nedostataka u svom poslu?
• Osjećate li se depresivno i za konstruktivnu kritiku, gledajući ga kao izravan dokaz svoje nesposobnosti?
• Kada uspije, možete dobiti osjećaj da ste svi opet varao?
• Jeste li zabrinuti da „izložiti”, a to je samo pitanje vremena?

Najzanimljivija stvar u sindrom varalica - da ste već uspješni. Problem je u tome što ne mogu prihvatiti.

Osobe s varalica sindroma s transformacijskim pitanjima svoje nadležnosti u unutarnjem osjećaju. Možete vidjeti svoje postignuća u životopisuAli emotivno niste povezani s njima. Priča koja govori o svoj životopis, a priča li se reći o sebi, ne pristati. Razgovarajmo o tome zašto se to događa i što možete učiniti kako bi riješili ovu situaciju.

Što je sindrom varalica

Zašto, kada ima toliko znanja alls koji ne znaju apsolutno ništa, toliko jako pametni ljudi ne vjeruju u sebe?

Cijeli problem sa svijetom je što su budale i fanatici uvijek tako sigurni u sebe, Mudre su tako puni sumnji.

Bertrand Russell (Bertrand Russell), britanski filozof, matematičar, javna osoba

Psiholozi su otkrili odgovor: stvar kognitivnih izobličenjaKoji se zove efekt Dunning - Kruger. Dno crta je da glupi ljudi je nedovoljno iskustvo za pravilno procijeniti koliko nisko svoje sposobnosti, tako da su uvjereni u njegovu geniju, čak i ako to nije. S druge strane, ljudi s iskustvom shvatiti koliko često pogriješili u prošlosti, te stoga imaju tendenciju da podcjenjuju svoje sposobnosti, čak i kada nije u redu.

Mnogi uspješni ljudi suočeni sa sindromom varalica, opisuju svoja iskustva.

Zbog pretjerane procjene da s obzirom na uzrok mog života, bio sam vrlo neugodno. Moram misliti o sebi kao nenamjeran varalica. Albert Einstein (Albert Einstein), dobitnik Nobelove nagrade za fiziku
Napisao sam jedanaest knjiga, ali svaki put mislim da je oko - i ljudi će shvatiti da nisam dostojan toga. Igram catch-up sa svim, a sada sam uhvatio. Maya Angelou (Maya Angelou), američki pisac i pjesnik
Ja uvijek gledati prema naprijed na ono što će se policija, uzima osrednji ljudi i uhititi me. Mike Myers (Mike Myers), glumac, komičar, scenarist i filmski producent

No, ironija je da je sindrom varalica je ne samo talentirani ljudi pate, a oni koji najmanje može nazvati lažljivce.

Neki istraživači tvrde da je sindrom varalica je jednako česta kod muškaraca i žena, drugi - da je za žene je češći. Pojam „varalica sindrom” je skovao dvije ženske znanstvenika Paolini Clancey (Pauline R. Clance) i Susan Imes (Suzanne A. Imes).

Razne studije o biljkama su pokazala da žene često vrednovati njihov rad je gore nego što zapravo jest, a muškarci su suprotno. Kad su studenti medicine zatražio da se ocijene sami studenti postavili sebi niže rezultate, od dječaka, učenika, unatoč činjenici da je, prema učiteljima procjenama, djevojke su naprijed u ovoj grupi dečki. Razmatrajući tisuću Harvard studenti, istraživači su otkrili da u gotovo svakoj temi koja se odnosi na praksu zakonu, žene postaviti sebi niže rezultate od dječaka. Situacija se pogoršava kada žena sebe ocijeni pred drugima ili u područjima smatra muškosti.

Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg), operativni časnik Facebook, pisac

Istraživači na Massachusetts Institute of Technology otkrili da kada se broj studenata na stazi je prošao za 15%, nastup djevojaka je dramatično poboljšana. Djevojke koje pohađaju odvojenih škola, imati veće težnje karijereOd onih koji su upisani u redovnoj školi.

Stvarnost se može mijenjati pod utjecajem emocija. Kada se osjećate iscrpljeno, kognitivne performanse postaju još gore. Osjećaj društvene otuđenosti stvarno je (privremeno) čini ti gluplji.

A ako ste u situaciji u kojoj su se stereotipi vam reći da ne možete nositi, te izvršiti posao je gori nego što možete. Djevojke manje upućen u matematici nego u dječaka? Naravno, ako ih podsjetiti o tome.

Dodavanje stupaca za označavanje testu podne dovodi do činjenice da žene nositi sa zadacima gore od muškaraca.

Ali ljudi je i zabrinutost. Predstavnici jačeg spola, koji je u vrijeme studija je rekao da je test ispituje „kapacitet za empatiju, bolje je razvijen u Žene „pokazalo je manje dramatični rezultati od onih ljudi koji su rekli da je test ispituje” mogućnost da obrađuju kompleks informacije ". S istom scenariju rezultata u žena nije imala značajne razlike.

Kada se osjećate kao autsajder ili se bave negativnim percepcijama vlastite sposobnostiMožete biti izložen sindroma varalica. Ali ako stvarno dobro obavljati, zašto ne mogu ga prihvatiti kao činjenicu i biti slobodan? Postoji nekoliko razloga.

začarani krug

varalica sindrom je izravno povezan s tjeskobom i strah neuspjeh. Vi i dalje kretati naprijed za održavanje izgleda... No, čak i kada je teško raditi, tako da ne dobili do srži, samo jača moje povjerenje u činjenicu da ste varalica. „Vi svi opet varao. No, sljedeći put kad si tako sretan. "

Nije iznenađujuće, istraživači su otkrili vezu između sindroma varalica i strah od neuspjeha. U svakom slučaju, mi provesti cijeli svoj život pokušavajući izbjeći pogreške. U svijetu je varalica je jednostavno takva stvar kao konstruktivnu kritiku: postoji samo osuda. A nedostatak odobrenja u smislu služi kao još jedan dokaz da ste lažljivac. Rezultat ispod nego dobra, smatra formalno zadužen za to.

A ti i dalje raditi, ali to se ne osjeća bolje. Kao Jim Carrey (Jim Carrey) o svom varalica sindrom i naknadne teškog rada „ako sam i dalje smatraju bezvrijednima, ja ću postati kralj estrade”.

Ne samo da se osjećaju iznuronnym ali usamljen. Ne možete nikome reći o njegovoj „tajna”. Ne možete pitati za pomoć, jer će izgledati insolventan.

Na kraju, to je naporan. Težak posao, strahuju da „izložiti”, a ne biti u mogućnosti tražiti pomoć - puno stresa. Kao rezultat toga, možete staviti sebi nepopravljivu štetu. No, postoje i drugi načini da se bave sindromom varalica. Zaustavimo se na njih.

1. Fokus na treningu

Psiholog Carol DUEK (Carol Dweck) preporučuje da se usredotoči na proces učenja, a ne rezultate.

Osobe s varalica sindromom često misle da nisu dovoljno pametni. I mi smo sigurni da oni ne mogu postati inteligentniji. To je zato što su usmjereni na specifične ciljeve, kao što su: „Kako mogu dobiti najviše bodova?” Umjesto „Kako mogu dobiti bolje?”.

fokus na self-poboljšanje - je priznati da niste savršeni, ali znam da može bolje. A s takvim biljka zapravo mogu. Uostalom, čak i ako pogriješite, znate, oni su naučili nešto novo.

No, da bi se usredotočiti isključivo na izvedbu - tako da se smiri tek nakon smrti. To je nevjerojatan stres, koji vas gura u nezdravim i vjerojatno neetičnih postupaka.

2. Cilj za procjenu „dovoljno dobar”

Softver Microsoft ima bugova. Programeri su dobro svjesni njih. I to je u redu. U Microsoft svaki novi projekt, sigurno znajući da je novi proizvod će biti objavljen u zabludi. Uostalom, ako su htjeli da bude savršen, to nikada ne bi bio dovršen. Apsolutno nikad. Stoga su se usredotočili na kriterijima „dovoljno dobar”.

Samo prestati očekivati ​​od njega trajno stanje ideal. Umjesto toga, cilj za osjećaj udobnosti na odgovarajuću razinu. Realnost je da je čak i najpametniji i najtalentiraniji od nas provode većinu svog vremena obavljanje rutinskih zadataka koji se ne moraju učiniti nešto nadnaravno.

Profesor iz Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz), rekao je da je „dovoljno dobar” - to je tajna sreće.

Umjesto da pokuša sačuvati iluziju da su savršeni, prepoznati da se ne radi. Ne pokušavajte postati samouvjereni, Naučiti suosjećati sa sobom. Oprostiti ako se nešto pokvario. Istraživanja potvrđuju da samosostradanie ima iste prednosti kao što samopouzdanja, ali bez nedostataka.

3. Uklonite masku

U stvari, dobili osloboditi od sindroma varalica je jednostavan: ukloniti masku. Nemojte biti varalica.

Kad bismo znali sve tajne jedni druge, kako će to biti utjeha.

John Churton Collins (Ivan Churton Collins), engleski kritičar

Tlak, bol, nemir - sve zbog tajnosti. Kao što smo već uspostavljen, 70% uspješnih ljudi u nekom trenutku u svom životu osjetio. Značajan broj ljudi prolaze kroz to upravo sada. Dakle, ne bojte se biti u većini.

I ne bojte se razgovarati s drugima. Ne, ne morate poslati svim svojim prijateljima i kolegama e-«Ja sam lažljivac.” Samobičevanje također nije potrebno. Vi samo trebate nekoga da dijele ono što se osjeća. Vi pate u tišini, jer tišine.

Razgovarajte s drugima - učinkovitu strategiju. Ne možemo znati što se događa u umu druge osobe, iako je moguće da je on kao zbunjen. Dakle, učiniti napor kako bi naučili kako komunicirati s drugima. Kada vidite da su ljudi vam se dive (ili koji se boje), također s vremena na vrijeme brinuti o svojim postignućima, možete uzeti svježi pogled na vlastitu alarm.

Razgovarati s nekim tko vam se čini ima sindrom suočen varalica i zna kako se nositi s njim. Kada podijelite svoje osjećaje, održat će se dvije važne stvari:

1. Naći ćete da više niste varalica. Ne pretvarati. Uklonili ste masku.
2. Vi bi bili sigurni da druga osoba prolazi kroz istu stvar. Niste sami. I to ne treba skrivati.

A sada idemo natrag i donijeti odluku kako bi prvi i najvažniji korak je da biste dobili osloboditi od sindroma varalica.

rezultati

Kako da biste dobili osloboditi od sindroma varalica:

1. Fokus na proces učenja. Možete dobiti bolje, ako pokušate. Usredotočite se na to.
2. Vođeni načelom „dovoljno dobar”. Ne pokušavajte biti savršen. Čak i ako pogriješite, ne boraviti na njemu.
3. Uklonite masku. Podijelite svoje mišljenje s nekim tko poznaje taj osjećaj. Niste sami.

To se može činiti da ste hodanje niz ulicu gole i otvorene za znatiželjnih očiju previše njegovom srcu i mislima, i sve što je skriveno u vama, izloženi su. Ako ga osjetiti, radite sve što je pravo.

Neil Gaiman (Neil Gaiman), poznati britanski pisac znanstvene fantastike, autor crtanih romana i stripova

Dakle, što bi trebao biti prvi korak?

Planirate svoj izloženost. Upravo sada. Pišite osobom s kojom možete razgovarati o tome, i napraviti termin. Svatko od nas je maska. To je dio života. Ali od sada, ako želite staviti na jednu od njih, to učiniti ne zato što ste varalica, ali zato superheroja.