8 koraka koji vam mogu pomoći uživati ​​u životu

Umjesto da pokuša radikalno promijeniti život, počnite s malim koracima koje je lako implementirati u uobičajenu rutinu.

1. Programirati se da pozitivno razmišljanje

Osjećaji snažno utjecati na misli i djela. Stoga ne želimo učiniti, kada smo uzrujani ili ljuti. No, negativne emocije ne mogu pobjeći. No, možete naučiti kako razmišljati pozitivno.

• Vodite dnevnik zahvalnosti. Svaki dan, napiši što ste zahvalni, i pokušati manje brinuti o tome što ne. Hvala što nas čini sretnijima, povećava produktivnost i pozitivno utječe na san.
• Ponavljanje pozitivnih stavova potvrđuje svoj napredak u području u kojem želite poboljšati.
• Pokušaj da se okružite se pozitivnim ljudima. Ne zaboravite da su emocije zarazne.
• Budite aktivni. Kada se ne reagira, počinjemo sebe i brinuti se vjetar na sitnice. No, tjelovježba uzrokuje oslobađanje endorfina.

2. Postavljanje alarma na pola sata ranije nego obično

Mnogi uspješni ljudi ustati rano. I premda ne moraju biti kao Tim Cook Apple, koji se probudi u 3:45, pokušajte ustati barem pola sata ranije nego obično.

Tako ćete imati nešto slobodnog vremena koje se može provesti na sportu, meditacija, čitanje, doručak s obitelji, planiranje dolazi dan ili čak raditi na tome da vas zanimljiv. Više ne morate žuriti pokrenuti iz kuće, osjećaj da nemate vremena i nemaju kontrolu nad svojim životima.

3. Odmah počistiti nakon sebe

Koliko dugo je potrebno ispuniti krevet ili oprati suđe za sebe? Pet minuta? No, iz nekog razloga mi često ostavljaju takve stvari za kasnije. I oni akumuliraju brzo i djeluju na naše živce. Očistite jednom, možete uštedjeti mnogo glavobolje. Osim toga, pod uvjetom val produktivnosti.

4. Nemojte uzeti obveze leđa-razbijanje

Često postavljena sebi velike ciljeve i izgubiti srce u sredini. To je puno lakše pridržavati ciljeva i doći do njih kada su jednostavne i jasno izražena.

Početak mali. Ne pokušavajte pokrenuti maraton ako nema treninga. Prvo, na primjer, uzeti 10 push-up i svakodnevno hoda. Ako želite meditirati, obavljaju najmanje pet minuta vježbe disanja svaki dan.

To vrijedi i za posao. Nemojte pokušati da rastu u svim smjerovima, savršenstvo u jednoj grani. Ne obećavaju ono što se ne može izvesti.

5. Nemojte biti tako predvidljiv

Ako je dan za napraviti jedan dan istu stvar, možete dobiti uhvaćen u rutinu. Na taj način pokušati da biste dobili osloboditi od monotonije i predvidljivosti u njihovim životima. Izaći iz svoje zone udobnosti barem jednom tjedno i učiniti nešto novo, nešto što niste učinili prije. Na primjer, ručak u nekom drugom kafiću ili ići u kupovinu u neki drugi dućan.

Novi iskustva čine nas sretnijima, pomoć pogled na svijet drugačije, i energijom.

6. Umjesto da se žalimo, izražavam svoju zahvalnost

Budite zahvalni za dobre stvari koje vam se dogodilo danas. To će vam pomoći da se osjećate bolje. Osim toga, istraživači su otkriliBrojanje Blagoslovi Versus tereta: eksperimentalni Istraživanje
Zahvalnost i subjektivnog blagostanja u svakodnevnom životu.da:

• Oni koji su svaki tjedan pisao u svom dnevniku zahvalnosti, više vježbanja, i optimistični glede budućnosti.
• Dnevni rasprava, za koje ste zahvalni, poboljšava pozornost, predanost, energiju, trajanje spavanja, a može čak i pomoći u borbi protiv depresije.
• Ljudi koji misle da je svaki dan, govoriti ili voditi evidenciju o svojoj zahvalnosti, često pomažu drugima i ponuditi podršku.
• Oni koji su iskustvo zahvalnost, manja od vrijednosti u prilogu materijalne stvari, manje zavidni drugima i spremniji da podijele svoje stvari.

Zahvaljujući prijateljima, rodbini, kolegama, klijentima, kao iskrene zahvalnosti - odličan način da se jačanje odnosa. Zar ti nije drago što se kada su zahvalni za dobro obavljen posao, ili jednostavno zbog činjenice da ste slušali nekoga?

7. Stop uspoređivanje sebe s drugima

Dovoljno da se uznemirio zbog onoga što drugi imaju. Uvijek će biti netko tko zarađuje više od vas, tko ima najskuplju kuću ili automobil. Uspoređujući sebe s drugima, vi ocijenite sami u standardima tuđih uspjeha. Umjesto toga, razmislite o tome što je uspjeh za vas osobno.

8. Učinite ono što ste stavljanjem off

Svatko od nas nešto odložio: poziv na osiguravajuće društvo, čišćenje ili kupnju novih baterija. Ko vrijeme, čak i takve male stvari akumuliraju i ometati opustiti. Ako je moguće, pokušajte ih učiniti čim se sjetite.

Ili dodajte jedan takav slučaj u popisu zadataka za taj dan. Nakon će shvatiti s osnovnim poslovima, učiniti ono što je odavno kasni. Iznenadio bi se koliko je sretniji i produktivniji ako se osjećate sami, kada bacanje izvan opterećenje.