7 jednostavnih tehnika za povećanje svijesti
Život / / December 19, 2019
Tanya soba
Suosnivač inženjering i proizvodnju tvrtka može dotaknuti i tvrtka „pokretljivosti”, stvorio dječje proteza 3D-pisač. Profil na Facebooku.
Moram reći: ne postoji jednostavan način da se dođe do pune svijesti. To je dug put, pun prevladavanje teškoća. Ali, ako ste shvatili da vam se ne sviđa život na autopilotu i polusnu, to se može mijenjati povećanjem razine svijesti. Već ste odgovorili na pitanje „Zašto?”, Ja ću odgovoriti na pitanje „kako?” Ukratko, bez vode i ezoterično.
1. kvadrat
Predlažem da počnete s ovom vježbom. Učinite to odmah. To će vam pomoći da shvatite gdje ste trenutno u kontekstu cijelog života.
Nacrtaj kvadrat i razdijelite na 100 komada. Boja gornji kvadrat na broj godina živjeli. Donji boje kvadrata 70 do 100. U Rusiji ove godine zove se starost opstanak, predlažem da razmislite svoje vrijeme razmišljanja i kontemplacije.
Evo moj kvadrat.
Ono što je preostalo neobojenu, - to je vaš životni vijek, ostajući aktivni godina. Kakav je to osjećaj? Što misli inspiriran? Što osjećaji uzbuđuju? Pitanja nisu retorička. Odgovor se s njima, idealno, napiši odgovore.
2. budilnik
Pokrenite servis, čak i ako to zvoni svakih sat vremena. Kada se alarm oglasiti melodija, idite na prozor. Pogledaj u nebo, dolje na zemlji, desno, lijevo, u autu, ljudi. Tko su izgledali? Pogledajte svoje ruke, gledajući oko sebe. Što se nosi?
Zatvorite oči i slušati. Mnogi od zvukova naše filtre mozga. Poslušajte ih: buke nape, izražava kroz prozor, hrkanje kroz zid, njegov dah. Fokus na svaki zasebno, a sada ih čuti sve zajedno.
3. Dragi dnevnik
Vodite dnevnik. Opisuje događaje dana, i pojavio osjećaj, emocija. Ne kritizirajte napisano, ne vrednuje, ne pokupiti riječi - kao što je pisano je napisano. Budite iskreni, nitko neće pročitati.
Olakšavaju početak, odgovoriti na pitanja svaki dan:
- Što je dobro danas?
- Ono što sam doživio u ovaj osjećaj?
- Zašto sam učinio i danas?
- Tko bih se zahvaliti?
- Glavni zaključak dana.
Dodaj na popis.
4. prakse disanja
U svakom nejasna situacija, promatrati dah. Što znači da gledaju? Obratite pažnju i gledati mislima ovdje:
- Što temperatura udahnuti i izdahnutom zraku?
- Dišem prsa ili trbuh? A ako pokušate obrnuto?
- Da li diše zvuk?
- Što senzacija u nosnice tijekom inhalacijske-izdisaja?
- Koja je duljina udaha?
Usredotočite se na disanje nije tako lako. Za razvoj vještine možete koristiti aplikaciju za smartphone, a uz to da diše barem pet minuta dnevno.
Prijave se radi o na istom principu. Služio lijep zvuk - potrebno je uzeti dah. Služili drugim ugodan zvuk - potrebno je napraviti izdisanje. Zvukovi slijede jedni druge, udišete.
Koristim aplikaciju zdravlje kroz Dah Saagara. Ovdje možete podesiti duljinu praksi, razina složenosti, dužine, udisaja, možete podesiti daha kašnjenja.
Cijena: 379 rubalja
Cijena: 227,27 ₽
5. kočenje
Namjerno usporiti. Sporiji govoriti, hodati, okrenuti glavu. Raditi glatko kretanje. Ne žuri s odgovorima, reakcijama. Iako ponekad kočnica na potpuni prekid, da se vidi što je oko, koje je oko sebe, kao što je oko.
6. Ambidekster
Razviti obje ruke. Ako dešnjak, što god otišao, i obrnuto. Ako ste upravo ne dobiti sve, čak i samo jesti, drži žlicu u nepoznatom rukom. Jasno vam je da je zadnji put bio toliko usredotočen na apsorpciju hrane, kada su dvije godine, a vi naučili jesti sa žlicom. Možete oprati zube, rezati kruh, otvorite vrata s ključem, za hrabre - ruž za usne.
7. Poštivanje trenutno
Konačno najsloženijih tehnika: voditi brigu o sebi. Budite svjesni da su fizičke i emocionalne resursi su konačni i često nezamjenjiv. Stres, umor, bolest, živčani iscrpljenosti i loše navike smanjuju razinu svijesti. Zdrava, spavao je čovjek koji je u žurbi, živimo svjesnije. On je obično u „ovdje i sada”, tako sretna.