Kako se nositi s usamljenošću

Korak 1. svijest

Prvo moramo shvatiti da postoji problem. Razmislite o tome koliko dugo se osjećate usamljeno i gdje je sve počelo. Pokušajte izdvojiti druge emocije povezane s osjećajem usamljenosti. Razmislite o svojim fizičko stanje: Patite li od nesanice, presreće Imate li dah, da li vi osjećate bol u prsima - svi koji može biti povezan s osjećajem usamljenosti.

Korak 2. prihvatanje

Samci često pokušavaju pobjeći od svojih emocija. Oni glava uronjena u radnim, knjiga, filmova ili igara, samo da ne bude sama sa sobom. Međutim, sve to pomaže da se izbjegne negativne emocije samo u kratkom roku.

Drugi način da pobjegne - pokušavajući pronaći razlog zašto ste sami. Jedna osoba može misliti da će dobiti osloboditi od opresivne osjećaja čim shvati što je razlog, a sve će se promijeniti. No, obično kao razlog jednostavno ne postoji. Umjesto da bježi od problema, moramo ga prihvatiti i dopustiti sebi da u potpunosti osjećaju usamljenost.

3. korak. empatija

Stalno se podsjetiti da su ljudi oko može osjećati usamljeno. To je prirodni dio ljudskog iskustva. Svatko od nas s vremena na vrijeme pate od usamljenosti. Pokušajte gledati na sebe i da suosjećaju sa sebe na način na koji bi empathized s drugima.

Ako imate rođake koji su spremni da vam pomognu, molimo Vas da se hrabrost i razgovarati s njima o tome što osjećaju, čak i ako se čini jako glupo. Povjerljivi razgovor pomoći će vam razumjeti ono što stvarno niste sami.

U samoći ima svoje prozodija: To može poslužiti kao signal na činjenicu da je vaš odnos s vama ne udovoljava na okolne stvarnosti, i snagu da ih promisliti. Osim toga, osjećaj usamljenosti nas uči da suosjećaju s drugim ljudima u sličnoj situaciji.