Kako živjeti sa svojim željama, osjećajima i emocijama

Budimo iskreni s vama: živimo u društvu koje se boji osjećaja i emocija odoljeti. Od djetinjstva nas uči da se prebaci s negativnim osjećajima, kao što su ljutnja, tuga ili bol. No, navikavanje na potiskivanje ili kontrolirati emocije, mi zaboraviti na ozbiljne posljedice.

Ako ćemo pokušati potisnuti osjećajiMi izgubiti pojam o tome tko smo zapravo. Mi ograničiti našu sposobnost samospoznaje i suziti polje iskustva. Metode koje koristimo za uklanjanje boli i druge emocije postati ukorijenjen u nama već pet godina - baš na vrijeme za vrijeme kada počinjemo shvaćati koncept gubitka i smrti.

Ova metoda psihološke zaštite postoji zadržati um u stresnim situacijama. Međutim, on je u stanju da nam naškoditi u odrasloj dobi. Navodno, problem je akutna: je li to vrijedi doživjeti emocije ili potiskuju svoje potrebe?

Kada smo potisnuti emocije, postajemo kruti u cjelini, gube osjećaj punine života, odnosa sa željama. Mi često okrenuti prošlosti, tražeći recept za sretan život u sjećanja iz djetinjstva.

Kako naći smisao u našim svakodnevnim aktivnostima, temeljito treba razumjeti i istražiti emocije. Oni mogu biti zdrav ili nezdrav, primarna ili sekundarna.

• Primarni emocije - emocije su zdravi, oni nam pomažu funkciju, preživjeti i napredovati.
• Sekundarni emocije se smatraju nezdravim. Ih osjećamo kao rezultat odlučivanja, razvoj vjerovanja u procesu odrastanja. Ako ćemo pokušati potisnuti emocije umjesto učiti od njih i rade s njima, to samo dodaje da njihova negativnog utjecaja.

Iako nas neki osjećaji i ometati, možemo ih koristiti za sebe. Mnogi ljudi se boje svojih vlastitih osjećaja, ali oni nisu kao Scary kao što se čini. Možemo naučiti ih dati i učiniti ga sigurnim za sebe.

emocije nije antonim racionalnosti. Oni nadopunjuju svjež i razboritog uma, pomoć usmjeriti svoj rad.

Dopuštajući sebi da doživite osjećaj potpunosti, počinjemo da bolje razumiju ono što zaista žele i što misle, prema modeliranje ponašanja tog novog znanja.

Osjećati emocije - to nije ista stvar kao i omogućiti im da kontroliraju naše ponašanje. Ako čak i naučiti doživjeti većina nezdrave emocije u sigurnom i zdravom obliku, od vas će biti u mogućnosti kako bi se smanjili njihovu razornu akciju. Na primjer, naučit ćete osjećati bol, ali ne postaje žrtva, ili iskustvo ljutnju, bez agresije.

Ovaj problem je posebno za žene, koji se uče od djetinjstva, ne samo da potiskuju emocije, ali i da posebnim osjećajima „za djevojčice” od osjetila „za dječake”. Zbog toga, ljudi često imaju iskrivljenu razumijevanje i percepciju emocija. psiholozi oznaka Sljedeće značajke:

• Muškarci imaju tendenciju da se „pretvoriti” jedan osjećaj na drugu. Stereotipne ženske osjećaje, kao što su tuga, oni će se transformirati u ljutnji ili ponosa, jer oni vjeruju da je manifestacija te emocije će ih dostojni članovi društva.
• Muškarci pokazuju svoje osjećaje, gdje se smatra prihvatljivim. Na primjer, oni mogu maziti nakon zgoditka na terenu. Na žalost, u drugim situacijama, ljudi su manje vjerojatno da će pokazati pozitivne osjećaje straha da će ih društvo doživljavaju na pogrešan način.
• Muškarci mogu doživjeti osjećaje fizički. Najčešće, to rezultira glavoboljom ili bol u leđima.
• Muškarci su dvaput ograničiti se na izražavanje emocija. Prvo, oni se boje javnog negodovanja. Drugo, čak i kada je čovjek spreman ići kroz svoje emocije otvoreno, na primjer, otvoren do partnera, nije uvijek znati kako to učiniti pravu. Kao rezultat toga, čak i najbliža osoba može negativno percipiraju izraz osjećaja i emocija kako bi se uplašio oluje. U ovoj situaciji, evidentno je da je pravo na izražavanje, iskusiti, regulirati i interpretirati emocije.

No, nitko od nas su rođeni sa sposobnošću da upravljaju emocije. To se mora naučiti (po mogućnosti u ranoj dobi) i ne prestaju.

Praksa emocionalne terapije može nam pomoći shvatiti i prihvatiti emocije i pretvoriti ih u pozitivnom smislu. Njegovo značenje je ostati svjestan osjećaja, ne pokušavajući ih suzbiti, povećanje tolerancije na spontanim osjećajima i živjeti u skladu s njima.

Kada hvatanje emocija, počnite duboko disati

Jedan od najčešćih prakse, koji se često koriste osobe s kroničnom boli. Ne Prikrivanje emocije, umjesto da se opustite i dopustiti sebi da se osjećaju i poduzeti sve što je u najvećoj. Osjetite ljutnju, tugu, bol, ili želju - to je normalno. Samo s tim osjećajima mora naučiti živjeti bez nelagode. I za ovu početi iskustvo emocija.

Ne sudite svoje emocije

Nema loše emocije. Ova vrsta specifične prilagodbe, što pokazuje kako se nositi s teškim situacijama na početku svog života. Emocije nije racionalan odgovor na situaciju, ali to pokazuje da se sjećate okolnosti i senzualne reakcije na njih. Uspomene i emocije igraju čini nam se više otvorenih prema vanjskom svijetu, jer sada znamo da nam to uzrokuje određenu reakciju, i ne traže da ga ocijeniti.

Pronaći način da se smiri emocije, a ne ih hraniti

Drugim riječima, potrebno je pronaći način da doživite osjećaj, ali ne pojačati i ne hraniti. Ako se ozlijedite ili ljuti ste, ne gubite vrijeme na mentalne simulacije situacije. Doživite bol i samo čekati dok se ovaj val osjećaja povuku, a zatim otpustite. Ne pokušavajte identificirati s ovim emocijama, ne usredotočiti na ove države. Čak i negativne emocije su važne: oni nam daju prirodnu reakciju prilagoditi se situaciji. Iza toga dolazi osjećaj suosjećanja za sebe. To znači da je došlo do značajnog pomaka u self-percepcije, koji je, u stvari, vrlo teško postići.

Zapamtite, možemo naučiti živjeti sve emocije, ostajući dovoljno racionalno analizirati i donositi odluke. Naučiti živjeti s osjećajima, morate ih razumjeti. Dakle, možete dobiti sposobnost da obrađuju i regulirati svoje emocije. To je nužno ako želite ikada izgraditi istinski zdravih odnosa i poboljšati svoje živote.