11 savjeta za zdrave oči

Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.

1. Do zagrijavanje za oči

Ako ćete potrošiti puno vremena ispred ekrana računala, vjerojatno ste primijetili da je u sredini radno vrijeme pojavljuju umorne i suhe oči - u stvari, gledajući u monitor, mi trepnuti dvaput manje.

Monitor bi trebao biti malo ispod razine očiju, na udaljenosti od oko 60 cm. Koristite anti-reflektirajući sloj, tako da svjetlo s ekrana ne ogleda se u očima.

Svakih 20 minuta prije punjenje za oči. Da bi se to učiniti u roku od 20 sekundi gleda na objekt na udaljenosti od oko 6 metara od računala.

2. Uvijek nosite sunčane naočale

Ultraljubičasto zračenje je štetno ne samo za kožu, ali i za oko. To može izazvati katarakte, rožnice opeklina oči, pa čak i rak stoljeća.

Kako bi zaštitili svoje oči od štetnih UV zraka, potrebno je trošenje naočale za sunce ili posebni objektivi s UV filtrom. Ne zaboravite da nose sunčane naočale, čak i na oblačan dan, kao snijeg, voda, pijesak i pločnika reflektiraju UV zrake.

3. Koristite naočale sigurnosti

Ozljeda oka mogu se dobiti ne samo na poslu, nego kod kuće s nepridržavanje sigurnosnih propisa. Koristite zaštitne naočale kako bi zaštitili oči od malih čestica ili kemijske izloženosti. Za sportovima kao što su plivanje, skijanje ili košarku, trebali biste odabrati naočale. Oni mogu pomoći u sprječavanju ozljede oka.

Lens Zaštitne naočale moraju biti izrađene od polikarbonata. U usporedbi s drugim materijalima, polikarbonat ima 10 puta veći otpor na udarce.

4. Uključite u prehranu namirnice koje su korisne za srce i oči

proizvodiPoboljšanje cirkulacije krvi, pružiti zdravo srce i dobar vid. To, između ostalog, uključuju agrumi, bilja i žitarica. Spriječiti štete od ultraljubičastog zračenja pomaže visoko hrane u cinka: grah, grašak, orasi, školjke, lean crveno meso i perad.

Za pregled vrlo koristan beta-karoten, pronađena u mrkvi i ostalim žute i narančaste hrane. U našem tijelu beta-karoten se pretvara u vitamin A, od kojih je nedostatak može dovesti do problema s vidom.

Lutein i zeaksantin - tvari koje su također koristan za oči. Oni se nalaze u zelje, špinat, kupus i druge lisnato povrće.

5. Nemojte zanemariti bol u njegovim očima

Uklonite crvenilo i svrbež pomoć hladan oblog, antihistaminici ili kapi za oči. Ako ste imali osjećaj kao da je oko pogoditi pijesak, isprati oči hladnom vodom ili izotonične otopine.

Ako se simptomi nastave, oči su natečene, bolne ili postati osjetljiva na svjetlo, to je bolje ne samo-liječiti, i potražiti liječničku pomoć.

6. Vodite brigu o kontaktnim lećama

Budite sigurni da opere ruke prije dodirivanja leće. Nakon uklanjanja leće je potrebna kako bi njihova dezinfekciju. Korištenje samo kvalitetnih rješenja. Promjena kontaktne leće treba redovito prema njihovoj određenog radnog vijeka.

Ne nosite leće, ako ćete se kupati u bazenu ili otvorenim vodama, kao i primijeniti snažne kemijske tvari. Obavezno uklonite leću prije spavanja.

7. Držati oko na opće zdravstveno stanje

Razne bolesti koje nisu povezane s vizijom, može uzrokovati oštećenja očiju. Na primjer, visokog krvnog tlaka ili dijabetesa dijabetes smanjiti protok krvi u oči. Povrede od strane imunološkog sustava također negativno utječu na vid. Dakle, to je posebno oprezan za praćenje zdravlja očiju, ako imate bilo kakve ozbiljne bolesti.

8. Pažljivo pročitajte upute za korištenje lijekova

Interakcija nekih lijekova može uzrokovati probleme s vidom. Prije uzimanja lijeka pročitati na moguće nuspojave. Posavjetujte se s liječnikom ako nakon uzimanja lijekova primijetite simptome kao što su suhe oči, suzenje, dvoslike, osjetljivost na svjetlo, zamagljen vid ili oticanje oka.

9. Ne koristite staru šminku

U tekućina i vrhnje i make upa brzo pojavljuju bakterije koje mogu naškoditi oči. Koristite otvorene alate potrebne za tri mjeseca. Ne koristite kozmetiku s istekao rok trajanja.

Prije nanošenja make-up, a nakon uklanjanja, temeljito očistite lice od prljavštine. Ne koristiti tuđe šminke i maskare ili sjena testere u trgovinama. Ako ste skloni alergijskim reakcijama koristiti samo dokazane alate koje su pogodne za vas.

10. Redovito provjerite vid

To bi trebalo biti učinjeno, čak i ako ne nosite naočale. U dobi od 18 do 60 godina preporuča se provjeriti vid svake dvije godine. Ako ste stariji od te dobi, trošenje kontaktne leće, pate od dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili neke od starijih rođaka ima smetnje vida, oči trebaju biti provjereni svake godine.

11. Odustati od pušenja

Pušenje negativno utječe na stanje cijelog tijela, uključujući i zdravlje očiju. Pušenje povećava rizik od katarakte, suhog oka i drugih bolesti kod kojih je zahvaćena mrežnica. Pušenje također uzrokuje krvnih ugrušaka u krvotok i grčeva arterija.

To ne samo da može dovesti do srčanog udara, ali i uzrok gubitka vida. Što prije prestati pušiti, manji rizik od komplikacija.