Kako poboljšati kvalitetu života, bez povećanja troškova
Život / / December 19, 2019
Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.
Ovdje su neki kriteriji koji izravno utječu na kvalitetu života, i pokazati vam kako ih promijeniti na bolje. Jedan po jedan, te promjene mogu činiti beznačajno, ali zajedno snažno utječu kako je sretan i zadovoljan da se osjećate.
zdravlje
Kakav je utjecaj na kvalitetu života
Bilo zdravstveni problemi smanjuju kvalitetu života. Međutim, nisu svi ljudi žele brzo riješiti boli i neugode, i dalje izdržati, i nadam se da se tijelo može sam nositi.
U nekim slučajevima to je istina, ali ne u svima. Na primjer, ako osjećate bol u zubu kad jede slatko, jasno je da se zub ne se oporavi. Odgađanje posjet stomatologu, samo pogoršati kvalitetu života i pridonosi problemu.
Kako promijeniti
Nemojte početi svoje zdravlje. Ići u zubara ako znate da imate karijes. Tako dugo dok bi se zubi, ne dovodi do boli, i izvadite protezu.
Žene bi trebale obaviti dojku ultrazvukom svakih šest mjeseci: rak dojke zauzima prvo mjesto među raka i bolesti žena dobro tretiraju u ranim fazama.
Ne trpe bol u leđima i vratu nakon radnog dana - ići na kirurg ili kiropraktor, bez čekanja na kile i stegnut živaca.
Provjerite zdravlje prioritet, a vi ne morate razdvojiti posljedice svog nemara.
hrana
Kakav je utjecaj na kvalitetu života
Štetne hrane narušava zdravlje i skraćuje život, plijen raspoloženja i dovodi do pretilosti, što znatno smanjuje kvalitetu života.
Da, kvaliteta hrane u određenoj mjeri ovisi o razini prihoda: zdrave hrane kao što su losos i govedina, a ne sezonskog voća i povrća, orasi su vrlo skupo. Međutim, smanjenje količine brze hrane, slatkiša i drugih štetnih namirnica, moguće je kupiti zdravu hranu, čak i uz ograničen budžet.
Kako promijeniti
Idi na zdrave prehrane je prilično jednostavan, glavna stvar - da uče osnovna načela i definirati jasno što radite. Usput, jesti zdravu hranu, ne morate potrošiti mnogo novca: ovdje neki savjetiKako uštedjeti na hrani i jesti pravu.
Opasan navike
Kakav je utjecaj na kvalitetu života
Ovisnost o cigaretama, alkoholu, slatko smanjuje kvalitetu života. Vi potrošiti nekoliko tisuća rubalja mjesečno koji obično donosi zadovoljstvo i korist, doživljavaju negativne emocije stigmatizacije ili sami sebe osuditi zato što je slab. Osim toga, vaš ovisnost, kao i nezdrava hrana, loše za zdravlje i skratiti život.
Kako promijeniti
Za borbu protiv loše navike trebate cilj i zamijeniti.
Cilj će pomoći u procesu povlačenja zadržati svoju odlučnost da biste dobili osloboditi od loša navika. U idealnom slučaju, taj cilj mora biti pravi rezultat, koji se može pratiti. Na primjer, povećanje performansi u sportu.
Međutim, nema cilj nije pomoći plima vama preko ako nemate zamjenu. Ovisnost je izvor zadovoljstva i pomaže da se nosi sa stresom, tako da ćete morati pronaći ono što će zamijeniti uobičajenu akciju.
Pokušajte raditi, započeti hobi, upoznati nove ljude. Takav užitak će vam pomoći da biste dobili osloboditi od stresa i promjene okoliša, što je također vrlo koristan u borbi protiv loših navika.
Redoslijed u svakodnevnom životu
Kakav je utjecaj na kvalitetu života
Jedan od kriterija kvalitete života - home udobnost, što je nemoguće bez čistoću i red. Nered smanjuje koncentraciju, povećava razinu stresa i izaziva negativne emocije. Otpad u kući smanjuje osjećaj udobnosti, pa čak i tjera ljude da jedu više nezdrave hraneNered, kaos, i prekomjernog. .
Kako promijeniti
Da bi bili sigurni da vaša kuća nije obraslo prašine i smeća, dobiti zdrave navike se nositi s poremećajem:
- ukloniti stvari na svoje mjesto;
- Pranje posuđa odmah nakon jela;
- bacaju stvari koje nisu u uporabi;
- organizirati generalno čišćenje jednom mjesečno.
zadovoljstvo životom
Kakav je utjecaj na kvalitetu života
Ako je životni standard određuje objektivnim pokazateljima, kao što je na razini prihoda, radnih uvjeta, mogućnosti za obrazovanje i odmoriti, kvaliteta života često ovisi o subjektivnom mišljenju osobu - to je zadovoljna sa svojim životom ili ne, kako to procijeniti uvjet.
Ispada da je kvaliteta života može biti poboljšana u bilo kojem okruženju, jednostavno promjenom svoj stav da ono što se događa.
Kako promijeniti
Vrlo često se ne uzrujati stvarne događaje i uspomene iz prošlosti ili strah od budućnosti. Ako ste saznali da se usredotočite na sadašnji trenutak, ne lete misli iz prošlosti ili budućnosti, nestati izvor mnogih tjeskobe, stresa i negativne misli. Zbog tog povećanja psihološke udobnost i zadovoljstvo životom.
Početku, koncentracija u sadašnjosti ili drugim riječima, svijestTo će zahtijevati od vas trud. Kako se ne bi gume sebe, pokušati praksi mindfulness nije konstantna, već nekoliko puta dnevno, na primjer, za vrijeme čišćenja ili unosa hrane.
Meditacija također pomaže da se priviknuti na svijesti. Samo nemojte samo meditirati dugo: brzo dosadi, a vi više ne može natjerati da. Počnite polako i formirati naviku - to je ključ za uspjeh u bilo kojem poslu.
Kao što možete vidjeti kako bi se poboljšala kvaliteta života, a ne nužno i zaraditi dvostruko više. Ponekad lijek zub dovoljno da se za tjedan dana ste zabrinuti, osjećati praska energije iz zdrav večera, počistiti smeće na radnoj površini i najave kako ukusna kava koju pijemo ili drago vidjeti njegov druge.
vidi također🧐
- 10 znakova da niste ekonomično i siromah
- 5 koraka za početak živjeti život u najvećoj
- 10 Financijski greške koje čine svaki dan