Joga za lice: to izgleda čudno, ali to radi
Život / / December 19, 2019
Danas, vježbe za lice je vrlo popularan. Ona je posvetila mnogo knjiga na internetu stalno se prikazuje na stazi s popisom i feysbildingu treninga. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) sam pokušao vježbati na sebi i provjeriti da li oni stvarno pomoći da se poboljša stanje osobe i da li su slike istinite „prije” i „poslije”.
Lisa Kirchner
Autor članaka, svijesti konzultant i bavi stresom, uživa joge.
Što trebate znati prije nego što zauzimaju joga za lice
Trening Lisa Kirchner shvatio nekoliko stvari:
- Ne postoji jedinstveni sustav vježbi, ali je opće načelo - Tijekom izvođenja lice bi trebalo biti nikakvih bore. Ako ne možete napraviti vježbu bez stvaranja bora, nemojte to učiniti.
- Pogledajte kako se mišići lica nalazi. To je korisno za razvoj određenih područja, kao i za masažu i opuštanje.
- Rad na mišićnog tonusa i izvan učionice. Na primjer, u svakodnevnom životu, obratite pozornost, što mišići lica su previše napeti.
- Neke vježbe za lice stvarno teško. Netko će se dati lakše, a drugi - više komplicirano, tako da ćete morati odabrati vježbe pod vlastitim karakteristikama i potrebama.
Lisa Kirchner bavi yoga za lice samo 10 dana, iako neredovito, a ne vrlo pažljivo. No, unatoč tome, ona je primijetila da su joj obrazi stroži, a vrat mu je počeo da izgleda bolje nego inače.
Ovdje je popis vježbi koje ona obavlja.
Vježbe za lice Lisa Kirchner
Ova vježba će vam potrajati oko 25 minuta.
Vježbe za oči
vlak dob
Push indeks i srednji prst na uglovima očiju, stisnuti kapke na snagu. Pazite da oko ne dolazi bore. Osjećat ćete se kao lagano povlači kutove očiju. Ponovite vježbu 50 puta.
dvogled
Presavijte tave palma sjeme, stavite otiska prstiju na obrvama, ostatak ruke će biti postavljeni na obrazima, kao da pokušava prikazati taj pogled kroz dalekozor. Podignite obrve, pazeći da se izbjegne bilo kakve bore. Ponovite 50 puta.
Srcolik
Ova vježba pomaže da biste dobili osloboditi od vertikalne bore između obrva. Stavite svoje otiska prstiju na čelu ispod kose, a srednji prst povucite obrve sve do očiju. Znak se može staviti na obrazima, tako da osoba koja želi u srcu iz ruke.
Prevladavanje otpora prstiju, podizanje obrva 50 puta. Zatim držite najviši položaj za 50 sekundi.
otpornost na čelo
Stavi isprepletene prste na čelo i nježno gurnuti. Pokušajte premjestiti čelo u smjeru prema gore, osjećaj pokreta pod prstima. Isprva, to neće biti lako, jer niste navikli koristiti ove mišiće, a ne znam kako se protežu. Po mogućnosti zajedno s čela će se pomaknuti uši - to je normalno.
Ponovite vježbu 50 puta, a zatim zadržati poziciju za 50 sekundi.
Vježba za obraze
širom otvorena usta, zamotati ispod ruba zuba, postavite indeks i srednji prst u blizini uglovima usta i lako tisku. Podignite Obrazi 50 puta, voditi brigu da bi se oči squints.
Vježbe za vrat i bradu
poljubi nebo
Nježno gurnite prema dolje na kosti s ruke. Podignite licem prema gore, a zatim povucite bradu prema naprijed pod kutom od 45 stupnjeva. Podignite ga preko jednog ramena, a zatim Centra, a zatim preko druge ramena - 10 puta u svakom smjeru. Zatim zadržavaju na svakom položaju za 50 sekundi.
puffer riba
Nježno gurnuti kažiprstima ugla usta. Napuhati obraze i pumpa zrak iz jednog u drugi obraza. Pokušajte ne savijati svoje lice i ne bora. Da li 10 puta u svakom smjeru.
Lip Vježbe i nasolabial torove
poljubi me
Povucite usne prema naprijed, ali tako da se ne formira oko fine linije. Kliknite na usnama srednje i kažiprstima od 50 puta (25 i desne 25. lijeve ruke).
džoker
Lako je gurati indeks i srednji prst od nasolabial nabora, a potom osmijeh, tako da se oko ne ide bora. Izvođenje 50 puta, a zatim držite ovu poziciju za 50 sekundi.
režanje
Stavite palac na nasolabial nabora. Podignite gornju usnu 100, a zatim držite poziciju za 50 sekundi. Pokušajte napraviti vježbu, tako da lica bore ne pojavljuju. Ako, između obrva će odustati, pritisnite ovom mjestu forefingers.
Savasana lice
+ Ulje za masažu
Operite toplom vodom, a zatim nanesite kokosovo ulje na dohvat ruke, a da li si masažu. Pravila za masažu mogu se naći u ovaj članak.
Masaža trećeg oka
Na kraju masaže gurnuti kažiprst prostor između obrva, zadržati poziciju za 10 sekundi. Masirajte kružnim pokretima za 20 sekundi, a zatim premjestiti na prstima malo i onda ga masirajte 20 sekundi. Nastavite sve dok ste radili sve bodove.
Pokušajte učiniti ove vježbe za tjedan dana i podijeliti svoje dojmove u komentarima.