12 lekcije od čovjeka koji je naučio da se probudi u 4:30 sati

Predlažemo vam da pročitate priču Filipe Castro Matoš (Filipe Castro Matoš), koji je trenirao sam se probuditi u 4:30 ujutro za 21 dana.

---

2. travnja sam sebi dao novi izazov. Zadatak je bio jednostavan: 21 radnih dana sam morao probuditi u 4:30 ujutro. Ja sam se probuditi rano (6:00 skoro svaki dan), ali ovaj put sam htjela otići i korak dalje. Želim da se test i znati svoje granice.

A u isto vrijeme bih želio podijeliti svoja postignuća s drugim ljudima, tako da oni mogu slijediti moj primjer. Također sam htio pobiti neke od zabluda koje društvo slijepo slijedi.

Odlučio sam biti u skladu s takvim režimom samo radnim danom, jer vikendima i praznicima - je zasebna razgovor. Naravno, neke stvari nemam vremena tijekom tjedna, tako da ćete morati nositi ih u subotu i nedjelju, ali većina vikenda - Vrijeme je za zabavu i noćni gulyanok.

Da, naravno da ću morati biti u skladu s takvom režimu i svaki dan, ali u ovom slučaju ja bi slomljena životnu ravnotežu. Budući da sam planirao nastaviti da se probudi već i nakon 21 dana, to bi postao pravi mučenje, a ne prednost.

Zašto 21 dana? Pa, ja sam se oslonio na staroj ideji kako svijet Dr. Maxwell Moltz, koji tvrdi da bi se obliku nove navike, Morate točno 21 dana. Ne znam da li stvarno djeluje, samo sam trebao postaviti cilj.

Imam jedno pravilo ja pokušati slijediti: uvijek postaviti sebi ima određenu svrhu, jer samo tako možete razumjeti, uspio ili nije uspio da dobijete ono što vam Htio sam.

Koji je krajnji cilj svega toga? Povećanje produktivnosti. Ja sam htjela uzeti od svakog dana do maksimuma. Ja uvijek razmišljam o tome kako poboljšati svoj rad, kako bi poboljšali svoje živote, i volim razmišljati o svim detaljima i poduzeti mjere koje će mi pomoći kako bi se postigla željena.

Uvijek sam znao da sam ševa, a moj cilj je bio da ustati i ranije i promatrati da li će povećati produktivnost.

Dakle, ono što sam naučila tijekom tog vremena? Puno stvari.

1. Ako želite nešto promijeniti u svom životu, morate podržati

To će vam pomoći da ne ide iz vašeg način kada će (i to će sigurno) želja da ispadne sve. odlučio sam podijeliti moje primjedbe sa prijateljima i poznanicima na Facebook. Znao sam da sam trebao reći nekome, jer je dodatni poticaj da se presele na cilj.

Kada o svoj novi navika će znati ljude koje zanima, pitajte će pitanja. Najkorisniji - što će se bojati pokazati slabost, a već je i samo to dovoljno da se ne napustiti posao. Posebno bih svjetla netko njegovu ideju. Naravno, znao sam da ću, ako ne uspije, to neće biti tragedija, ali pomisao da bih mogao slijediti druge ljude koji su mi pomogli krenuti dalje.

2. Ljudi su osjetljiv na detalje

Neki ljudi vjeruju da to rano buđenje nije sasvim normalno, pa sam morao da se aktivno braniti svoju poziciju u komentarima. Ljudi su bili zabrinuti za mene. Pitali smo puno pitanja. I dok su mislili da su oni sami nikada ne bi mogao priviknuti sam ustati već.

vodio sam duge i smislene razgovore s ljudima koji čitaju moje postove, i zahvalan sam svima koji su odgovorili. Ti ljudi su me razmišljati o mnogim stvarima, i ovaj članak koji ste upravo sada čitate, pojavio se zahvaljujući ovim razgovorima na mnogo načina.

3. Ljudi ne žele probuditi rano, jer misle da je zbog toga što će spavati manje

U početku, mnogi su zapravo vrlo zabrinuta zbog mene. Najčešća pitanja svodila na jedno: kad spavam? Naravno, planirao sam sve unaprijed.

Znao sam dobro koliko dugo je potrebno moje tijelo dobiti dovoljno spavate. A budući da sam promijenio vrijeme njegova buđenja, bilo je neophodno promijeniti vrijeme u kojem bih ići u krevet. to je lako za mene. Spavati, treba mi 6-7 sata i nisam htio spavati manje.

Dakle, ako je vrijeme 9:30 i 10:00 sati, onda znam da moram ići u krevet. Na moje iznenađenje, većina ljudi koji su me pitali, kad spavam, zapravo, spava puno manje nego ja. I počela sam spavati bolje nego prije.

4. Ukloniti prepreke koje će vas ispuniti na putu

Ljudi su vrlo skloni reći da učiniti nešto ili da je nešto nemoguće. Da, naravno, postoje određene okolnosti koje mogu biti prepreka. Ali ja vjerujem da mnogi ljudi su jednostavno lijeni i ne žele staviti dodatni napor kako bi poboljšali svoje živote. Oni su samo ići s toka, bez razmišljanja o njihovim stvarnim sposobnostima.

Da, to može biti lako da kažem, jer sam imao prave uvjete: nisam u braku, nemam djecu, moj život pripada samo meni. No, s druge strane, mnogo je ovisilo o mojoj želji i motivaciji.

Da sam živio sa svojim roditeljima, to bi bilo mnogo teže, jer sam morao računati sa svojom obitelji, sa svojim navikama i ritmu života učiniti. Dakle, počeo sam ovaj put, pazeći unaprijed da ne povrijediti.

Razmislite o svemu što smeta li postići željeni cilj.

To se odnosi ne samo na želji da se probudim rano, ali i želju prestati pušiti, početi ići u teretanu ili, na primjer, imaju više voća i povrće. Kako da biste dobili osloboditi od svih prepreka koje sprječavaju da ostvarite svoj cilj?

Znao sam da će trebati sljedeće: potpunu neovisnost, sposobnost da se ide na spavanje kad želim, prilika koja se ne probuditi se usred noći hladan znoj, znajući da imam puno nedovršenih predmeta, mogućnost rada s bilo kojeg mjesta iu bilo koje vrijeme... Srećom, imam to sve Bilo je.

Ja obično rade u startupima, što znači da imam slobodan i fleksibilan, i to je razlog zašto ja mogu započeti s radom u 4:30 sati. Ovaj raspored mi omogućuje da se vrati kući rano. Osim toga, nitko ne ovisi o meni, a ja ne ovise o nikome. I unatoč činjenici da je u istoj kući sa mnom živi još sedam osoba, ja jednostavno dobiti spavati tako rano.

5. Vaše fizičko stanje će vam uvelike pomoći

Ako govorimo o snu, da sam bio vrlo sretan. Ja zaspati vrlo brzo (u prosjeku to mi traje 5 minuta). Dobar san (probuditi noću je rijetko). Nema problema s buđenje: Ustajem iz zvona.

Naravno, to je posljedica mog života, ja dobro jesti, baviti sportom svaki dan, moj život nije trajna i globalna zabrinutost. I mislim da je većina ljudi su previše rano probuditi, ako odlučite promijeniti svoj stil života.

Sve promjene počinje s malim stvarima, ali nakon nekoliko tjedana ili mjeseci shvatite prednosti svih tih malih promjena.

6. Zaboravite izraz „Još 10 minuta”

Mnogi od nas su sagriješili ovo: ne ustati iz zvona i preurediti ga još 10 minuta kasnije. Srećom, rijetko sam učinio, a sada je napokon uvjeren u uzaludnosti ove aktivnosti.

Ako želite probuditi u određeno vrijeme, onda molimo zaboraviti ovaj vječni „Pa, više minuta 10”. To ozbiljno utjecati na vaš dan: Niste spavati dovoljno tijekom tih 10 minuta, također ćete se osjećati umorno, a to je vrlo negativan utjecaj na vaše poslovanje.

7. Volim spavati, ali moje tijelo treba samo 6-7 sata za spavanje

Nakon 6-7 sati sna ne mogu spavati, samo prevrćem u krevetu. Bolje je ustati i raditi nešto zanimljivo i korisno. U sljedećih svjetskih otosplyus.

8. To će imati više vremena za rad

Nakon što sam počeo da se probudi u 4:30 ujutro, imao sam dodatnih dva sata da bih mogao posvetiti poslu. Kako? Kao što sam rekao gore, ja sam ranoranilac i nakon 6 sati ne mogu učiniti ništa posebno korisno, moj produktivnost Ona pada u drugoj polovini dana.

Dakle, ove dvije večernjim satima, sjedio sam neupotrebljiv na Internetu, preselio sam se ujutro i predanim radom. Sada mogu završiti ranije s posla i opustiti se samo kad mi je trebalo.

9. Imao sam vremena analizirati e-mail

U pravilu, dva sata imam vremena da odgovori na sve poruke i planirati svoj dan. Pogledajte broj nula ispred „Inbox” u 6:30 ujutro - to je divno. Većina zadovoljan s činjenicom da malo ljudi može mi odgovoriti na postove u taj rani sat. To je osobito vrijedi Facebook - je najopakiji neprijatelj našeg vremena. Poruka za porukom, možemo objesiti u korespondenciji za taj dan.

A ako mislite o tome, primijetit ćete da većina ljudi ne treba neposredne odgovore na svoja pitanja, i ništa loše neće dogoditi ako odgovorite na pismo sutra.

10. Postoji više vremena za trening

Otišao sam u teretanu i prije nego što je odlučio ustati rano. Ali kao što sam počeo da se probudi u 4:30 ujutro, odlučio sam dodati još jedan trening tjedno. Prije toga, imam dovoljno trening tri puta tjedno, ali sada to nije dovoljno: Trebam 4-5 treninga.

To mi je pomogao probuditi rano, ja ne dolaze u teretanu umorni, kako to obično događalo. Plus teretanu idem s osjećajem postignuća - morao sam na posao za dva sata.

11. Novi pogled na svijet

Moja rano buđenje dopustio da primijetiti detalje u vanjskom svijetu, na koje sam koristio da praktički ignorirao.

Idi na jog ili šetnju dok sunce nije uskrsnuo - nije bilo moguće prije, kada sam živio na standardnom rasporedu.

12. I naravno, trebamo volje transformirati svoju dnevnu rutinu

Ako nemate volje, to je više nego vjerojatno da će odustati. Vlak vaš će moći da se postigne željeni učenje.

Na kraju, ako stvarno želite, onda nitko ne bi mogao zaustaviti!

vidi također

• 5 razloga da bi se rano, potvrđuje znanost →
• 4 razloga zbog kojih osjećamo umorni nakon buđenja →
• Kako naučiti rano ustati: detaljan naputak →