Kako preživjeti prekid: 6 savjeta čitatelja Lifehackera

«Javi mi” je rubrika za priče naših čitatelja. Svaki tjedan pokrećemo anketu i veselimo se vašim komentarima. Već smo pustili članak o tome kako preboljeti prekid. Ovaj put odlučili smo vas pozvati na raspravu i zamoliti vas da podijelite svoje iskustvo. Evo savjeta koje smo dobili.

1. Pronađite hobi

Bila sam stjuardesa i provela sam oko 3 godine pripremajući se za pilota. Ali jednog sam dana shvatio da želim raditi u kokpitu radije radi prestiža. To me jako pogodilo i uništilo čak i naznaku onoga što želim raditi u budućnosti. Onda sam godinu dana otišao na pijanke. Pio sam gotovo svaki dan kako bih se riješio nametljivih negativnih misli i zaspao.

Pa sam prekinuo vezu. Djevojka je otišla, umorna od čekanja da se situacija popravi. Neposredno prije prosidbe koju sam joj namjeravao dati.

Prvih mjesec dana je bilo teško, ali sam uspio ostaviti alkohol. Bilo je nemoguće ubiti se, gušiti se u alkoholu, probuditi se s osjećajem vlastite bespomoćnosti. Nisam se htjela sažalijevati.

Naprotiv, morao sam shvatiti da sam bio u krivu. Prebolite svoj ponos. Pa, najteže je prihvatiti i shvatiti da nas više ništa ne povezuje. Bacite prazne nade za nastavak odnosa.

Hobiji su mi pomogli da prebrodim ovo - toplo vam savjetujem da ih nabavite. Ako imate financijskih problema, možete obratiti pozornost na one jeftine. U njima ćete pronaći mir u teškim trenucima. Svatko se može naći u teškoj situaciji i neće svatko moći zadržati emocionalni resurs.

Na primjer, ja sam pronašao spas u tjelesna aktivnost, pjevanje, komunikacija s poznanicima iz drugih zemalja koji govore engleski - proučavanje različitih kultura dobro provjetrava glavu.

2. Prekinite kontakte i riješite se podsjetnika

Samo će vrijeme pomoći da se osoba zaboravi. Ali možete ubrzati njegov tijek tako da izbrišete kontakte osobe s kojom ste prekinuli i odjavite se sa svih njegovih društvenih mreža – da vas ne svrbe ruke da sve vratite.

Osim toga, odmah možete sklopiti nova poznanstva. Pokušajte planirati svoje slobodno vrijeme tako da nema prilike razmišljati o razlozima prekida. Na primjer, udari na posao, pogledaj TV serije, naučite novi hobi ili se više posvetite kućanskim poslovima i svojim najdražima.

3. Napišite "pismo negodovanja"

Napisala sam pismo bivšem po savjetu psihologa. Cilj je bio doseći osjećaj ljubavi prema adresatu. Isprva mi se to činilo čudnim: naprotiv, želio sam se riješiti nade u vezu. Ali kad sam to učinio, shvatio sam: ako istinski voliš osobu, imaš resurs da je pustiš da ode. Osim toga, u pismu konačno možete izraziti sve svoje emocije, izbaciti svoju ljutnju.

Potrebno je izdvojiti sat ili dva - tako da nitko ne smeta i ne ometa. Pismo bi trebalo govoriti o emocijama koje su se pojavile u nekim situacijama, razlozima njihovih osjećaja i unutarnjim iskustvima. Možete nazivati ​​"adresate" na sve moguće načine bez cenzure vašeg govora. Limenka naljutiti se na njega. Kada se iznutra pojavi osjećaj lakoće, kada se čini da ste stvarno pustili osobu, tada je učinak postignut i možete stati.

Psihologinja mi je dala i shemu za pisanje:

1. Poštovani!!!
2. Ljuta sam na tebe zbog...
3. zamjeram ti zbog...
4. Bio sam povrijeđen kad si...
5. Bojim se da...
6. Razočaran sam što…
7. Tužan sam što...
8. Žao mi je što…
9. zahvaljujem za...
10. Volim te / puštam te s ljubavlju.

Vrlo važno: nitko nikome ne treba slati i pokazivati ​​pismo. Vrijedi ga napisati samo za sebe kao terapeutsku vježbu.

4. Uredite život na novi način

Bio sam u braku 4 godine. Razveli su se na moju inicijativu, jer sam bila umorna od trpljenja njegovih izdaja i beskrajnih potraga za poslom.

Nakon rastanka, puno je hodala, razgovarala s prijateljima, obnovila stare veze. Unajmila je i stan i prvi put počela živjeti sama. To je takvo uzbuđenje! Napokon imam kompletan red kod kuće, ne moram pripremati zdjelice s hranom, a mogu čitati knjige do jutra.

5. Ne osvrćite se na prošlost i usredotočite se na novi život

Ljubav je za mene kao ovisnost od alkohola, cigareta, droge. Ponekad možete čak i fizički osjetiti bol zbog prekida. Pa sam smislio ovaj plan:

1. Uklonite utjecaj štetnih čimbenika: listanje kroz društvene mreže, sastanci (pod bilo kojim izgovorom), pozivi, SMS, gledanje zajedničkih fotografija. Sve što podsjeća uklanjamo, brišemo i zatvaramo. Idemo drugom rutom, koristimo drugi javni prijevoz i tako dalje.
2. Vježbati.
3. Učinite ono što ste dugo planirali - otiđite na odmor, učite, započnite popravke.
4. Prestanite stalno razmišljati tko je koga ostavio, tko je prošao dobro, a tko loše. To se već dogodilo. Samo trebate izvući zaključke.

6. Prijavite se kod psihologa

Pomogao mi je rad s psihologom. Promijenio sam fokus s nametljiv misli o povratku i ogorčenost zbog misli o sebi i o tome kako se mogu brinuti za sebe. Bavio sam se sportom, počeo više komunicirati s prijateljima, kupio auto. I brige, i cool dojmovi su se povećali!