Kako istinski opustiti dok su na odmoru

Mnogi vjeruju da je najbolji način da se oporavi od svakodnevice teška rada - ići na dugo odmor. Layfhaker saznao da je u tom smislu je znanost kaže.

Sociolog Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) sa Sveučilišta Constance 20 godina proučavanja ovog problema, zajedno s drugim znanstvenicima. Prema njima, postoji nekoliko čimbenika koji određuju kvalitetu odmora.

slobodno vrijeme

Intuitivno faktor od svih. Zonnentag i njezin kolega Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) definiraju slobodno kao stanje u kojem doživljavamo radost, bez posebnog napora. Na primjer, kada gledate filmove i TV serije, ležati na plaži, idemo u razgledavanje, ići u kupovinu. Za veći dio to je pasivan odmor, iako neki vole svoj odmor za skijanje ili penjanje u planinama - je također dobar izbor, ako oni daju zadovoljstvo.

kontrola

U tom kontekstu, kontrola znači da smo odlučili kako potrošiti svoje vrijeme i energiju. Ljudi koji su na radu koje je potrebno poduzeti ne toliko važne odluke i čiji raspored Offsite zabio obiteljskih problema, sposobnost za upravljanje svoje vrijeme, dajući vam osjećaj slobode.

djelatnost

Pod aktivnošću ovdje se odnosi na aktivnosti koje su dobre osobe i koji zahtijevaju koncentraciju i napor. Oni trebaju biti u potpunosti uronjen u proces i donijeti unutarnje zadovoljstvo. Prema psiholog Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), slično hobi čine naš život više ispunjava.

Prilika ne razmišljati o poslu

Po prvi put je važnost ovog faktora studirao izraelske sociolozi Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) i Yael Lapidot (Yael Lapidot) kao primjer radnih ljudi prije i nakon godišnjeg vojnu obuku (većina Izraelaca su dužni služiti u vojsci, nakon mature, a onda ih se potiče da svake godine rezervist Naknade).

Istraživači su analizirali razinu uključenosti i rezerve energije u usporedbi s njihovim civilnim poslovima. Ispostavilo se da su indikatori stresa i emocionalno izgaranje To je bio značajno niži nakon oporezivanja nego prije njih. Iako je rezervat dužnost je teško, to čini moguće odvojiti od svakodnevne rutine i problemima na osnovnom poslu.

Također, istraživači su otkrili da nakon mjesec pristojbe učinak ostatak je nestao. Neurolog McQuiston Beth (Beth McQuiston) bilježi sličan uzorak u slučaju izlaska: pozitivni učinak traje 3-4 tjedna. Ona savjetuje da se dopust za 1-2 tjedna, ali redovito.