8 znakova da imate ovisnost hrane
Život / / December 19, 2019
Kako ćete znati da imate ovisnost hrane
1. Ti idi tamo, čak i ako je hranio
U sebi, želja da i dalje imati nakon što se već bavila punog obroka, da ne kažem frustracije. Na primjer, ponekad žele normalno nakon sladoleda odrezak s krumpirom i povrćem. Međutim, ako se to dogodi redovito, a ne možete se kontrolirati, to je vjerojatnije da je riječ o ovisnostiBinge eating poremećaj i hrane ovisnosti.
Mozak zahtijeva novi dijelovi hrane nisu za oporavak energetskih rezervi i dobiti nagradu hormon dopamin.
U težim slučajevima, jednostavno ne možete prestati dok se hrana ne ide do kraja, ili se ne počnete osjećati užasnu nelagodu. Trbuh pakiran do prelijevanja, a čini se da eksplodira, ako jedete više gristi.
2. Jedete više nego što je planirano
Vjerojatno ste suočeni s ljudima koji su lako odbiti drugi helpings nešto ukusno. Štoviše, oni ne mogu jesti, a prvi dio, ako ne i planirani to unaprijed.
Za neke, ovaj pristup hrani izgleda podvig. A ako se uzme komad torte, a onda se nađete pred prazan okvir ispod njega, to definitivno izaziva ovisnost. Ovdje radi na isti mehanizam
Trenutni razmatranja u vezi s ovisnošću hraneTo je u ovisnosti: pojam „umjerenosti” jednostavno ne postoji. I, sukladno tome, govoriti zavisan jede malo manje - to je praktički ista stvar kao molba alkoholičar piti manje.3. Osjećate krivnju, ali i dalje prejesti
Ne samo jesti previše, ali isto tako shvatiti da je to pogrešno i štetno. Ali kajanje ne bi se situacija lakše.
Možete pronaći sebe u začaranom krugu u kojem ste dobro i sretni samo kada pred vama tanjur delicija. Ostatak vremena koje pate. Nije li to znak da ide i opet jesti, da se osjećaju sretni?
4. Vi se s izgovorom da jede
Odlučili ste da se krene na put umjerenosti, ali prije ili kasnije žudnja za hranom će imati učinak. A u glavi će početi trgovanje, tijekom kojeg ćete se s milijun argumenata, zašto ste svibanj biti krše svoja obećanja.
Na primjer, danas je praznik, ste imali loš dan, koji bi trebao biti „zaslađen” ili, naprotiv, uspješna, i to bi trebalo biti napomena... Ukratko, imate milijun razloga za jesti zabranjeno, a oni sve zvuk tako logično, racionalno, nema razloga odoljeti.
5. Vi sakrili hranu od drugih
Kada je odnos s hranom nije baš zbrojiti super, znaš, bilo bi bolje da ga sakriti od drugih. Ti potajno se ušuljati u hladnjaku tijekom noći, na brzinu jesti bar čokolade na putu od trgovine do kuće, nositi zalihu štetnih proizvoda u automobilu.
Ovaj predmet je izravno zajedničko s prethodnom, a jedina razlika je u tome što je moć krivnje povećava mnogo puta.
6. Vi tražite izgovore razbiti
Ponekad ljudi prestati pušiti, osobito stvaranjem stresnog događaja, tako da možete vratiti na cigarete. Na primjer, pokrenuti skandal sa ženom, koja inzistira na odbijanju loše navike da biste dobili daleko čiste savjesti na balkon, a onda reći da je ona kriva, donijeli.
Sa hranom takve situacije su moguće, a ako modeliranje situaciju da se prejesti čiste savjesti, a onda prebaciti krivnju na nekog drugog, to govori o ovisnosti.
7. prejesti Vi, unatoč zdravstvenim problemima
Prije ili kasnije nedostatak discipline u prehrambenim navikama će dovesti do zdravstvenih problema. U kratkom roku može biti pretežak, akne, umor, dugoročno - dijabetes, Alzheimerova bolest, problemi sa kardiovaskularnim sustavom.
I u ovom slučaju, prejedanje također će se usporediti s drogom: znate li da je vaš odnos polako da te ubijem, ali ne može pobjeći od svojih mreža.
8. Vi odustati okupljanja i zabave zbog hrane
U pitanju je više ne uspijevaju ignorirati, i da počnete da se izbjegne susrete i događaje koje mogu biti hrana. Na primjer, ne idu na proslavu svoje bake rođendan, jer znate da to nije u stanju da se odupre masne hamburgere i ukusnu tortu. A to će dovesti do još jedan krug prejedanja i krivnje.
Kako se nositi s ovisnošću hrane
predati analiza
Pass sveobuhvatan pregled. Moguće je da je vaša hrana ovisnost je uzrokovana poremećajima u organizmu, primjerice u endokrini sustav. U tom slučaju, liječnik će propisati tijek hormonskih lijekova.
Pogledajte psihologa
Netko može ponoviti osobu koja je prikazana na volju, ali svaki odnos - je ozbiljan problem i riješiti to bi trebalo biti sa stručnjacima. psiholog pomoći saznati, iz onoga što se spasiti hranu, ono neizgovoreno poteškoće pokušavaju riješiti.
naći istomišljenike
postoje „Klubovi anonimni ...” za bilo koju ovisnost, gdje ćete upoznati ljude s istim problemom u različitim fazama njegovog rješenja. Takve organizacije se može nazvati „Klub prejesti” ili „klub Overeaters Anonymous”.
Važno je da članovi grupe usmjerena je na zdravlje - fizičko i psihičko. Ali okupljanja ljudi koji su zabrinuti zbog gubitka težine i kocke na trbuhu, treba izbjegavati, bez obzira na to koliko su ih zvali. Budući da je vaš problem - u mojoj glavi.
Napravite plan obroka
Očito je da ste pokušali sto puta da jede učinkovitije, Izradio planove, a zatim se razbije. Dakle, 101. ikada treba pristupiti odgovorno. Prvo, ne treba previše rezati obroka. Ako tijelo neće imati dovoljno hranjivih tvari iz hrane ovisnosti samo potaknuti fizičku glad.
Drugo, izaberite udobnu prehrane, ali da će uvijek osjećati puni. Treće, pripremati hranu unaprijed i stavi na dijelove ne biti u iskušenju da jedu više nego što ste izmjeri na vagi.
Sve to ne jamči da će biti grešaka, ali će biti malo lakše.
eliminirati smetnja
Odaberite nekoliko neprehrambenih načine za borbu protiv stres. Bolje je da to nije bilo hitne mjere i preventivno, dugoročni učinak. Što manje su nervozni, to će lakše biti pratiti osjećaj gladi i unutarnje osjećaje.