7 načina da se izbjegne utapanja u negativu
Život / / December 19, 2019
Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.
1. Promjena govor tijela
Obratite pozornost na svoje tijelo kada ste pokriveni s negativnim emocijama. Pogledajte njegovu licu: izostavljen uglovima usta, čelo mu se izbrazdana. Kako se suzdržavati? Spušten?
Ako imate na umu leglo negativne misli, tijelo se ponaša u skladu s tim. A kad te misli postaju trajna, ona postaje navikli na ovo stanje. Vjerojatno ste vidjeli ljude s maskom za nepoštivanje ili ljutnje na licu, koja je pohranjena u svakoj situaciji.
On djeluje u smjeru suprotnom: tijesan držanje i namrštiti ne stvoriti bolje raspoloženje. Dakle, vaš prvi korak da biste dobili osloboditi loših misli će se promijeniti poze i izraze lica. Ispravite leđa i ispraviti ramena. Osjetite gdje nagomilanih napetosti i opustite se, osmijeh u tijelu. Nakon nekoliko trenutaka, osjetit ćete da je emocionalna pozadina mijenja.
2. Raspravite svoje osjećaje
Neki ljudi su sve u redu govoriti o svojim problemima, pa čak i uživati. Drugi drže sve unutra, sve do posljednjeg, a zatim dobiti slom živaca.
Ako imate bilo kakve negativne emocije koje ne prolaze, pokušati reći najmilije. couching iritacija jednom riječju, daje oblik emocije i vidjeti ih u odgovarajuće perspektive. Nakon razgovora, bit ćete iznenađeni koliko je to glupo brinuti o glasa i negativnost će nestati.
3. Zaustaviti protok misli
Ako se u vašem umu za trenutak osvaja tisuću misli, teško je odlučiti nešto za sebe i da se na neki način kontrolirati ga. Ako zaglavi na negativu, pokušajte samo jednu minutu u cjelini ni o čemu ne mislimo. Obraća pažnju na ono što se događa u vašoj glavi, a što tamo misli dominirati, možete promijeniti situaciju.
4. drukčije formulirati
Nevjerojatno je kako male promjene u tekstu mijenja ton cijelog izraz ili misao. Usporedite: „Ja sam težak put u životu, postoji problem” i „Imam razdoblje promjena u životu, u potrazi za najboljim rješenjima.” Početni podaci nisu promijenili, samo problem promjene imena. Ali tko kaže da to nije istina?
5. Sudjelovati u kreativno
Kada su napadnuti od negativnih misli, možete provesti malo vremena na poslu. Djeluje baš kao razgovor, s iznimkom da neće imati nikoga da bi svoje probleme. Možete raditi što god želite: Pisanje proze ili poezije, crtanje olovkom ili boje. plesNa kraju.
prskanjem emocija kroz umjetnost - vrsta umjetnosti terapije, koji ne samo da će omogućiti pražnjenje, ali i popraviti raspoloženje. Negativne misli će proći kroz vas, bit će utjelovljena u obliku i ostati u njemu, a ne u glavu.
6. šetnja
Često se čini da je naš vlastiti šef - to je jedini izvor negativnosti. Najčešće je to, ali to se događa na drugačiji način. Ako ste okruženi toksičnim ljudima, kao što je u obitelji u kojoj su svi stalno svađaju i krivi jedni druge, ili na poslu, gdje su svi živci, od negativnog pola može biti posljedica njihove raspoloženje.
Ako niste guru, malo je vjerojatno da će se osloboditi od teških misli, da su u tom okruženju. Dakle, ako je moguće, ostavite ga da se smiri. Idi prošetati ili otići bilo gdje: na izložbi u omiljeni kafić, kino - to će vam pomoći da pronađete mir.
7. Napravite popis hvala
Ponekad mi zaboraviti na sve dobre stvari u našim životima. Čini se da ne postoji način na svim frontama i ukupno neuspjeh. Dakle, sjedi u udobnom i toplom stanu, dolaze s omiljenom poslu, ljudi mogu misliti da je njegov život - septička jama, a to je potpuni promašaj. A sve zbog slučajnosti malih problema za jedan dan ili visi nad dušom propalog projekta.
Kako se nositi s ovim uređajem, zapisati sve dobre stvari u životu, nešto za što ste zahvaliti. Na primjer: „Ja sam zahvalan za svoj izgled i zdravlje”, „Ja sam zahvalan za ljubavi i voljenima”, „Ja sam zahvalan za prave prijatelje”.
Pogledajte rezultira listu i uvjerite se sami: mali problemi ne mogu prevagnuti.
vidi također😫
- 25 jednostavnih načina da biste dobili osloboditi od depresivnih misli
- 7 načina da se zaštiti od negativnih
- Kako pumpa unutarnji dijalog, bez negativnosti i postati uspješniji