Kako misliš, da se koristi od meditacije savjeta budisti
Život / / December 19, 2019
Vipassana ili uvid meditacija - jedan je od najstarijih tehnika meditacije. To znači „vidjeti stvari onakve kakve jesu.” Budistički redovnik Henepola Gunaratana u knjizi „meditacije vipassana. Umijeće življenja svjesno »(pomnost u običnom engleski) u jednostavnim jezikom kaže oko samospoznaje, pobija zablude o meditaciji i daje praktične savjete o tehnikama i provedbe s obzirom na proces. Ovdje su glavne točke ove knjige.
očekujem ništa
Opustite se i vidjeti što se događa. Priuštite sve kao eksperiment s interesom u samom a ne proces biti ometen svojim očekivanjima ishoda. Niti, što se toga tiče, ne bi objesio na rezultat. Neka se taj proces nastavlja na svojim vlastitim tempom i u svom smjeru.
pustiti meditacija vas naučiti. Meditativan um nastoji da vidi stvarnost upravo onako kako je to u stvarnosti. To je to očekivanje - nije važno, morate uzeti vrijeme od svih predrasuda. Ostavite vizualne slike, mišljenja i ideje, ne treba da vas pratiti tijekom prakse.
Ne naprezanje
Meditacija nije agresivna, tako da ne silom sebe, a ne koriste više truda nego što možete. U meditaciji nema mjesta za nasilje na sebe, neka vaši postupci će biti opušteni i izmjeriti.
ne žurite
U meditaciji ima mjesta nema žurbe, ne morate žuriti. Sjednite na jastuku i sjediti kao da možete posvetiti cijeli dan.
Sve što je od velike vrijednosti, zahtijeva vrijeme. Mirno, mir, spokoj.
Ne bi se uhvatili i nije ne odbaci
Neka ono što se događa je ono što se događa, pomirite se s njim. Vi ste ugodan način - dobro, loši slike - previše dobro. Prihvati ga kao ekvivalent i ugodno osjeća u svakoj situaciji. Ne bore sa svojim osjećajima, i pažljivo ih promatrati.
Saznajte pustiti
Biti u mogućnosti da promjene koje se događaju. Otpusti i opustiti.
Uzmi sve što se događa s vama
Prihvati svoje osjećaje, čak i one koji bi željeli zaboraviti. Uzmi bilo koji iskustvo, čak i ako ga mrzim. Nemojte se zamjeriti nedostataka i pogrešaka. Naučite prihvatiti sve što se događa na vas kao potpuno prirodno i razumljivo. Vlak nepristran prihvaćanje onoga što se događa i stav s obzirom na sve vas doživjeli.
Se opraštati od sebe
Ne mogu biti savršeni, ali - sve ono što vam je potrebno za rad. U budućnost postati biti ono što želite, morate prvo prihvatiti sebe za koji ste sada.
studija sebe
Sumnje, ne uzeti ništa zdravo za gotovo. Ne vjerujem u bilo što samo zato što zvuči pametno i svet je rekao. Provjerite jesu li svi nad samim sobom, osloniti se na vlastito iskustvo, ali ne bi drzak i arogantan cinik. Miss sve izjave sebe i neka rezultati biti vaš vodič za istinu.
Uvid meditacija nastaje od unutarnje želje da razumiju stvarnost i da steknu dublje razumijevanje istine bića. Praksa se temelji na želji da se probude i shvate istinu, bez nje je površna.
Liječenje problema kao testovima
Razmislite o svim negativnim kao mogućnosti za rast i razvoj. Nemojte trčati od problema, ne krivi sebe i ne pokapaju svoje breme u tišini.
Problem? Super! Vi ćete izvući iz nje. Radovati se to, ronjenja i istražite problem.
Ne predumišljajem
Ne morate razumjeti u svemu. Diskurzivna razmišljanje neće pomoći u meditaciji. U praksi meditacije um pročišćava, naravno pomoću svijesti i bez riječi pozornost. navika svi misliti ne moraju osloboditi od stvari koje vas drže u ropstvu.
Sve što je potrebno - jasna percepcija o tome što su te stvari i kako oni rade. To samo po sebi dovoljno da biste dobili osloboditi od njih. Obrazloženje samo ometati. Nemojte misliti. Budite svjesni.
Nemojte se usredotočiti na razlike
Svatko je drugačiji, ali da se nastane na njihovim razlikama je opasno. Na pogrešnom pristupu, to dovodi do sebičnosti. Kada se gleda na druge osobe mogu pucati ideju: „To izgleda bolje od mene” rezultati Instant su ljubomora i sramota. Djevojka se u odnosu na drugi svibanj biti razmišljanje, „Ja sam ljepša od nje.” rezultati Instant će biti osjećaj ponosa.
Takve usporedbe - mentalne navike koje nas vode duž ravne ceste do pohlepe, zavisti, oholosti, ljubomore ili mržnje.
To je naš subjektivni stav, a to radimo cijelo vrijeme. Usporedimo svoj izgled, svoje uspjehe, ostvarenja, financijsko stanje, imovina ili razini IQ s drugima, ali sve to samo dovodi do otuđenja, prepreke između ljudi i odbojnost.
Praktični problemi - iskorijeniti ovu naviku, pažljivo ispitivanje i zamjenu druge. Umjesto da razlike, tražiti sličnosti. Saznajte kako se usredotočiti na one stvari koje su univerzalne za život i koja će vas dovesti do druge. A onda je usporedba će vam izazvati osjećaj srodstva, nego otuđenja.
vidi također
- Najsretniji čovjek na svijetu Matthieu Ricard savjetuje meditirati uživati u životu →
- Život - to je rat: Savjeti Sun Tzu će vam pomoći da bolje →
- Kako Joga pomaže da postane mirniji i sretniji →
- Mudrost Istoka: 8 komada koje vrijedi čitanje → zapadni čovjek
- 5 jednostavnih načina da se razvije svijest za one koji mrze meditirati →