Kako preživjeti smrt voljene osobe
Edukativni Program Život / / December 19, 2019
1. Prihvati svoje osjećaje
Naša kultura ne prihvaća nastavnog sažaljenje. Dakle, odmah nakon tragičnih događaja puta ste čuli od drugih da trebate zadržati. No, tuga, briga i pate u ovoj situaciji - to je normalno.
Svi smo različiti. Zato je još u materijalima reakcije učenika na planini napisati da neka djeca će biti zatraženo da skrb, a drugi - da se ljuti, a drugi - imaju, četvrti - plakati, peti pad u tromost. Psiha nosi drukčije (i ne može nositi) s opterećenjem.
Adrian Imzh, savjetnik
2. Dopustite sebi da doživite najbolji način na koji
Imate na umu sigurno postoji uzorak, kao što čovjek treba ponašati s tragičnim događajima. I ne može sasvim podudaraju s onim što osjećamo.
Pokušaji da se gurati na prikaz koji se trebao osjećati, dodati na jade krivnje, ljutnjaI proživljava situacija postaje još kompliciraniji. Dakle, dopustiti sebi da pate, naravno, ne opravdava nekoga (uključujući i svoj vlastiti) očekivanja.
5 Efektivna načine za prevladavanje krivnju →
3. Potražite pomoć u unaprijed
Postoje dani koji su posebno teško: rođendane, godišnjice i ostale važne datume vezane za preminulog osobe. I bolje je da se brine o stvaranju okruženja u kojem će biti malo lakše preživjeti ovaj put.
Prema Adriana Imzh, važno je zapamtiti da, unatoč nekim postojeći kalendar (9 dana, 40 dana, jednom godišnje), svaka osoba doživljava Vrijeme na svoj način: netko je u stanju zadovoljiti s tugom samo nekoliko mjeseci kasnije, kada je šok za javnost, a neke od istog datuma kao i ranije red.
Adrian Imzh, savjetnikAko tuga traje nekoliko godina, to znači da je osoba „zaglavi” u iskustvu. U nekom smislu, to je lakše - umrijeti s onima koji su voljeli da se zaustavi moj svijet s njim. Ali on je malo vjerojatno da će imati takvu želju.
I naravno, čak i za one koji pokušavaju krenuti dalje, tu su teška vremena: kad se sjeti nešto, bilo je flashback ili jednostavno „inspiriran glazbom.” Cry, zaviti, prisjećati - dobro, ako to nije cijeli svoj život.
U složenim situacijama tražiti pomoć od prijatelja ili sebe zaključati u sobi s foto album i maramica, idite na groblje, omotajte omiljenu majicu voljene osobe, ponavljamo nad njegovim darovima, hodati, gdje je volio druženje s ih. Odaberite one načine kako se nositi s tugaNakon čega ćete se osjećati bolje.
4. Ograničite neugodne kontakte
U već teškom trenutku, vjerojatno ćete morati komunicirati s različitim ljudima: rođaka, prijatelja obitelji, i tako dalje. I nisu svi od njih su ugodne.
Ograničite neželjene kontakte, kako ne bi sami dodati negativnih emocija. Ponekad je bolje razgovarati sa strancima na webu nego drugi bratić tete, jednostavno zato što vas razumije, a to je - ne.
No, prema Adrian Imzh prihvatiti sućut ipak isplati, jer u našoj kulturi to je jednostavno način da vam prostor za tugu.
Adrian Imzh, savjetnikDa, možda ti ljudi ne može preživjeti gubitak kao i vi. Ali oni shvatili da ste tužni. Oni priznaju da je netko umro, i to je važno. To je bolje nego kada su svi ravnodušni i da neće dopustiti vaše emocije živjeti.
Kako komunicirati s ljudima s kojima je nemoguće razgovarati →
5. Nemojte se iznenaditi svoje strahove i osjećaje
Znamo da je smrtnik. No, gubitak voljene osobe obično izoštrava razumijevanje da bi to moglo dogoditi bilo kome. Ponekad to dovodi do zaprepaštenje, pojačava strah od smrti, razumijevanje besmisla života, ili, naprotiv, izaziva bolan žeđ za život, seks, hrana ili avanturu. Postoji svibanj biti osjećaj da živite u krivu, i želimo sve ispraviti.
Adrian Imzh, savjetnikDajte si vremena prije nego što nešto učiniti. Terapija se zove vladavina 48 sati, ali u slučaju teškog gubitka očekivanja mogu trajati duže.
Najvjerojatnije je ideja da se obrije glava, ostaviti svoju obitelj i otići slobodni u Seychelles - nije jedini. Daj ga podmiriti, a zatim nastavite kao da se želja nije izgubljeno. Može nešto promijeniti u nekoliko dana.
Kao svijest o smrti može promijeniti vaš život →
6. Pijte manje alkohola
Ponekad se čini rješenje alkohola za sve probleme. Ali se napiti i zaboraviti - kratkoročni način da se bave s njima. alkohol - snažan depresivno koja negativno utječe na središnji živčani sustav.
Adrian Imzh, savjetnikLjudi koji koriste alkohol da se nosi sa stresom manje, uzimajući više destruktivne odluke. Također je važno zapamtiti da šećer (to je slatko, i alkohol) povećava doživljaj stresa, dakle, zadržati najbolje od njegove uporabe.
7. Vodite brigu o zdravlju
Tuga i tako iscrpljujuće, a ne pogoršati situaciju. Jedite redovito i uravnotežena, Hodate, pokušati spavati oko osam sati na dan, piti vodu, disati - često u planine čovjek zaboravlja odiše. Ne dodavati tijela na stres, mašući za zdravlje.
Što kuhati, ako nema snage učiniti ništa →
8. Pogledajte psihologa
Ako prežive situaciju na vlastitu ne radi, a vi već duže vrijeme ne postaje lakše, dobiti stručnjaka. psiholog To će saznati što vas sprečava da se iz depresivnog stanja, izraziti osjećaje, da se oprostim s nekim koga voliš i samo biti s vama u ovoj teškoj situaciji.
9. Ne stidi se i dalje živjeti
Volio jedan je umro, a ti i dalje živjeti, i to je u redu. Vrlo često imamo lažni osjećaj nepravde: on je umro premlad, on je umro prije nego što sam umro zbog gluposti.
Adrian Imzh, savjetnikAli istina je da je smrt - to je dio života. Svi smo došli umrijeti, a nitko ne zna koliko i kako će živjeti. Netko lijevo, netko je bio da čuvaju uspomenu na pokojnika.
Teško je voditi normalan život i da se ponovno naučiti osmijeh, budite sretni. Ne žurite se, ako još nije dobivena. Ali upravo u tom smjeru, a vi morati premjestiti, kaže Adrian Imzh.
Ne samo zato što je ona koju je izgubio, vjerojatno bi htio. Ali, isto tako, jer to je ono što čini sav život, uključujući i ljudskog života u prošlosti, važno da poštujemo njegovu memoriju, poštujemo svoj put, a ne da od njegove smrti oružje samouništenja.
vidi također
- Gubitak lekcije: Što se može naučiti iz planine →
- 11 otkrića o životu čovjeka koji stoji na pragu smrti →
- Zašto se ne mogu nositi s depresijom sama →