5 Efektivna načine za prevladavanje osjećaja krivnje
Život / / December 19, 2019
Zdrava i nezdrava vino
Kada razmišljamo o vinu i krivnje, prvo iskoči slike Kaznenog. To je i logično, jer je osoba koja je prekršila osnovne zakone i moralne standarde, ne treba smatrati kao heroj i, općenito, ne osjeća dobro. Inače, društvo će jednostavno prestati postojati.
U okruženju gdje se ljudi slobodno i radosno ubijati jedni druge, čovječanstvo neće preživjeti dugo.
Osim toga, vino pomaže nam držati vlastitih vrijednosti. Kada smo učiniti nešto, dolazi protiv njih, mi se osjećamo dobro. I ovo je dobro: tako da je manje vjerojatno da donose vlastite ideale i povrijediti ljude cijenimo i poštujemo.
Ali krivnja također može pojaviti na najbeznačajnijih navrata i steći zastrašujućih razmjera. Na primjer, u slučajevima kad osoba sebe mrzi jer jede komad torte; berates sam na bio vrijedan, jer sam zaboravila na snimanju liječniku; fantazija je sam najnoviji sebičan što navodno nije učinio dovoljno za obitelji, prijateljima ili partnerom. Ovdje već postoji očigledan problem.
Zašto se pretjerano krivnja
Razlog može biti masa, ali oni imaju tendenciju da imaju psihološki karakter. Evo nekoliko primjera:
1. Pretjerano krivnja može biti simptom kliničke depresija.
2. Krivnja može biti posljedica traume iz djetinjstva ili post-traumatskog stresnog poremećaja. Traumatska vino ima različite oblike, od „preživjelih krivnje” (javlja se kod onih koji se spremaju u katastrofu) samim optužbi za „bolji” dio (mogu se javiti u ljudi koji imaju rođake ili voljenima sa fizičke, intelektualne ili mentalne problemi).
3. Vina mogu biti posljedica niskog samopouzdanja, što se često formira pod utjecajem otrovnih roditelja.
Bez obzira na razlog, možemo i moramo se boriti s nezdravim osjećajem krivnje.
Kako prevladati osjećaj krivnje
Na prvi pogled, ove tehnike svibanj činiti jednostavnim, međutim, trebat će vremena i truda, pa su počeli raditi. Budući da u stvari morate promijeniti uobičajeni način razmišljanja. Pa budite strpljivi. I ne krivi sebe, ako se stvari ne ispadnu.
1. Tražiti dokaze nevinosti
Ako se osjećate krivim, jer se ne radi dovoljno za svoju obitelj, kućanstvo i bilo tko drugi, zapišite stvari koje redovito moraju raditi.
To čak može biti i male stvari, kao što su šalica kave ujutro ili nekoliko lijepih riječi. U svakom slučaju ćete potrošiti na njih svoju energiju.
Nosite ovaj popis s vama u svako doba i odnosi se na to kada osjetite novi ubod krivnje. Naravno, s vremenom se može nadopuniti.
2. Razgovarajte s izvorom krivnje
Pitajte ljude koji kao da misliš da zanemarimo o svojim osjećajima. Moguće je da je sve moguće zahtjevima - samo plod uma.
Inače, uključujući i kritičko razmišljanje. Razmislite o tome kako će se situacija cijeniti promatrača. on bi pomislio da stvarno rade dovoljno da u blizini ili su se složili da bliski poziv na tebe previše?
U prvom slučaju će morati raditi zajedno kako bi pronašli kompromisno rješenje u sekundi - za početak da se navikne na ideju da su optužbe neutemeljene.
3. Vrijednost sebe i sve što vam je činiti
Učinite to pravilo na kraju dana zapisati najmanje tri njegova postignuća: na primjer, da ste učinili drugima ili kako bi se postigla svoje ciljeve. Na kraju svakog tjedna čitati ove liste.
Nisko samopoštovanje, perfekcionizam i krivnja su prisiljeni usredotočiti na ono što je učinio ili nije u redu. Fokusirajući se na postignuća iskorijeniti tu podlu naviku.
4. Borite se u crno-bijelo razmišljanje
Misli u duhu „sve ili ništa” - također intrigira štetne perfekcionizam. Što se pojavljuju? Barem u činjenici da mislite da ste bolje u svjetlu partner / roditelj / dijete, ili još gore. Ne srednji tlo. Ali u životu između crne i bijele ima još dosta sive nijanse koje ljudi s napuhanom osjećaj krivnje jednostavno ignorirati.
Vaš cilj - kako bi naučili vidjeti i razumjeti. Da, možda, vaše ponašanje nije savršeno, ali nije strašno.
5. Potražite skrivene emocije
Vino često maske druge osjećaje: ljutnja, strah, ljutnja. Ova situacija može nastati u vezi s partnerom koji djeluje iz uloge žrtve, ili je najčešći narcis. On vas može uvjeriti da svake minute proveo ne s njim, a ne za njega - jedan napad divlje egoizma. Kao rezultat toga, osjećate krivim, negira ga, ili gubit vrijeme na svom poslu, iako je u srcu ljut, uvrijeđen ili strah pokvariti odnose.
Što učiniti? Prvo, pogledaj unutra i pronaći skrivene osjećaje. U ovom slučaju, to ima smisla razmišljati o psihoterapiji. Drugo, i dalje braniti svoje pravo na svoje živote, čak i ako postoji opasnost rupture odnosa. Užitak unije u kojima se osjećate kao zatvorenik, to je još uvijek upitno.