Kako Joga pomaže da postanu smireniji i sretniji

Irina Vanyukin

Osnivač projekta yoga @ Work.

Kada je glava vrije ideja, vrijeme je za bilo što nedostaje, a rutinske kašnjenja mentalnog sklada daleko. Mi uhvatiti korak s konstantnim stresom, kroničnog umora i apatije. Brinemo puno i ne znam kako da zaista opustiti.

Tu je učinkovita metoda koja može poboljšati emocionalno i fizičko stanje - je joga. Znanstvenici su dugo bio zainteresiran za nju, a to je ono što su pokazali.

Kako joga utječe na stanje tijela

Na fizičkoj razini, joga ima pozitivan učinak na sve sustave u tijelu, i što je najvažnije - živčani i hormonski sustav.

1. To pomaže da shvate stres signale

U prakticiranja joge je više razvijenaOtočne korteks posreduje povećao toleranciju boli u yoga prakse insula (ili otok) mozga. To je dio kore odgovorna za svijest o tijelu, razumijevanje njegovih reakcija i emocija. Joga nas uči da se osjećaju svoje tijelo, a to čini otok da rade učinkovitije. Mozak prepoznaje emociju koja je uzrokovala stres, i daje rasti. Kao rezultat prakticiranja joge smireno reagirati na teškim situacijama.

2. uči da se opustite

Joga uči tijela pravo na „uporabu” simpatički živčani sustav koji je odgovoran za aktivnosti. Ostajemo usredotočeni i ne podleći reakcije „borba ili bijeg”. Yoga također uključujeUčinci joge na autonomni nervni sistem, gama-aminomaslačnu kiselinu, te se u allostasis epilepsiju, depresiju, i post-traumatski stresni poremećaj rad parasimpatičkog živčanog sustava, što vam omogućuje da se smiri tijelo i mozak.

Prema anketiPosturalna baroreceptorski refleks podražaji mogu utjecati na EEG uzbuđenje i spavati u ljudiProvodi Roger Cole 1989. godine, vraćanje s obrnutim asane joge umiriti mozak kroz djelovanje tzv zove baroreceptorski refleks. Dno crta je da kada se povećava krvni tlak, baroreceptors u vratu prijenos signala o mozgu, a mozak šalje signal da se smanji pritisak na srce. Kao pronađen Cole, paralelno s istim refleksnih smiruje mozak: on šalje signal da se opustite kada tlak povećava u vratu.

3. To smanjuje razinu hormona stresa

joga smanjujeKortizol i antidepresivni učinci yoge kortizol u krvi. Već nakon prve sjednice apsolutna većina bilješke poboljšanje raspoloženja. Bez stresa - to ne moraju posljedice za organizam.

Kako da biste dobili maksimalnu korist iz joge

Joga - to je uzbudljivo putovanje u moje tijelo, podariti puno zanimljivih otkrića. Da bi uspjeli, tri stvari su važne.

1. redovito vježbati. Uzeti 2-3 puta tjedno. U nekom trenutku ćete želite širiti prostirku za jogu kod kuće.
2. Dajte si vremena. Nemojte očekivati ​​da ćete postati drugačija osoba u nekoliko mjeseci, gledati njegov transformaciju.
3. Pronaći pravu osobu i nastavnika joga stil.

Probati različite stvari, čitati studija - vaš unutarnji „ja” odabrati ono što želite, jer tijelo ne može prevariti. Ranije početak, obavijest učinak brže. I onda će svijet živost s novim svijetlim bojama i spokojan sreće ispuniti svaki dan svog života.