Dobili osloboditi od tih navika u životu je manje stresno
Život / / December 19, 2019
Često mi komplicirati svoj život i čine ga sastavnim dijelom stresa. Međutim, možete promijeniti sve: sjetite se kako i što ne raditi, i reći zbogom stresu.
1. Put apstraktne ciljeve
Kada je meta nije jasno formuliran bez specifičnosti i rokovima, to će teško biti moguće postići. Čini se da se radi nešto, ali rezultat nije samo stres. „Želim puno novaca” - primjer neuspjele postavljanje ciljeva. Ako break globalni cilj na nekoliko manjih i prioritetima, šanse za uspjeh će odmah povećati:
„Moj cilj - zaraditi 100 tisuća rubalja mjesečno. Do njega, ja bi trebao dobiti povišicu. Dobiti promaknuće, moram podići na razinu engleskog Gornjeg Intermediate. Mogu to učiniti u šest mjeseci. "
A ovdje imate vrlo specifičan, mjerljiv, izvedivo i prioritetni cilj - podizanje razine engleskog za jednu razinu u šest mjeseci.
2. Borite se za nerealnim ciljevima
Ciljevi moraju prvo biti realan i ostvariv. Pa, ne majstor stranog jezika savršeno za tjedan dana. Imajte to na umu.
se Prisiljavanje u krute okvire, patite neuspjeh i doživljava. Se opraštajući od sebe, stavi teško, ali izvedivo zadatak.
3. Pokušajte uloviti sve odjednom
„Ono što je važno za mene sada?” - Odgovor na ovo pitanje organizovati vrijeme tako da prioritetima je uvijek nedostajalo.
Odvojiti hitno iz važna kada je u pitanju tijek rada. Ne zaboravite: odmah jurnjava, riskirate da ne uhvatiti dva kunića ništa.
4. Težite perfekcionizma u svemu
vječan težnja izvrsnosti i pretjerani zahtjevi na sebi neće dodati vam sreću. Ako možete učiniti dobro - napraviti. Možete biti još bolje - samo naprijed! No, savjestan poboljšanje detalj može dovesti do živčanog sloma. Znati kako zaustaviti i osjetiti trenutak, „nisam veliki posao i potpuno su zadovoljni s rezultatom.”
5. Se usporediti s drugima
Ti i drugi ljudi imaju različite ciljeve, različite start-up kapital, mogućnosti i osobne kvalitete. Često se pretvoriti u usporedbi samosažaljenja: „Ja sam kao gubitnik, nije nešto što moj kolega.” I oni su mnogo manje vjerojatno da će nositi barem neke pozitivne vijesti: „Ne može, i ja mogu” ili „Ja sam 30 godina već otvorio svoj posao, a on je još uvijek sjedio na vratu od roditelja.”
Jedina osoba morate se uspoređivati - ste u prošlosti. To namozolil oči i red zamoran izraz ima smisla. Usredotočite se na svoje uspjehe i neuspjehe. Nađi pogreške koje su dovele do propasti, a rad na njima.
Ne mora biti bolji sin, mamina prijateljica, morate biti bolji nego što smo bili jučer.
6. Oslonite se na drugi
Ako čekate da drugi učiniti sve za vas ili vam pomoći u bilo kojoj situaciji, prijeti neugodan ishod. Pa, kad postoje ljudi spremni da ispadne sve i odmoriti se na prvi poziv. Ali okolnosti ponekad protiv nas.
Budite spremni da ćete morati nositi s najtežim, da nije bio iznenađenje za vas, a ne dodaju na već nepotrebnog stresa.
7. Uživo opravdati očekivanja drugih
Pokušavajući ispuniti snove svojih najmilijih, gubite priliku da ostvari svoje vlastite. No, želite živjeti svoj život, zar ne?
8. Pokušavate ugoditi svima
To je nemoguće ugoditi svima. Jeste sigurni da ste pronašli osobu (ne jednom), koji ima drugačiji pogled na svijet. I ne postoji ništa krivo. Bolje je da se raduje da je sedam milijardi različitih ljudi da pronađete barem jednu osobu blizu vas u duhu.
9. Pokušajte promijeniti drugu osobu
Neka drugi žive kako žele. Ne pokušavajte podesiti osobu ispod njihovih očekivanja. Vjerojatno ste to još uvijek ne radi, da si uzrujana, ali stres ne traje dugo.
10. Pričekajte za odobrenje svaki od njegovih koraka
Da li samo ono što drugi odobravaju - znači da se oduzme mogućnost samoizražavanja i samoostvarenja.
Morate biti u mogućnosti da donesu informirane odluke, oslanjajući se na svoje ciljeve i potrebe, čak i ako su rođaci u obzir nije pravi korak. Poslušajte savjet loše, ali stalno gledati drugima ne isplati.
11. zanemarivanje introspekcija
Fokus na vaše emocije: da ste zabrinuti o tome što donosi užitak, to ne brine. Nemojte se bojati da kopaju duboko, to će vam pomoći razumjeti sebe i bolje nositi s problemima.
12. Držite emocije u sebi
Negativne emocije koje su akumulirane u vama, izazivaju stres. A prije ili kasnije, oni će izbiti. Odmah reći ljudima da ste zabrinuti ili nije zadovoljan. Ako je potrebno - vidi psihologa, to je u redu. Ne ustručavajte se njihove emocije.
13. Ne rješavanje problema
Riješite 10 problema s vremenom je mnogo teže nego jedan ukloniti postupno. Nemojte ih gomilati, vidio rupu - to krpanje i krenuti dalje.
14. Stalno osjećam se krivim
Ako ste kasno, zaboravi obećanje ili netko uvrijedio, zasigurno ćete se stidjeti.
Ali to se događa da nametnuti krivnju: „Niste mi pomoći / odbio zahtjev / ne žive do očekivanja” Za čovjeka je put manipulacije, ali za vas - izvor stresa.
15. Uvijek kažu „da”
delikatno otpada - je art. Ali, to se mora svladati. Inače, od vas će postati siromašni i slabe volje robota. I tu ne može učiniti bez stresa.
16. Ljuta bez razloga
Ako ste vrlo lako zaključiti iz sebe, stres ne može se izbjeći. Nađi radi za vas da se bore sa razdražljivost i ispraviti situaciju. Netko je, na primjer, pomaže joga ili meditacija.
17. Očekivati od druge ljubaznošću
A onda razočarani kada nisu ispunjeni očekivanja. Ako ste pristojan i smirena osoba, to ne znači da ste okruženi isti. Nažalost, načelo „učiniti k drugima kao što bi ih učiniti k vama”, često ne radi.
18. Briga o malim stvarima
Neki su skloni pridavati veliku važnost nebitnih stvari. To je dodatni izvor stresa, koja se može ukloniti, ako ste saznali da odvojiti važno od sporednog.
19. Kuca na zatvorena vrata
Ako želite ostati sa svojim stresom, stalno radiš ono što ne rade, a ne pokušati promijeniti. Ili preispitati svoje postupke i pokušati gledati na stvari iz drugog kuta. Vi svibanj pronaći najbolje rješenje.
20. Budući da je neorganizirana osoba
To vrijedi i za dnevnu rutinu i nered na stolu. Kako živjeti u vječnom kaos je vrlo teško, pa samo se naviknuti na red.
21. Ne vjerujem u sebe
Nesigurnosti i komplekse - uzrokuje mnoge nevolje. I stres, kao dobro.
22. Brinuti o stvarima koje ne podliježu
Vrlo često uzrok stresa u iskustvima da ne možemo promijeniti i da ne možemo utjecati. Na primjer, ne možemo kontrolirati vrijeme. Ako dva tjedna prognoza za vaš odmor razočaravajući, ubijen je ovom prilikom nije potrebno. Još uvijek neće moći promijeniti.
Pokušajte pronaći pozitivan u svim aspektima i ekstrakt koristi za sebe, umjesto iritirane i otpadne energije na negativne emocije.
Loše vrijeme može biti, i neće vam dati ležao na plaži svi 14 dana, ali ćete imati više razloga za odlazak na zanimljive izlete i naučiti nešto novo.
23. Previše odnese gledanje i čitanje vijesti
Vi ne rade za filtriranje negativne informacije koje u vijestima, na žalost, mnogo. Dodaje se svojim osobnim problemima globalne, a to je malo vjerojatno da bi se dobili osloboditi od stresa.
24. Zaboravite na hobije i interese
Hobiji pomaže da odvratiti od stresa. Ti si zauzet, što je istinski uživati, zabaviti i opustiti. Naći barem malo vremena za svoj hobi.
25. Upuštati u zadovoljstvima
Dopustite sebi vremena na vrijeme malim užicima: provesti sve nedjelju poslije knjigaUzmite pjenušavu kupku, kupiti novu odjeću, ići na sat jahanja.
26. zloupotreba alkohola
Neki ljudi pokušavaju nositi sa stresom uz pomoć alkohola, iako je utjecaj toga na kraju će biti obrnutoVeza između stresa i alkohola. Umjesto piće, pokušajte vježbati jogu, meditirati ili naučiti kontrolirano disanje.
27. Poduzeti previše
Pokušajte da ne precjenjuje svoje sposobnosti. Svatko ima granicu, naučiti da se osjećaju svoje.
28. Zanemarivanje tjelesna aktivnost
Fizičke vježbe pomažu da se noseVježba i stres: Get kreće za upravljanje stresom stres. Lijep bonus će biti zategnuta tijela.
29. uvijek kasni
Ne samo da ćete uspjeti ljude, ali i „prepoznati visoku” se dodatna količina stresa. muče Vi savjest, i, najvjerojatnije, neki od planiranih poslovnih morati premjestiti na sutra.
Pokušajte pažljivo planirati troškove i postavlja malo više vremena kako bi bili sigurni da uhvatiti određeno vrijeme.
30. Prokrastinirovat
Ponekad je korisno odgoditi slučaj i uzdisati da se vrati s obnovljenom snagom na visini zadatka. No, stalna odgoda života za sutra da se ništa dobro neće.
31. Zaboravite ostatak
Moraš se opustiti. Inače, naći ćete emocionalno izgaranje. Kada završite sve hitne stvari, zatvorite laptop i uzeti pauzu. Pokušajte završiti rad tijekom tjedna posvetiti vikend odmor.
32. Žalim prošlost
Ne žali zbog onoga što se dogodilo. Nećete ništa promijeniti. No, rezultati mogu biti učinjeno kako se ne bi ponovila svoje pogreške u budućnosti.
vidi također
- Kalsarikyanni: učenje kako smanjiti stres na finskom →
- 4 jednostavna načina da se smanji stres na poslu →
- Kako izražajan pisanje pomaže u borbi protiv stresa →