Mršavljenje Proizvodi: 8 nevjerojatna proizvoda koji će pomoći da izgubite težinu

Poznato je da je kalorijska ograničenja potiče gubitak težine. No, mnogo važnije - što jedemo. Ako ste na dijeti, konzumira u prehrambenim proizvodima moraju biti ne samo hranjiv, ali i doprinijeti mršavljenja. Postoje proizvodi za mršavljenje, glavna stvar da ih znamo.

Gubitak težine može (i treba!) Biti zdrava i učinkovita. Ako vam dati prednost proizvodima s niskim sadržajem kalorija, ali visoku hranjivu vrijednost (prisutnost ugljikohidrati, masti, proteini), moguće je izgubiti do 5 kg u 6 tjedana i osjećati istovremeno energije ustati. Ispod ćete naći popis 8 nevjerojatna namirnica koje potiču mršavljenje, ali oni sigurno mogu uživati ​​bez grižnje savjesti:

1. brokula

Odličan izvor proteina i kalcija. Brokula će vam dati osjećaj sitosti, te će poslužiti kao ukusni dodatak salatama, začinjena sezama preljev.

2. kupus

Ova biljka je bogata povrćem, antioksidansiUključujući vitamin C, a pruža odličnu otpornost podršku. Kupus predivno u kombinaciji s jabukama i đumbirom. Ona može poslužiti kao dobra zamjena za salate (zelena salata) - tako da ćete dobiti niskokalorični, ali zdravu hranu.

3. cvjetača

Ovo povrće kultura kupus obitelji sadrži posebne supstance koje stanice raka pomoći u borbi. Bogat vitaminom C i folna kiselina, cvjetača jača imunitet. Posebno korisno je za trudnice. Budući da je razdoblje od začeća adekvatnu dostupnost folne kiseline u prehrani buduće majke je od osobite važnosti. Cvjetača može biti, na primjer, dodati juhama, a za učinkovitost veću - u sirovom obliku.

4. grejp

Auburn voće - pravi skladište hranjivih tvari za održavanje zdravog srca. Greypfut donosi imunitet ogromnu korist, posjeduje visoke doze vitamina C, folne kiseline i kalija. Osim toga, voće sadrži pektine (niži kolesterola u krvi), dijetalna vlakna (prevencija ateroskleroze), naringina (ubrzanje metabolizam).

Voće s ružičastom ili crveni rubin pulpa sadrži vitamin A i likopen - najjači antioksidans - koja štiti zid arterije od oksidativnog oštećenja i smanjuje rizik od bolest srca.

Odabir grejp, uzeti ne najveći, ali je vrlo teška za njihovu veličinu ploda.

5. Salata (salata)

Jedan od najvažnijih niske kalorijske i pristupačne hrana: 100 grama sadrži samo 12 kalorija. Teško je naći bogatiji izvor vitamina skupine B, folne kiseline i regulira razinu glukoze u krvi mangana. Većina bogat prirodnim tvarima lišće tamno zelene boje. Međutim, oni mogu nadopuniti i crvene listove, začinite sve svoje omiljene umak.

6. rotkvica

Rotkvica korijeni su vrlo bogata kalijem. Ove vesele crvene i ružičaste povrće je puno folne kiseline, antioksidansi i siva - materijala za poboljšanje apetita i probave. I usput, rotkvica zelje sadrži 6 (!) Puta više vitamina C, od samih korijena.

7. špinat

Zeleni listovi špinata bogati su folnom kiselinom, vitaminom K, antioksidansi, uključujući vitamin C, beta-karoten, lutein, koji štiti od kompleksne bolesti oka - makularna degeneracija mrlje. Dodajte špinat lišće na salatu, u omlet, ili „grčke” salatu s niskim udjelom masti feta sira i rajčice. I tu imate ukusan i zdrav doručak!

8. proteini

Nemasno meso, mahunarke, žitarice (osobito quinoa) sadrže proteine ​​potrebne za rast mišića. Visoko-proteinska hrana pruža osjećaj sitosti za dugo vremena nakon jela. Proteini stabilizira ili čak poboljšava raspoloženje, poboljšava funkcije mozga i ima relativno malo kalorija. Svako jelo konzumirate treba biti najmanje jedan izvor proteina. Tada ćete biti u mogućnosti jesti normalno i da se izbjegne male zalogaje.

Dobiti hranjive tvari - je izuzetno važan za vaše zdravlje i blagostanje, bilo da ste na dijeti ili ne. Proizvodi gornjem popisu imaju visoku hranjivu vrijednost, ali oni sadrže s malo kalorija. Uvodeći ih u svoju prehranu, možete očekivati ​​smanjenje težine i, u isto vrijeme, povećavaju vitalnost.