zdrave hrane To postaje sve važnija u suvremenom svijetu. Ako ste proveo posljednjih nekoliko godina izvan našeg Sunčevog sustava, koji mogu biti propustili trenutak kada moderna hrana kultura postala je glavni uzrok epidemija pretilostiKoji, zajedno s nekim drugim negativnim čimbenicima, negativnog utjecaja na naše zdravlje.
Svi znamo da bismo trebali pokušati jesti zdravu hranu, ali zbog zauzet raspored modernog života mnogi ljudi smatraju da je nevjerojatno teško čuvati svoje prehrane. Prečesto smo prisiljeni gristi u bijegu i uživajte sveprisutni fast food usluge u svojim različitim oblicima.
Čak i ako je zdrava prehrana teško početi odmah, I dalje možete težiti tome i pokušati poduzeti neke korake kako bi zdraviji način ishrane. Prikupljeno sedam jednostavnih rješenja koja možete napraviti u svom životu bez radikalne promjene u prehrambenim navikama, sedam Rješenja koja imaju pozitivan učinak na zdravlje i opće blagostanje, ali ne zahtijevaju značajna žrtve.
1. Zamijenite sok od koncentrata do svježeg soka
Ako ste kupiti sok u trgovine, pokušajte odabrati one koje nisu izrađene od koncentrata. U izradi ovog izbora, da ćete dobiti više vitamina i hranjivih tvari i daleko manje štetnih kemikalija. Još povoljnije, ako se kuhati svoj sok. Imajte na umu da svježi sok može se čuvati tri dana do najviše jednog tjedna (svježi sok od naranče) u vašem hladnjaku.
2. Izbjegavajte slatka doručak
Prilikom kupnje doručak žitarice jednostavno okrenite stražnju stranu paketa i provjerite sastojke. Ako vidite postoje mnogi šećer, Fruktoza, kukuruzni sirup ili sladila se sviđa, pokušajte izbjegavati takve proizvode. Pokušajte u potrazi za najbolji doručak bogat žitaricama i manje šećera. Ako često jedete žitarice brze hrane, kao što su zapakirane zobene pahuljice, onda obratite pozornost na to koliko oni sadrže šećer, umjetne arome i druge dodatke. Kupi bolje uobičajenu kašu i dodajte sami svoje omiljene dodatke, bilo med, cimet, grožđice, orasi, i tako dalje.
3. Koristite svoje šipke za prigristi
Na televiziji, hammered smo da ako snažno osjećaju glad, najbolje rješenje je jesti bombon bar jedan od najpopularnijih tvrtki. To je stvarno možete pomoći u hitnim situacijama, već kao svakodnevnu praksu nije dobro na sve. Mnogo je bolje da se brine o prisutnosti u uredu svježeg voća, orašastih plodova, sušenog voća, vi ćete ostati nečiji trbuh ako je to potrebno.
4. Donesite svoj ručak
Pripremite malo više za večeru i uzeti ostatke na posao za ručak. Ako ne postoji način za zagrijavanje hrane na radnom mjestu, napraviti svoj vlastiti kuća salatu umjesto. To neće trajati više od 5 minuta: samo staviti nekoliko listova salate, sirovo povrće i nekoliko strana jela, kao što su jaja, sir, meso ili ribu u posudu. To ne samo da će mnogo zdravije posjetu ugostiteljskih objekata, ali i puno ljepše.
5. Ne zaboravite na juhu
Poslužite juhu prije obroka okusa velika, posebno u hladnim zimskim mjesecima. Ona također pomaže da se zadovolje svoju glad prije nego što nastavite s više visoko-kaloričnu hranu. Juhe nam dati dodatni serviranja povrća, kao i tekućina, pa je potrebno našim organizmima. Juha se može pohraniti na dulje vrijeme, kada je pohranjen na hladnom mjestu (podrumu ili hladnjak).
6. Provjerite naljepnicu proizvoda
Da li si navika prilikom kupovine u trgovini biti sigurni da se razmatrati oznake provjeriti sastav svakog proizvoda. Koristite ovo ako vaš zdrav razum - ako sadrži brojne sastojke koji su više kao popis kemijskih biljnih proizvoda, najbolje je da ga stavite na policu. Nađi još jedna mogućnost, a sastoji se od jednostavnih i jasnih svoje sastojke.
7. Pokušajte živjeti bez mesa
On je rekao da postoje ljudi koji potpuno napušten mesa u vašoj prehrani. Vi ne želite napraviti kratki izlet na svojoj zemlji? Ovaj izlet će vam dati novi izgled i dojam, proširite svoje kulinarske horizonte, upoznati nove recepte i preporučljivo je utjecaj na vaše zdravlje. Ili možda će vam se svidjeti i prestati razmišljati o pokretu?