7 koraka do svoje nove navike
Motivacija / / December 19, 2019
Razvoj novih dobrih navika i uzimajući osloboditi od starog i štetan — to je jedna od najtežih, ali u isto vrijeme najkorisniji zadaci koji radikalno može promijeniti naše živote. Uostalom dnevnog izvedbe automatskih postupaka, pa su naši normalni dani, koji će na kraju dodati do života. Nakon što promijeniti svoje navike — i nećete primijetiti kako promijeniti sve oko sebe i sebe. U ovom članku ćete saznati gdje početi i što učiniti da na najlakši i najbrži način za izgradnju za sebe novi sustav dobre navike.
Potražite intrinzične motivacije
Svaki novi navika može savladati samo u slučaju da će taj proces biti ista kao i unutarnje motivacije. Na razlika između unutarnje i vanjske motivacije pisanih planine knjiga, ali Ukratko to može objasniti kao razlika između izvana diktira želje i svoje duboke unutarnje uvjerenje. Na primjer, ako želite izgubiti težinu samo zbog činjenice da oni imaju tendenciju da izgledaju bolje za druge ljude, a zatim kao motivacija ne podržati vas previše. To je sasvim druga stvar, ako stvarno dobiti osjećaj za štete od viška težine za njihovo zdravlje i odlučite da biste dobili osloboditi od njega.
Kako bi se uspješno raditi sa svojim navikama, potrebno je tražiti najjaču moguću intrinzičnu motivaciju. Morate postaviti sami iskreni i uvjereni u potrebu za promjenom, umjesto da na taj način pod vanjskim utjecajima ili pritiscima. Ako postoji duboka unutarnja uvjerenja, a zatim sve svoje napore kako bi se početi prikazivati, prestati pušiti, jesti manje, ništa više nego samo-mučenja i nemaju šanse za uspjeh.
Početak mala
Najsigurniji način za propast ni rodio novu naviku — je postaviti maksimalnu cilj i najkraće vrijeme da se to postigne. Odluka da postanete zdraviji, u isto vrijeme smo kupiti pretplatu za fitness, možemo se početi prikazivati u jutarnjim satima i potpuno promijeniti prehranu. Odluka da se više organizirani, mi počinjemo živjeti, jesti i spavati na satu, pretvara se u humanoidnog robota. Naravno, naš um i tijelo ne može izdržati takav stres, a sve se vraća u normalu.
Dakle, ne pokušati postići sve odjednom — to nije moguće. Idi na svoj cilj uz pomoć malih pobjeda, a svaki slijedeći novi navika treba poslužiti kao koračni kamena na sljedeći razvoj.
Budite ljubazni prema sebi
Da, naravno, bilo želja za promjenom je posljedica pritužbe. Da, u procesu dobivanja osloboditi od starog i stjecanje novih navika biti teško s njima. No, s druge strane, vrlo je važno držati ravnotežu, a ne da izvedem „unutarnji kritičar” neki „domaći krvnika”. Ne zaboravite da je način za osvajanje, ne možete samo ići gura si udarac u dupe, ali i mami ukusni kolači. Ne propustite priliku da se nagrada za stvarnim postignućima i podrška u teškim vremenima. Ako ne to učiniti sami, onda tko?
dobiti potporu
Nakon što ste napravili prijatelji s njim, bilo bi lijepo da privuče pomoći svojim prijateljima i rodbini. Ne ustručavajte se tražiti pomoć u obitelji ili tima dok je radio na novim navikama. Vanjska podrška je osobito korisno kada imate puno promjena u načinu života, kao što su potpuno novi način ishrane, uzimajući osloboditi od pušenja ili alkohola. Ako ste stvorili krug podrške oko vas, osobito ako se sastoji od ljudi koji mogu poslužiti kao primjer za vas, onda će promjene će biti puno lakše.
biti odgovoran
Biti odgovoran ponekad mnogo teže sebi nego drugima. Slobodno koristiti ovu značajku našeg karaktera i sudjelovati u praćenju provedbe obećanja svojim prijateljima. Objavite javno o preuzetim obvezama, posvetiti im unaprijediti proces. Još jedan dobar način — kladionica za postizanje željenog cilja. Dakle, ne samo da možete dobiti željeni navike, ali i određenu količinu kao bonus.
Napravite plan i raspored
Svaki običaj je akcija koja se izvodi automatski i ne zahtijevaju od vas nikakvu planiranje. Ali dok ste još uvijek u fazi razvoja navika, budite sigurni da su datume svoje aktivnosti u svoj raspored. Ako želite pokrenuti u jutarnjim satima, a zatim odaberite unaprijed vrijeme, namjestili alarm, pripremite večer obrazac i razmisliti rutu. To će se vrlo malo vremena, a automatski ćete ići na trčanje, ali u međuvremenu ćete morati planirati unaprijed za sve što je potrebno.
Nemojte zaboraviti o svom cilju
Vrlo važan uvjet za uspješan razvoj novih navika je postaviti prave ciljeve. Vaš krajnji cilj bi trebao zadovoljiti nekoliko važnih kriterija, koji se obično skraćene SMARTTo je, može nadahnjuje, pravi, mjerljive, i tako dalje. Na primjer, „početi prikazivati” — Ovo zvuči super, ali previše nejasan. To je puno bolje ako kažu: „trčanje 5 km u dva mjeseca”, te će se izgraditi njegova strategija bila pod taj cilj. Tako ćete imati za sebe mjerilo određenu koji će vam pomoći razviti pravu navike.
A kako ste uspjeli steći dobre navike i dobili osloboditi od loše? Koliko puta ste prestati pušiti, počeo se baviti sportom, i sjeo na dijeti?