7 navika od emocionalno zdrave osobe
Motivacija Život / / December 19, 2019
Ako se razbolite, idemo k liječniku, kupuju propisane lijekove i početka liječenja. Ako se ozlijedio, mi liječiti rane i traku gore njih. I sve to - posve normalno ponašanje. Jer od djetinjstva nas uče da se brine o sebi, kao biološki organizam, tj pratiti njihovo fizičko zdravlje. Ali evo što učiniti s našim duhovnim strani mi nisu rekli ništa. Također nisu poduzete kako bi naučili kako bi se zaštitili od psihološke traume, iako oni mogu biti puno opasnije od fizičkog.
Guy Winch, trenirao licencirani psiholog i autor magazina «kreštav kotač» daje 7 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći održavati mentalnu ravnotežu i emocionalno zdravlje.
1. Jačanje kontrole nakon pogreške
Pogreške iskrivljene percepcije stvarnosti. Vi svibanj početi osjećati da su vaši ciljevi ne odvedemo na još veće udaljenosti, a vaša sposobnost bili mnogo skromniji nego u početku mislilo. Kada osjetite da je trud je vjerojatno da će dovesti do uspjeha, od vas će se obeshrabriti i izgubiti motivaciju. Zašto poduzeti napore da učinite nešto, pokušati, ako to još uvijek ne radi?!
U tom slučaju, morate naučiti ignorirati i ugasiti slične impulse odustati i sakriti u kutu tamnije. Umjesto toga, trebate sjesti i napraviti popis što ovisi o vama direktno, to jest, da se može utjecati. A zatim pažljivo razmišljati o tome kako ojačati svaku od tih točaka. To ne samo da će pomoći dobili osloboditi od osjećaja bespomoćnosti, ali i povećati vaše šanse za uspjeh.
2. Pronalaženje smisla u ozljede ili gubitak
Jedan od glavnih faktora koji razlikuje ljude koji i dalje napredovati emocijama nakon ozljede ili gubitak s onima koji su jednom To se gasi - to je njihova sposobnost pronaći smisao u krajnjim negativnih iskustava, postaviti nove ciljeve za sebe i krenuti dalje kroz život za sat. Naravno, ovaj proces traje neko vrijeme, kao i proces prilagodbe novim uvjetima i tuge (ako je to bio gubitak ljudskih). U svakom slučaju, ako želite krenuti dalje, morate naučiti da ne nastane na ono što je izgubljeno, i pronalaženje novih svrhu i novo značenje. Bez obzira što se dogodilo, ne možete pritisnuti stanka i boravak u ovom trenutku. Moramo krenuti dalje.
3. Zaustavite sve vrijeme, da bi odražavala i da se iscrpi
Breaking Bad događaje na komponentama i dubokih razmišljanja o svakom prolazu je vjerojatno da će vam pomoći pronaći uzrok neuspjeha. Umjesto toga, vi ćete opet i opet igrati na tužan scenarij u glavi da vas uroniti u bolnih sjećanja i neugodne misli dublje. Da biste dobili osloboditi od toga, morate se prebaciti na nešto što ugodniji. To bi trebalo biti učinjeno odmah, čim se uhvatiti na negativne misli.
Naravno, rekao je lakše nego učiniti. Te scene neuspjeha (glupo fraza, neprimjeren odgovor, krivo akcija) je vrlo uporan i ljepljiva. Oni su teško riješiti. I u ovom slučaju, to pomaže samo ono što stvarno želite. Ići u kino ili na izložbu. Upoznajte se s prijateljima, čitati knjigu, šetati niz ulicu, pa čak i bolje - kilometražu! Pokušajte sve „lijek”, dok ju je pronaći, inače rizik postane magaraca Eeyore za jako dugo vremena!
4. Njegovati samopoštovanje
Samopoštovanje čovjeka stalno mijenja i ovisi o njegovom zdravstvenom stanju na različite dane. Danas kompliment, a vi osjećate da možete pomicati planine. A sljedeći put ćete pronaći sebe gubitnikom samo zbog činjenice da je netko Naham ti prijevoz.
Za vaše samopoštovanje ne pate od raspoloženja udara i promjene u vremenu, potrebno je donijeti „emocionalnu imunološki sustav.” Najbolji način liječenja ozlijeđenog samopoštovanje - što je suosjećanje za sebe, ljubljeni. Nakon što su misli u mojoj glavi kritizirati svoje postupke ili da mu uopće, tjerati ih se i bolje razmišljati o tome što će reći da se njegov prijatelj, kao da ga je utješiti, ako je tvoje mjesto je on ili to? Možete čak i napisati pismo podrške i poslati na vaš e-mail.
Zvuči čudno. Proces je još čudno. Ali to djeluje :) Kao što kažu: „Tko će me slaviti kao što ni ja ne bih”
5. Ponovno uvođenje samopouzdanje nakon nestanka
Denial - to je uvijek teško. Bilo da je negiranje željenu poziciju ili posao, ili odbijanju volio jedan u uzajamnosti. Većina ljudi odmah početi da se uključe u duši traženja i samo-mučenja, vjerujući da je problem svakako leži u njima. I ako boli toliko, tako da su - gubitnici, slabi, krhki, beskorisne pa čak i n-ti broj opscenih psovki u smjeru njegove osobnosti. Ali, u stvari, uzrok kvara može biti potpuno izvan njih, samo sebičan ljudska prenosi mozak informacije u ovom obrascu.
Najbolji način da se oporavi od traume - popisati svoje snage. Pohvalite sebe i pitati drugima o tome. Tko odbija drugoga tražiti da se popis svoje snage ili nešto za što je ljubio i cijenjen?
6. Poraz usamljenost određivanjem autodestruktivna ponašanja
„Kronična usamljenost” - je puno više zajedničkog nego što mislite. Unatoč činjenici da je to emocionalno stanje, to ima izravan utjecaj na vaše fizičko stanje do smanjenja razdoblja života. Problem s takvim ponašanjem je da jednom osjeti neugodan osjećaj odbacivanja, što Možete početi na podsvjesnoj razini kako bi se izbjeglo rade stvari koje bi mogle dovesti do ponavljanja sličnih situacija. To znači da ćete pokušati održavati razmak u odnosima s ljudima oko sebe i vrlo nerado idu na konvergenciji (ako ne i potpuno eliminirati iz svog života).
Jedan od najupečatljivijih primjera takvog ponašanja može se pratiti Lyudmila Prokofyevna za „Office Romance”:
... i on je otišao u mojih najbližih prijatelja. Od tada sam dobio osloboditi od svih svojih prijatelja. Imam ih eliminirati.
Ljudmila Prokofyevna
Kao rezultat toga, osoba je uronjen u samoći. Oko može biti veliki broj ljudi, ali nitko od njih nikada neće znati što to zapravo osjeća i razmišlja o tome što želi. Na ovu temu postoji jedan na Layfhakere odličan video sa TED - «Sherry Turkle isključivo na društvenoj mreži.»
Štoviše, ljudi postupno ulaze u takvom stanju, i to počinje da ga vole. Nema ništa loše u tome, što se rijetko ide na studente ili sastanak noćnog škola. To je jedna stvar, ako vas - introvert po prirodi i ljudima, u načelu, nije jako puno i ljubavi, a sasvim drugo stvar kad ne ide tamo, jer se osjećate kao da ste tamo nisu zanimljivi, a samo će miješati. Takvo ponašanje je neprihvatljivo, a ako pustiti da stvari klize, više će se samo pogoršati.
Za brzo vrate na svoja mjesta neće raditi jer je proces povratka u društvu će biti vrlo bolno. prvoKoju biste trebali učiniti čim glava će biti misli poput: „Neću ići tamo, jer sam bio tamo nije zanimljivo nikome,” ispraviti sebe i prebaciti na nešto drugo. Drugi: trebali napraviti popis isprike, koje obično su obuhvaćeni kako se ne bi ići na neki događaj ili sastanak. treći: napraviti popis ljudi u društvu u kojem ste bili nekad udobne jest. I posljednja faza - četvrta: Planirajte svoj kalendar sastanaka s tim ljudima tako da oni imaju barem jedan ili dva tjedna na prvom mjestu. Ispunite svoj „društveni kalendar” i ponovno uvlači u razgovor.
Zapravo, mehanizam je isti kao i prevladavanje druge, jednostavnije komplekse: nemogućnost reći „ne” strah od postavljanja pitanja i slično.
7. Dobili osloboditi od pretjeranog krivnje s „popravak odnosa”
Tipično, pretjerani osjećaj krivnje nastaje kada se na akcijama (ili nedjelovanja) od osobe ozlijeđene netko drugi, a žrtva mu nije oprostila za to. Često, taj osjećaj ne dogodi, jer drugi ne zna opraštati, tako da je prvi, koji je kriv, ne može pravilno tražiti oprost u pravo vrijeme. To je, što je napravio netko bolestan i ispričao jednom u prolazu (promrmljao ispod glasa, „Žao mi je”). I to je jako osjeti. Naravno, tehnički možete oprostiti nakon takve isprike, ali skriven ljutnja će ostati i da će to osjetiti. I ovaj osjećaj neće dati mirni dok ste u potpunosti su završili sa situacijom. Štoviše, to će naštetiti vaš svakodnevni život, od takvih sitnica kao prestanak posjeta, na primjer, caffe ili restoran, ako je incident dogodio tamo, a završava s potpunim slomom odnosa, ako se sve to dogodilo nekome koga znate čovjek. Slažem se da odvojiti odnose s prijateljem ili odricanjem od bilo pizza zbog banalne nemogućnosti da pravilno ispričati samo glup.
I ovdje stvarno radi uglavnom „bolje ikad nego nikad.” Ako ste iskreno žao, uvijek ćete biti oprošteno. A najvažniji kriterij ovdje nije tvoja verbalna vještina i iskrenost. Lažne, a već nikada ne može oprostiti. Od srca, tražiti oprost i sve objasniti - što će dobrodošao natrag. A tvoja krivnja otopi ubrzo nakon toga;)
Sve gore navedene situacije i problema može biti smanjen na sedam jednostavnih istina da većina ljudi, iz nekog razloga, namjerno zanemareno: da se njihove greške i zaustaviti se za njih bičevan; ne razmišljati o negativnim, pa čak i oštećenja pronaći novi smisao i značenje; zaustaviti iscrpljuje; volim sebe; hvale sami; oprostiti sebi i biti u mogućnosti da se iskreno ispričavamo na drugu.
Čini se da je tako jednostavno, au isto vrijeme užasno teško.