5 korisnih otkrića o osobnoj učinkovitosti

U našem uzbudljiv i sadržajan vrijeme psiholozi uvijek imaju nešto da razmisle i rad na. Svake godine se rađaju nova otkrića, koje se uglavnom odnose na GTD, uzimajući osloboditi od stresa i kreativnosti. Prošle godine nije bio iznimka, a predlažem vam 5 zanimljivosti o osobnoj izvedbi, da bismo izgubili iz vida u 2012. godini.

© slika

1. Znate se nije tako dobro kao što mislite

Znali smo da nas nitko ne zna tako dobro, kao što smo sami imaju. No, dalje, više postoje dokazi o potpuno suprotan. A tu je zanimljiv problem za poslodavce, koji su u radnom odnosu su došli da se oslanjaju na upitnike, koje su ispunjene od strane kandidata. Psiholog Timothy Wilson sugerira da, kako bi se i sami sebe znam, morate pitati druge ljude da vam dati odgovor. Ponekad, osoba koju vidite svaki dan u ogledalo, vrlo je različita od čovjeka koga vidite u okolini. Iako su ove dvije ličnosti i odnose se međusobno vrlo osebujan način.

U svojoj knjizi «Strangers za sebe» Wilson govori puno o adaptivni nesvjesno. To je, ljudi puno stvari učinio u mom životu nesvjesno i stoga ne mogu ga naći sebe, bez pomoći. Naravno, možemo početi vježbanje svjesnosti, pokušajte primijetiti sve sitnice za sebe i nastaviti kopati. Ponekad smo pronašli postoje iznenađenja, a oni nisu uvijek ugodne. Možemo naučiti mnogo novih, ali većina će ostati nezapažen.

I to je razlog zašto je ponekad teško shvatiti točno ono što se događa u redu, iako smo planirali sve tako divno. S obzirom da nismo u mogućnosti kontrolirati sve svoje postupke, smo skloni kriviti druge za svoje greške. Za bolje razumijevanje nas samih, moramo tražiti pomoć od drugih. Ispada da je vaša osobnost rezultatom ostali bolja od one koju daju na sebe predvidjeti događaje. Dakle, ako se jednostavno ne mogu razumjeti zašto ne možete dobiti ono što želite učiniti, pitajte svoje kolege, prijatelje ili obitelj (ili još bolje sve zajedno) okarakterizirati svoje radnje.

Usput, nedavno jedan moj prijatelj pitao me jedan mali uslugu - ona mi je poslao e-mail s linkom na prijavnici, upitnik u kojem sam to procijeniti na nekoliko načina. Dakle, mislim da uskoro neće biti tako rijetki.

2. Zaglavi u rješavanju problema? Odmorite se!

To je ono što smo već spomenuli više puta. Pa ću biti kratak - veliki broj studija su dokazali da, ako zapnete na rješenje Problem, morate se i prekidač odvratiti na nešto sasvim drugačije, i prestati razmišljati o problemu.

Tijekom jednog od tih eksperimenata, ljudi su bili podijeljeni u tri skupine i zamolio ih da se riješi problem odabiru automobila. Prva skupina je morala donijeti odluku odmah i njihov izbor nije bio najbolji. Druga skupina je dobila malo više vremena za razmišljanje, ali je njihov izbor nije bio puno bolji izbor od prve skupine. I konačno, treća grupa su postavili zadatak, s obzirom na malo vremena za razmišljanje, a onda je dobio još jedan zbunjujući zadatak, koji je bio apsolutno nije povezan s odlukom prvog problema. A onda su se vratili do auta izbora i traži da završi posao. Potonja skupina nosila s posla najbolji.

3. Mi smo postali kreativniji kada razmišljate o nekom drugom

Nedavno, kreativnost sve je uklonjena nije posljednju ulogu u gotovo svakom poslu. Dakle, od vas će biti korisno znati da je prema nedavnom istraživanju utvrđeno je da su ljudi bolje rješava problem i pronaći kreativna rješenja kada pomaže netko drugi, a ne Trenutno.
op
Evan Polman i Emich Kyle je imao zanimljivo iskustvo sa 137 studenata. Rekli su mu zanimljiv puzzle - zatvorenik u staničnoj užeta je dva puta manja od razdaljine na tlo. Kao rezultat toga, zatvorenik je podijeljena u dva dijela, zatim veže i pobjegli. Pitanje - kako je to učinio?

Učenici su bili podijeljeni u dvije skupine. Jedna skupina je zamoljen da se predstavi kao zatvorenik, a druga grupa je bila da pomogne zatvorenika kako bi pronašli izlaz iz ove teške situacije. Kao rezultat toga, u drugoj skupini nosila s problemom bolje od prvog (48% - u prvom i 66% - drugo). U drugom eksperimentu, isti profesor pitao studente privući stranca, koji se može koristiti netko drugi u svojoj povijesti. U trećem eksperimentu, sudionici su zamoljeni da se s poklon za sebe, za bliskog prijatelja i nekoga koga jedva poznaje. Prema rezultatima sva tri pokusa, utvrđeno je da su sudionici bolje nositi sa zadatkom, a ne kada je došao do njih osobno, nego netko drugi.

Ako ste zapeli u otopini i ne javljaju na bilo vrijedno ideja - pokušajte zamisliti da radite to ne za sebe.

4. Ja ne spavaju, i konstruktivno odmoriti!

Redovite pauze od mentalne zadatke nam pomoći da ne poludi, povećati produktivnost i kreativnost. U svijetu u kojem čak i na odmoru treba uvijek imati našu prst na puls, a ne na trenutak odustati od svoje telefone, trebamo pauzu. To ne znači da predlažemo da leže na spavanje u vrijeme ručka nekoliko sati. Dnevna pospanost može trajati 15-20 minuta i još uvijek donijeti što više koristi kao i miran san.

Naš mozak treba periode odmora, kao i naše mišiće. Ako vlak bez odmora, mogli dovesti svoje tijelo do iscrpljenosti. Isto vrijedi i za naš mozak.

Pokusi na dnevnom spavanju, provedena s učenicima pokazali da su bolji u stanju apsorbirati informacija kada se odmara. Spavanje odmah nakon primitka novih informacija je više koristan za pamćenje od konstantnog nedostatka sna i korpenie na poslu ili na udžbenike. A ako ranije smo mislili da je, kako bi se omogućilo više vremena trebati više raditi, možda je vrijeme da se razmotri ta načela?

5. Koristite većinu svog vrhunca vrijeme

Ljudsko tijelo funkcionira prema prirodnim cirkadijurni ritmovi i za svaku akciju postoji određena optimalno vrijeme - za spavanje, hrana i, naravno, za taj posao. A kršenje tih ritmova može imati vrlo neugodne posljedice za zdravlje. Steve Kaye, profesor molekularne i računalne biologije na Sveučilištu u Južnoj Kaliforniji, rekao je da povreda cirkadijurni ritmovi može dovesti do problema kao što su depresija, dijabetes, demencije i pretilost.

Ako ćete platiti za kritičko razmišljanje, a zatim pokušati riješiti problem u kasno jutro. Ako morate ostati fokusiran, bolje je učiniti sve teško raditi do 12 sati na dan. U popodnevnim satima, koncentracija slabi i nestaje pozornost.

Ako je vaš rad je povezan sa kreativnom procesu, zatim svoj zlatni put - to je ručak. Prema istraživanju vrh blagovaona pospanosti račune za 2 h. Ovaj put je najprikladnije za vaše desne strane mozga, kao lijevo u ovom trenutku, samo se opusti i izgubi kontrolu, a time ostavljajući volju podsvijesti.