5 načina da se bore ovisnost o Internetu
Motivacija / / December 19, 2019
autorsko pravo Shutterstock
Malo više - i Internet ovisnost ćete napraviti u današnjem popis uobičajenih loših navika uz pušenje i prejedanje. Ne naći snage da se otrgne od „prijatelja” vrpce u društvene mreže, a svakih 10-15 minuta, provjerite Twitter (a istovremeno - i Instagram)? Čestitamo: Internet ovisnost je već „došao u posjet„za vas. Protjerati ili ostavi - odluka je na vama. Predlažem da razmislite 5 jednostavnih načina da prevlada novi ovisnostBez pribjegavanja bilo sofisticiranih tehnika ili pomoć psihologa.
router postavke: Počnimo s vremena upravljanja - gotovo svaka moderna bežični usmjerivač može biti konfiguriran za uključiti / isključiti u određeno doba dana. Postavite sebi okvir: na primjer, ako radite kod kuće, ruter, distribuciju bežični internet mreže trebaju biti uključeni u 9 ili 10 sati ujutro i off u 18:00 sati. U tom slučaju, kabelska TV veza ili tvrdi disk za bujica će raditi bez ikakvih problema; ali neće biti „visi u svom webu,” preklapanje beskrajno i društvene mreže na stranici.
Rada i vježbe: Barem 1-2 sata dnevno treba rasporediti na trening, trčanje, hodanje, hodanje, fizičke vježbe, rad kod kuće - to ne smeta nešto, tako da vaš mišići, srce, pluća i krvožilni sustav će dobiti skroman, ali potreban utovar, oči - odmor, a mozak - emocionalno i mentalno istovar.
Potreban odsutan-Day: Jednom tjedno / svaka 2 tjedna bi trebali imati „dan bez interneta.” Na ovaj dan, možete čitati, spavati, izaći iz kuće, putovanja, razmišljati, jesti, ples, hodati - ništa, ali ne uključuje internet, ne provjerite e-mail, ne odgovaraju na pozive i poruke i uopće ne pokušavaju „cvrkut” nekim random misli kroz smartphone. Potpuno odvojen od svih tih naprava i ekrana; bacite pogled, boravak u tijek života, a ne u struji poruka, statusa, emotikone i linkovi.
Putovanja / putovanja / izleti: Cesta - način ne samo da se vidi nova mjesta i upoznati nove ljude, ali barem na nekoliko sati / dana ostati normalna osoba, a ne „spojen na internet” karakter.
Čitanje papirnatih knjiga: Barem jedan sat dnevno, pomaknite se na čitanje knjiga. Ne kao fikcija - pročitajte profesionalno. Mi se ne sviđa knjiga posao - čitanje poezije. Odaberite žanr, autor ili temu po vašim željama - i čitati. Čitanje obogaćuje vas, čini se više zanimljiv javnosti i integritet - za sebe. Ni u kojem slučaju ne zamjenjuju Pogled na odugovlačenje serije: to je jednostavno „manje od dva zla.”