6 zdrave navike koje će vam pomoći razviti mentalnu izdržljivost

Novinar Nikola Cole sastavljen savjeta koji će vam pomoći „morskog lava” u vojsci SAD-u teškom radu.

Nikola Cole

Novinar, bloger i poduzetnik, piše o samorazvoja za vrijeme, Forbes, Fortune Inc., The Huffington Post, Business Insider. Autor knjige „Ispovijedi igrač» (Ispovijedi Teenage Gamer).

1. Jedite slon malo po malo

Tako se zove tehnika uspješno planirati i ostvariti ciljeve. Kako svoj mali doprinos za učinkovit rad u timu, morate razumjeti sve osoblje pomaže korak prema cilju. I to treba razbiti veliki cilj u manje lako izvedive zadatke.

Ova taktika radi u svim područjima života. Ako ste stalno razmišljati samo o krajnji cilj, Vi ćete uvijek biti u oblacima, i uzrujan, da u stvari ne izlaze. Isto tako, ako se usredotočite samo na male zadatke, ne možete vidjeti veliku sliku, a vi ćete se osjećati da ste obilježavanju vremena na jednom mjestu.

Morate kombinirati i onda, i još mnogo toga. Start mala, ali ne zaboravi onog velikog cilja kojemu težimo.

2. Zamisli uspjeh

To je ono što je važno za pravilno vizualizaciju.

• Razmislite o svemu što je moguće jasnije i detaljno. Spojite sva osjetila.
• Pomičite se kroz svoje radnje u glavu kako bi ih završiti do automatizma.
• Biti optimist. Nemojte razmišljati o neuspjehu, čini se da ste svi uspjeli.
• Budite svjesni posljedica: možda ne želite razočarati voljene ili su se bojali da se stave u lošem svjetlu. Ako mislite da ste promijenili moć duha, razmislite o posljedicama svog neuspjeha: to će vas potaknuti.

Prije sljedećeg uzbudljivom događaju unaprijed promisliti njihove postupke i zamisliti kako će sve ići dobro.

3. Naučiti kontrolirati svoje emocije

U tu svrhu "Navy SEALs„Koristi” 4 od 4 do 4 „:

• dah - 4 sekunde;
• izdisanje - 4 sekunde;
• Ponovite 4 puta.

Ova metoda je slična vježbe disanja koji se koriste u meditaciji. Suština je u tome isti: će vam pomoći da se smiri. Svi znaju da ne možete uzeti topline odluke trenutak, ali u praksi to nije tako lako. Sljedeći put kada se nađete u stresnoj situaciji, dajte sebi nekoliko minuta kako bi se osiguralo da se ni o čemu ne razmišljati, i samo se usredotočite na vaše disanje.

4. Promijenite svoj stav prema situaciji

Poznato je da se staklo može biti napola puna ili napola prazna. Samo vi možete odlučiti kako želite da se odnose na život. Psihološki najvjernijih ljudi pokušati pronaći pozitivnu stranu svega. Zašto? Jer znaju da se negativni pristup neće im pomažu postići svoje ciljeve brže, ali samo povrijediti.

Sposobnost za promjenu vaš na situaciju to je bitno za uspješan profesionalni život. Uostalom, kad mislimo optimistično, povećali smo motivaciju i uključenost u procesu rada.

5. Radujte se malim pobjedama

Nemojte zaboraviti da se razveseliti. Zaustavljanje stalno govori sebi: „Ja sam još uvijek premalo učinio.” Inače, tijekom vremena, samo početi razmišljati da nikada ništa učiniti. Motivacija će pasti, a vi ćete dobiti samo umorna i nadraženu.

Ostati neko vrijeme i razmišljati o tome što ste postigli na putu do svog cilja. Proslavite male pobjede: pozitivna energija će vam pomoći da prevladaju prepreke.

6. Stvoriti pravo okruženje

Naravno, to je posebno važno za komandosa. Oni su posebno obučeni tako da se uvijek mogu osloniti jedni na druge u teškim operacijama. Timski rad i povjerenje - temelj njihovog uspjeha. Ali, to je korisno u drugim područjima. Bez obzira koliko ste talentirani su i uspješni: sami, ne možete uvijek postići iste rezultate kao u suradnji s drugima.

Komuniciranje s ljudima koji dijele vaše stavove i interese, da ćete brzo razviti i poboljšati. Glavna stvar - kako bi pronašli nekoga tko izgleda kao ti, ali u isto vrijeme različite dovoljno da vas naučiti nešto novo. U takvom okruženju, imat ćete osjećaj zajedništva i pripadnosti, a to je jedan od bitnih potreba čovjeka.