Što učiniti kada je to apsolutno nema motivacije
Motivacija / / December 19, 2019
Aytekin Tank
Poduzetnik, osnivač tvrtke za izradu online forme JotForm.
Ja sam prvi koji će priznati da imam problema s motivacijom: Ja ne ustati rano ujutro, često strah nadolazeće vježba, a ne čita stotinu knjiga godišnje. Da bi prevladali svoju unutarnji otpor, koristim nekoliko načela jednostavne.
Pratite svoj napredak
Ako se osjećate snažnu želju da poprokrastinirovat, zgrabite olovku i papir. Snimanje jedan zadatak, koji može zatvoriti danas da se krene naprijed. Na primjer, pripremiti dio ponude ili postaviti raspored za investitore. Sada isključiti zvuk na telefonu i dobiti zauzet. Potpuno se posvetiti tome, čak i ako imate samo 15 minuta.
Odmah reći da je to najviše banalna savjet u svijetu, to nije potrebno. Čekati do kraja dana, a zatim odaberite još pet minuta sažeti. Razmislite o tome kako izvršenje prošlo zadaciZašto je to važno za vas. Zapišite odgovore i ponoviti postupak sljedeći dan. Tako ćete primijetiti postupno kretanje prema naprijed.
Ništa se više motivira njihov vlastiti napredak. A prvi korak prema tome - kako bi se utvrdilo što treba biti učinjeno na taj dan.
Harvard psiholog Emabayl Teresa (Tereza Amabile) opisao u svojoj knjizi „The načela napretka» (Napredak princip). Zajedno s kolegama je provjerilaUnutarnji rad život: Razumijevanje podtekst poslovanja.Kao što svaki dan radne navike utječu na motivaciju. Zamolila 238 profesionalaca kreativne industrije voditi dnevnik tijekom jednog radnog nacrta.
Na kraju svakog dana, sudionici su sažeti opisuje jedan nezaboravan događaj i svoje emocije. I sebe i kolege ocjenjivati sa stajališta manifestacije kreativne sposobnosti, kvaliteta rada i doprinose koheziju tima. „Željeli smo shvatiti što ljude čini sretnima, motivirani, produktivni i kreativni na poslu”, - kaže Tereza.
Nakon studija o 12 000 prijava, istraživači su uočili podudarnost. Ispostavilo se, ljudi su više vjerojatno da će misliti kreativno i rade produktivno, kada su fokusirani na zadatak i potpuno uključeni u to. „Dobar” radna dana - dana kad je postignut napredak u tom slučaju, čak i ako je mali.
Studija pitanje✅
- Zašto je važno pratiti vaš napredak i kako to učiniti
Prekinuti petlju za odlaganje
Obično pokušavamo izbjeći bolne i neugodne radnje, ali odugovlačenje samo pojačava nemir. To je od dvije vrste - sprečavanje i ohrabrujući.
U prvom slučaju, nastojimo izbjeći gubitak ili neuspjeh. Na primjer, vi ste zabrinuti da loše govoriti u javnosti, i stavi treninga. U drugom - vjerujemo da će se željena radnja biti bolje, ali to izbjeći, jer to je teško.
Obje vrste odugovlačenje vezan za emocije koje dovode do svoje radnje. Možete ili bi se zaštitili od neugodnih osjećaja, radite druge stvari, ili odabrati ugodan osjećaj upravo sada u zamjenu koristi u budućnosti.
Kako se nositi s tim, mislim osjećaja oba promjenjivog vremena.
Prepoznati da imate želju prokrastinirovat, ali ne boraviti na njemu. Označite dvije minute van, uzeti posao. Na primjer, ako želite napraviti izvještaj, otvorite novi dokument i napisati što god vam padne na pamet. Nakon par minuta sigurno će početi da se pojavljuju važne ideje.
Ova metoda će pomoći u bilo koji zadatak koji ste postavili na stranu. To je bio učinkovitiji, kombinirati ih s nekom vrstom rituala - šalicu napitka čaj, Meditacija, zapaliti svijeću. Postupno se naviknete na to nakon što je ova akcija je potrebno doći do posla.
naučiti❌
- 5 razloga zašto je vrijeme do kraja s odugovlačenje
Zaustaviti čekajući inspiraciju
Mi smo mislili da je motivacija - iskra, paljenje nam mir i Uzbudljiva motor. U stvari sve je upravo suprotno. Smo nešto postigli, kad počnemo nešto učiniti.
- Motivacija - A „vatra polako gori nakon što bolno razveo ruku, potaknut aprecijacije ostvarenom napretku, „- kaže pisac Jeff Hayden, autor «Mit o motivaciji».
Zato ne povući vrijeme. Utvrditi koje su emocije sprečavanje što dodirnu tlo, i pokušati ih gurnuti u stranu. Pustite dvije minute i vidjeti što će se dogoditi sljedeći. i redovito pratiti svoj napredak. Vaš ponos i motivacija raste, kada se vidi što se može postići uzastopnim dnevnim aktivnostima.
vidi također🧐
- 13 mali trikovi za povećanje motivacije
- 12 načina za život promjena za one koji nemaju apsolutno nikakvu moć
- 10 mitova o motivaciji koju samo ometati
- Što je bolje: pozitivna ili negativna motivacija