Eksperiment za okorjeli procrastinators

Početak projekta, uzbudljiv predznak, par dana produktivnog rada i postupno slabljenje interesa. Poznato? Pisac i bloger Leo Babauta (Leo Babauta) predlaže da se provede studiju i vlastitu motivaciju za prevladavanje odugovlačenje.

Ideja eksperimenta

Svaka osoba ima svoju motivaciju. Nađi osobni način da ga ne izgubiti postići krajnji cilj je bitno.

Tijek eksperimenta

Koristite jednu od metoda navedenih u nastavku roku od tjedan dana. zatim napisati rezultati. Procijenite koliko svaka metoda pomaže u održavanju motivacije.

Nakon osam tjedana, od vas će biti u stanju prepoznati ono što vas motivira osobno.

1. Budite svjesni posljedica

Postavite vrijeme i odrediti zadatke za koje će obiti ako ne to učiniti na vrijeme. Podijelite svoju svrhu s dečkom, i to je bolje u javnosti, mislim na neke kazne u slučaju kvara.

Na primjer, želite pisati od 1000 riječi dnevno, a do kraja tjedna završiti poglavlje svoje disertacije. Objavi post na društvenoj mreži, koji će sadržavati informacije o činjenici da ako ne završi na vrijeme, napraviti nešto neugodno, pa čak i ponižavajuće. Važno je da je kazna bila težak za vas.

2. inspirativna obrada

Primijetio kako atraktivno konačne serije ove sezone ili zadnji komad na tanjuru? Koristite ovaj efekt za postizanje ciljeva: kada se završiti blizu, gurnuti malo više nije teško.

Napravite popis od 10 kratkog djelovanja (10 minuta ili manje) koji želite postići ovaj tjedan u sklopu jednog projekta, ili popis pet stavki za svaki dan. Expunged stavke jedan za drugim, a drugi će biti lakše izvesti.

3. Moćni pitanje „Zašto?”

Razmislite o tome zašto želite završiti projekt. Možda nakon završetka ćete biti ponosni na sebe, ili netko drugi život bolji. Pokušajte shvatiti što je pravi razlog što činite.

Zapišite odgovor na pitanje „Zašto vam je potrebna ova?” I držati podsjetnik pred očima dok se projekt završi.

4. Osvježite senzacija

Kada pokrenete bilo koji posao, on ga uzima s oduševljenjem. Ali to brzo izblijedi. Ne dopustite da se to dogodi. Svako jutro, stavi problem u cijelom danu. Pronađite inspiraciju, zamišljati postizanja, slušati glazbu, čitati knjige, gledati video koji vas motivirati. Učinite ono što vam se sviđa, glavna stvar - doći do cilja prije kraja dana.

5. Budi vjeran svojoj riječi

Kada vjerujete, da se osjećate sigurno. Ljudi vjeruju oni koji ispunjavaju svoja obećanja. Da biste to učinili, morate postati čovjek od riječi. Početak mali: Recimo da će učiniti nešto što će vas odvesti 10-30 minuta. I onda to učiniti. Uz svaki obećanje će ljudi povjerenje što sve više i više.

6. Kreirajte svoj klub

Ljudi - društvene životinje. Koristite ga za osobnu korist. Napravite grupu ljudi koji žele postići gol ili dovršenje projekta. Rasporedi instalaciju dnevnim i tjednim ciljevima, te redovito provjeravati napredak. Odrediti naknade i kazne. Za podršku onih koji se ne mogu nositi.

7. Doživite okus pobjede

Dovršetak projekta ili postizanja cilja, pauzirati osjetiti okus pobjede. On je sladak!

Podijelite svoju radost s drugima. Proslavite uspjeh, čak i ako je vrlo mali. Kušajte osjećaj samopouzdanja. Kada početi sljedeći zadatak, sjeti se kolika je - doći do kraja.

8. Brzi - Brzi nagrade

Stvoriti sustav u kojem za svaki zadatak (10 minuta) te dobiti nagradu. Na primjer, analizirati pošte za 10 minuta, a zatim gledati svoje omiljene web stranice u 5 minuta. Neka Nagrada će postati dostupna tek nakon posla. Jednostavniji zadatak, to bolje. U tom slučaju, neće odgoditi početak.

Rezultati pokusa

Ne zaboravite zabilježiti rezultate svakog tjednog eksperimenta:

• pisati dojmovi;
• procijeniti učinkovitost 10-ljestvici od;
• nastaviti sa slijedećom metodom.

Na kraju istraživanja moći utvrditi što motivira vi osobno.

Zatim možete pokušati kombinirati metode i primjenjuju ih na različite vrste zadataka. Možda nakon takvog studija steći ćete samopouzdanje, a potreba za korištenje ove metode će nestati.