7 vježbe koje će poboljšati samopoštovanje

„Ja sam nitko nikada neće voljeti”, „Ja sam previše glup da razumiju ovu temu”, „Nisam dovoljno jak za postizanje tog cilja.” Ako povremeno sebi izgovoriti ove ili slične fraze, onda ste vjerojatno nisko samopoštovanje. I to sigurno sprečava u postizanju uspjeha i živjeti punim životom.

Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.

Samopoštovanje, možete koristiti sedam jednostavnih vježbi.

1. Odbijanje negativnog razmišljanja

Često se vodi negativnu unutarnji dijalog, ne primijetiti, „Ne bi”, „Ja sam previše lijen da bi se postigla nešto”, „Ja sam previše ružan da netko poput njega.” sve to misli snažno utječu naš odnos.

Vježba je zapisati sve negativne zaključke o o sebi koje imate. Na kraju dana da ih čitaju i okrenuti jedni u pozitivan rad.

Umjesto „Ne bi” - „Znam koliko i ja mogu to naučiti.” Umjesto „Ja sam previše lijen” - „Ja sam postigla ono što imam, a to je već učinjeno.” Umjesto „Ja sam ružna” - „Imam puno ljudi poput mene.”

Ponovite ove fraze svaki dan za tjedan dana. Uskoro će početi da se pojavljuju u glavi po sebi.

2. Roditeljstvo dobar odnos prema sebi

Ponovno pročitati negativne misli, zabilježene tijekom izvođenja posljednje vježbe. Zamislite da su sve te stvari govori o sebi voljena osoba - najbolji prijatelj ili član obitelji.

Mislim, što će reći i napisati ove riječi. Reci mi što vidiš u ovom dobrom čovjeku, što mu osobine čine poštovanje. Reci mi da voliš tog čovjeka.

Pokaži ljubav prema drugima je često puno lakše nego na sebe. Kada „dodijeliti” u svojim mislima blizu ljudima, postat ćete lakše vidjeti veliku sliku i shvatiti da kažu takve stvari se ružne, primitivan i općenito u krivu.

3. Uzimajući osloboditi od krivnje i straha

U roku od nekoliko dana, napiši sve strahove i izvore osjećaj krivnjeTo ne daju vam mira. Zatim odaberite one koje se ponavljaju najčešće. Možda se osjećaš krivim jer im nedostaje izlete u teretanu, ili zbog činjenice da je onaj koji zaboravlja na poziv rođaka. Ili se bojiš da nećete biti u mogućnosti postići neki cilj.

Odaberite jednu stavku iz odabranog i pisati za dopuštenje. Na primjer: „Imam pravo propustiti vježba”, „Imam pravo biti zaboravan” ili „Imam pravo na propast”.

Stavi ovo rješenje, gdje ćete ga često vidjeti: monitor, hladnjak ili pored kreveta. Sljedeći put kada ćete morati držite strah ili krivnju, pogledajte note - osjećat ćete se bolje.

4. Usvajanje njegovih značajki

Gotovo svaka osoba ima osobine koje on ne voli. Znate savršeno dobro da vas samo po sebi nije zadovoljan, Da li niski rast, težine ili ćelav.

Napravite popis tih osobina, i pisati zahvaljujući svakog od njih. Na primjer: „Hvala ti, moj ćelavu glavu, jer to pomaže da provode manje šampon”, „Hvala ti za moje rast činjenica da mogu udobno sjediti u bilo koji auto „ili” Hvala ti na moj želudac za ono izdržali moje dijete. "

Neki od vaših značajki koje možda neće svidjeti, ali oni bi vam način na koji jesu. Odnos prema njima se može mijenjati. Ljubav se mnogo korisno i zabavno nego stalno biti nezadovoljnih.

5. Proučavanje svojoj povijesti

Uspoređujući sebe s drugima svojstvene našoj prirodi. Društvene mreže su pojednostavljene ovaj zadatak: ljudi postavljati tamo da je najbolje u životu, a često se može činiti da je vaša stvarnost je mnogo dosadniji.

Da biste dobili osloboditi od ovaj osjećaj, korisno je napraviti vlastitu povijest. To se može učiniti na papiru ili u digitalnom obliku. Od svog rođenja zapamtiti i zapisati važne bodove u svom životu. Tako da put do vas osobno, a ne oni koji bi zadivio druge.

Možda, prvi spor ples postao pravi događaj za vas, ili sjećaš li se poznanstvo s radom svog omiljenog pisca. Dodaj u te teške odluke - je također važne prekretnice. Na primjer, povlačenje iz omraženog rada ili pokretu.

Pogledajte ovaj vremenski svaki put kad počne osjećati da u životu nema ništa zanimljivo. Vidjet ćete da su kroz puno, a to će povećati samopoštovanje.

6. Studija karata njihovih vještina

Ova vježba će omogućiti da se bolje razumiju i razumjeti što prednosti već imate i što vam je potrebno da se razvije do postizanje ciljeva.

Napravite popis svojih temeljnih stavova, uvjerenja i osobina. Onda - popis vještina i snaga koji su se pojavili u mom životu. U međuvremenu, popis svoje ciljeve i snove.

Tada počinju formirati stablo ovih predmeta. Vi samo možete ga izvući na papiru, kako bi aplicirano ili koristiti računalo. Prvi popis točaka (temeljna vjerovanja i instalacije) bit će korijenje i deblo. Drugo (kvaliteta i vještina) - grane. Cilj i san - lišće.

7. Stvaranje namjeru za taj dan

Nakon što shvatite što navike i postavljanje želite kupiti ili mijenjati, to je korisno za stvaranje namjere za taj dan. To je dovoljno ujutro odabrati težnju da će vas približava željenog rezultata. Na primjer: „voli sebe, čak i ako sam lijen”, „Budite strpljivi sa sobom i drugima,” "Ne bojte se promjena„I tako dalje.

Kada ste odabrali plan, zapisati negdje i ponovno pročitati tijekom dana. Tijekom vremena, od vas dovesti do željene kvalitete.