Ako ste strastveni čitatelj Layfhakera, vi već znate da kako bi se postigla prekrasan lik dijeta - glupo zanimanje. ali kada je riječ o težini gubi, Onda sve okolne vijeće, samo jedan - strogu dijetu. Oglašavanje na internetu i na televiziji također savjete ravnoteže u korist prehrani. Stoga smo pripremili ovaj materijal, u kojem ćemo se usredotočiti na najpopularnijim dijetama i njihov utjecaj na tijelo.
Kremlj dijeta
Prema povijesti, ova dijeta je dobila ime zbog gradonačelnika Moskve, koja je vrlo brzo izgubio težinu na njega. Dijeta se temelji na točke: 1 bod jednak 1 gram ugljikohidrata na 100 grama proizvoda i suštine prehrani - smanjenje ugljikohidrata na 20 grama dnevno i održavanje ovu dijetu do željenog rezultata. Zbog toga, tijelo neće biti ugljikohidrati za energiju, a to će morati uzeti tu energiju iz masti.
ukupno:
U ovoj dijeti minus:
- vrlo strogi ugljikohidrata ograničenje. Vi ćete se osjećati loše i neprestano se osjećaju slabi. Moguće je da ćete postati agresivniji, jer je ograničenje ugljikohidrata - to je gotovo sušenje, koja je uključena u rasporedu profesionalnih sportaša. I svi se slažu da je tijekom sušenja ne raspoloženje ni želju da nešto učini.
- Bilo savjeta o masti. Smanjenje ugljikohidrata, želite nešto kompenzirati nedostatak hrane. I, vjerojatno, što će ih odvesti iz masti. Sve drugo, dijeta ne sprječava tamo mesnih proizvoda koji sadrže velike količine masti, što nije pogodno za mršavljenje.
kefir dijeta
Ako Kremlj dijeta sadrži malo važnosti je kefir dijeta - to je potpuna besmislica. Krumpir, kuhano meso i jogurt - to je sve što možete jesti na ovoj dijeti. Razmislite o prehrani prvog dana:
- Doručak - pet kuhani krumpir.
- Večere - 1,5 litara jogurta.
ukupno:
Pet krumpir - to je 45 grama ugljikohidrata; 1,5 litara jogurta (1% masti) - je 15 grama zasićenih masti, 45 grama proteina i 60 grama ugljikohidrata. Samo 700 kalorija. S obzirom na činjenicu da je tijelo od prosječnih žena treba 1600 kalorija dnevno, ispada tužno stanje. Također, jogurt sadrži dovoljnu količinu vlakana, vitamina i minerala.
Japanska dijeta
U ovoj dijeti ima pravo na život, ali na isti način kao i ostatak nje Ona ima nedostatke. Ova dijeta je razvijena od strane japanskih nutricionisti. A svi znamo da je Japance - to je dugo živio i zdrava nacija. Razmislite o prehrani prvog dana:
- Doručak - kava.
- Ručak - dva jaja, salata, čaša soka od rajčice.
- Večera - riba, salata.
Možete zamisliti japanski, koji je probudio u jutro piju kavu i pokreće posao? Dakle, ja ne mogu. Ne mogu suditi da li je ova dijeta stvarno je stvoren od strane japanskih znanstvenika, ili je još jedna laž. Da nam izračunati dnevnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata: kava - 4 grama ugljikohidrata, 1 g proteina; Jaja - 10 grama proteina, 10 grama masti; sok od rajčice - 10 g ugljikohidrata; riba - 2O grama proteina, 7 grama masti.
ukupno:
14 g ugljikohidrata, 30 g proteina, 17 g masti i malo vlakana salate. 330 kalorija, što je ekvivalent za oko tri sata sjedenja na jednom mjestu. Na dan reda 1250 spalio kalorija. To se može izjednačiti s 140 grama masti. A ako se odlučite sjesti na ovoj dijeti, a višak težine imaju 15-20 kilograma, žalim te unaprijed.
jabuka dijeta
Ukoliko želite završiti život mržnje jabukeOnda je ova dijeta je posebno dizajniran za vas. Zašto dijeta kreatori su izabrali upravo jabuke kao glavni proizvod - teško je reći. Osnovna ideja ovog dijeta - jabuke u neograničenim količinama. Apple kulta čak i pogoršalo stvar i dolazi do sofisticiraniji prehrani - neograničen broj jabuka i bez vode. To nadilazi sve granice adekvatnosti, pa ćemo razmotriti svjetliju verziju. Dijeta svaki dan:
- Doručak - jabuke.
- Ručak - jabuke.
- Večera - jabuke.
ukupno:
Ne previše raznolik. Uzmi prosječnu osobu koja je neutralna odnosi na jabuke. Dan jede 1,5 kg jabuka, što je jednako 150 grama ugljikohidrata. Proteini i masti? U svakom slučaju, mi smo gubljenje težine! Dnevni kalorične - 600 kilokalorija izvedeni iz jednog proizvoda. O vitaminima i mineralima nije čak ide.
zaključak
Glavni nedostatak ove dijete je u tome što sve težine tog što izgubitiU svakom slučaju vratiti. Sve zbog niske kalorijske dijeta tijelo sve će uštedjeti više i štedi energiju, a kad se vratite natrag na normalnu prehranu, vaše tijelo će odgovoriti na njega, sav loj povratka na mjesto koje joj pripada. Ako želite izgubiti težinu i ostati zdrav u isto vrijeme, samo jedan izlaz - ispravna i uravnotežena prehrana i treningI popularna dijeta bez pomoćnika. Na stranicama ćete naći veliku količinu materijala o tim temama. Počnite s ovim. Na kraju, uvijek ćete naći jabuke.