Istraživanja pokazuju da ljudi u čije je tijelo dovoljno kalcija, manje je vjerojatno da će patiti od viška masnoće. Oni su također lakše kontrolirati apetit. Prehrana bogata kalcijem, snižava krvni tlak, loš kolesterol i šećer. U ovom članku, mi ćemo vam pokazati što proizvodi poželjno je imati kako bi se izgubiti težinu i osjeća se odlično. Dakle, kalcija u hrani:
bademi
30 g (oko 22 Die) - 170 kalorija i 8% dnevne kalcija.
sjemenke sezama
30 g - 160 kalorija i 28% dnevne kalcija.
Tahini (paste od prizemlja sjemena sezama)
2 žlice - 160 kalorija i 12% dnevne kalcija.
brokula
1 čaša - 55 kalorija i 6% dnevne kalcija.
špinat
2 šalice - 14 kalorija i 6% dnevne kalcija.
Kupus Bok Choy
1 čaša - 20 kalorija i 16% dnevne kalcija.
Kelj (vrsta kupusa)
1 čaša - 36 kalorija i 9% dnevne kalcija.
Potočarka (Brunei dragušac)
1 čaša - 4 kalorija i 4% dnevne kalcija.
krem sir
30 g obranog sira - 29 kalorija i 10% dnevne kalcija.
Romano sira
30 g - 108 kalorija i 30% dnevne kalcija.
Pogledaj: Shutterstock.com