Jednostavni savjeti o tome kako prestati vrijeđanje hranu i alkohol

Kako preuzeti kontrolu nad prehrani nije nužno odreći ukusne hrane i lijepe pića. Zapitajte nekoliko jednostavnih pitanja, a možete jesti i piti koliko ti stvarno treba.

Nemojte se sramiti, svi smo to učiniti. Mi prejesti, a zatim ga je žao strašno. Mi smo obećali sebi ne to učiniti, ali nije ispunio to obećanje. Samo mali komad čokoladne torte, samo mali komad torte... I pola je otišao. A onda - osjećaj krivnje i žaljenja. Noćni grickalice? Pa, kao i bez njih. Još jedna čaša vina, a ujutro - „Bloody Mary”. Zatim, kako ne bi napuhati balon, mi sjesti na dijeti ili kazniti sami sa dodatnim vježbama.

Da li to znači da moramo odustati koje nam donosi toliko radosti? Mi svi žele uživati ​​u omiljenoj hrani i piću, a ne osjećam u ovom slučaju je u kvaru. Na kraju, ako je kuhar pokušao zadržati hranu sam bio

Možemo naučiti jesti ukusnu hranu, od koje neće trpjeti naš fizički oblik. A za nas da jede neće se postidjeti. Vi samo trebate promijeniti kut percepcije hrane konzumira. Možda ovaj izraz zvuči previše nejasan i nedokučiv, ali u stvarnosti to podrazumijeva vrlo specifične korake. Slijedite dva jednostavna strategija.

1. Jesti, za koje je tijelo će vam zahvaliti

Odaberite obrok, pomoću kojih ćete se osjećati jednako dobro u vrijeme obroka, a nekoliko sati nakon toga. I to nije povezana s užitak. zdravom prehranomKoji prožima vaše tijelo s hranjivim tvarima, može (i treba) biti ukusan. Hrana koja ne bi svoje tijelo za uporabu, može biti relativno bezopasne. To znači da to neće učiniti vaš želudac izgorjeti i neće dovesti do bolova u zglobovima. Prije nego što konzumiraju određenu hranu (ili piti), zapitajte se ova pitanja:

• da li će biti od koristi za moje tijelo? Ako je tako, slobodno prijeći na hranu.
• Ako ne, ja ću biti žao kad se jede? Ako je vaš odgovor - ne, hajde, jesti sa zadovoljstvom!
• Čak i ako se hrana ne mi donijeti dobro, je li vrijedno toga da se barem pokušati? Ako ne, odustati od ove hrane.

Ideja je jasno, zar ne? Ideja je da se i vrijeme kontrolirati pritisnuti tipku „stop”, prije pada u beskrajne zečju rupu prehrane (ili perepivaniya). Koristeći ovu strategiju, moći ćete odabrati hranu mudro, bez previše ograničavajući se umjesto bezumno apsorbirati sve što dolazi k vama u oči.

2. Koristite pravilo prvog ugriza

Taj prvi gutljaj vrhunskog vina, izrađene u ljetnoj terasi u dobrom društvu, ne ostaviti bez izbora nego da disati uzdah zadovoljstva. To je bio prvi komad pčelica čini objaviti zadovoljan „th-th-th”. Hrana je značilo da ga uživati. Ali ne bismo trebali uživati ​​svaki zalogaj kao i prvi? Međutim, treba pratiti ono što smatramo da nakon svakog ugriza (ili SIP).

• Nakon nekoliko zalogaja jelo još uvijek čini mi se tako divan?
• ja stvarno uživati ​​ili jednostavno zato što je počelo?

Odgovori na ova pitanja zahtijevaju svjesno stav prema procesu potrošnje hrane. Ako tražite da se zaustavi prejedanje, pogotovo ne sama ograničava, to je ta svijest je vaš krajnji cilj.

Pauziranje osigurati obrok proces nastavlja da vas isti užitak, od vas će biti u mogućnosti da se zaustavi na vrijeme za sebe i nikad pojesti više nego što stvarno želite. Uskoro ćete shvatiti da ne morate ostaviti ploču bez ijednog mrvica ili piti do dna boce. Pitati se ta pitanja - najprirodniji i učinkovit način kako bi se izbjeglo žaljenje nakon prejedanja.

rezultirati

Slijediti ova načela, što ne mora biti znanstvenik. No, za njihov razvoj zahtijeva stalnu praksu. Na kraju, naš cilj - da žive svijetle i ispunjen život u kojem ne postoji zloupotreba hrane i pića i kasnije samokažnjavanju. Još uvijek prejesti ili pati od mamurluka? Dovoljno da izdržati. Samo nekoliko pitanja pitati sebe - i vi ste slobodni od gorke žaljenja.