Mišića memorije što je to i kako ga koristiti
Sport I Fitness Zdravlje / / December 19, 2019
Što je memorijska mišića
Mišića memorije - restrukturiranje mišićnih stanica, što se događa pod utjecajem fizičkog treninga. Norveški znanstvenici sa Sveučilišta u Oslu su dokazali da su mišićna vlakna imaju svoju vlastitu memoriju, a mehanizam je povezan s pojavom ovih novih jezgri.
Uz povećanje broja nukleusa u stanicama znanstvenici vezan rast mišića. Što je veći broj zaposlenih dozvoljeno gena za sintezu više od aktina i miozin - kontrakcije proteina mišića. Suprotno početnim očekivanjima, jezgra ne nestane dok se smanjuje intenzitet i stupanj opterećenja mišića. U roku od tri mjeseca od mišićne atrofije bili su u stanju pripravnosti, te nastavak treninga aktivno radi, povećava sintezu proteina i hipertrofijska procese.
Što ovo znači
Svaka vježba - neprocjenjiv je doprinos svoje zdravlje kapitala. Svaki novi težine koji vas, svaki novi udaljenost ne samo da ste jači, monter, brže. Oni vas tako dobro.
Navedeni rezultati pokazuju da, kada osilennaya opterećenja zauvijek utisnut u sjećanje na vaše mišiće. Nakon što se dovesti u savršenom stanju, čak i ako se s vremenom ćete ga izgubiti, vrati to će biti puno lakše.
Kako se to radi u praksi
Idete u teretanu, trčanje, vježbanje, težina ili upišite spali mišićne mase. Nakon što uspije u svom nastojanju, morate napraviti nagli prekid u treningu. Razlozi mogu biti ništa: ozljeda, Rođenje djeteta, promjena posla, financijske poteškoće, usluge u vojsci. Većina sportaša prisiljeni pauza izaziva neugodne osjećaje. Mnogi ljudi misle da će sada sve morati početi ispočetka. To nije tako.
Sportaši koji su već postigli određene rezultate, s daleko lakše donijeti sami svoje bivše stanju nego novaka. Sve će ovisiti o pojedincu, intenzitet vježbanja, trajanje, razbiti i stupanj atrofije mišića u tom periodu, ali u prosjeku je sportaš ne uspije naplatiti svoj nekadašnji oblik u tri mjeseci.
Možda se sjećate da je jedan od onih legendarnih povrataka bila odluka Arnolda Schwarzeneggera da sudjeluju u natjecanju, „Mr. Olympia” i njegova pobjeda za sedmi put u 1975.
Kako koristiti memoriju mišića
mišića memorije fenomen - još jedan primjer kako je nevjerojatna osoba je uređen. No, to ne znači da ne postoji mjesto više života sjeckanje, koje ćemo moći napraviti sa svojim tijelom.
Nemojte se bojati da prestane trenira
Vaša memorija mišića - garancija da je nakon duge pauze, vratite u teretanu, na stazi ili prsten bez puno truda. Ovo je vaš kapital i kako bi se osiguralo da su svi napori za obuku i postignuća nisu bili uzalud. Zahvaljujući memoriji mišića možete sigurno prekinuti svoj trening na vrijeme, a ne morate brinuti o propuštenim prilikama.
Uzmi pauze za postizanje rezultata
S memorije mišića fenomen u određenoj mjeri odnosi na fenomen mišića adaptacije na stres. U nekom trenutku doći do visoravni, kada su vam mišići već su navikli na utezima i vježbe, tako da je primijetio napredak. U tom slučaju, možete privremeno zaustavili vježba.
nema straha zahvaljujući memoriji mišića, ne možete se vratiti na postignutim rezultatima. I nakon namjernog prekida postupno može početi trening s novom snagom da se na novom težinom, vidi napredak, dobiti loptu valjanje.
Rad na tehnici
Čak i ako ne voziti bicikl 10 godina, što će ga uzeti i da će biti u mogućnosti da uspješno pedaliranje. To je ujedno i zasluga memorije mišića. Vaše mišiće pamtiti vježbanje. Nakon povratka u sobi nemate pravo na ponovno učiti naježiti seI nakon povratka u ring opet staviti udarac. oporavak tehnologija trud će biti minimalni.
Mišića memorije - još jedan dar prirode, skriven resurs, svjedoči s našim ogromnim potencijalom. Nemojte ih zanemariti.