13 aplikacija za mršavljenje

Baciti višak težine do ljeta tradicionalno početi nakon Nove godine, na prvi dan proljeća, a nakon blagdana svibnja. Da je namjera prerastao u stvarne rezultate, početi sada.

Prijave se računati kalorije

Glavni princip prehrane - jesti manje kalorija nego što troše. Da biste to učinili, izračunati svakodnevno trošenje energije i pratiti svaki zalogaj koji ulazi u usta. Vaganje dio hrane imat će na svoje, vi ostali će razmotriti primjenu.

1. FatSecret

Potpuno besplatan program s intuitivno sučelje. On uzima u obzir ukupnu kalorijsku vrijednost, potrošenu količinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Velika baza proizvoda, gdje možete pronaći hranu i popularne lanaca restorana. Osim BZHU (proteini, masti, ugljikohidrati), program uzima u obzir količinu šećera, masti, natrija, kolesterola. Prikazuje statistiku za taj dan, struje i proteklih tjedana.

Zahtjev se može uzeti u obzir potrošnju kalorija odabirom iz nekoliko vrsta aktivnosti. No, potrebno je shvatiti da je program će ponuditi približne vrijednosti. Točna potrošnja energije je gotovo nemoguće pronaći bez monitora otkucaja srca.

2. MyFitnessPal

Jedan od najpopularnijih aplikacija na svijetu brojati kalorije. U to je moguće uzeti u obzir kalorija i BZHU pratiti statistiku. Baza podataka - više od 6 milijuna proizvoda, a to se svakodnevno ažurira. MyFitnessPal pogodan za one koji često putuju ili vole proizvode koji su rijetki u Rusiji. Najvjerojatnije će pravi proizvod u bazi podataka, tako da ne morate ručno unijeti.

Može se provoditi na zahtjev dnevnik treninga, dodati vlastite vježbe.

3. YAZIO

Aplikacija nije samo funkcionalan, ali i lijepa. Svaki proizvod je priložena fotografija, a YAZIO izgleda kao elektronskom formatu sjajnog časopisa. Možete zadržati hranu i vježbe časopise, kako bi svoje proizvode. Među nedostacima - ne možete dodati vlastite recepte.

4. Lifesum

Ovaj program ne samo da sazna koliko ste pojeli. To će također pomoći da odaberete proizvode koji gube na težini u skladu s odabranom planu, brzo ili blagi program. I to se ne radi o prehrani ograničenja: Lifesum izlaz iz izbornika na hranu, ali će savjetovati što veličina porcije kako bi se ne prejesti. Poseban izbor aplikacija - računovodstvo volumena vode koju pijemo.

Prijave za sport

Da biste dobili san lik, dijeta sama nije dovoljna. Jake mišiće pod blagim slojem masti vizualno nadmašiti obučava, ali mršavih tijela. Pa dodati na svoj plan mršavljenja vježbe.

5. sedam

Kružni trening na glavne grupe mišića. Samo stolica opreme potrebne. Jedan krug traje sedam minuta, ali se može povećati do jednog sata rada. Vježbe se čini jednostavno, ali dobro učitava neutreniran sportaša. Tehnika je prikazano na slikama. U plaćeni verziji, možete napraviti svoj trening, ovisno o namjeni.

6. Nike Training Club

Više od 150 različitih vježbi za razinu treninga. Možete odabrati program cijelo tijelo ili se usredotočiti na određene mišiće. Vježba instruktori pokazati tehniku. Postoje programi za kućne treninga - bez opreme ili sa skromnim set bučica, a za sportske dvorane.

7. Sworkit

možete stvoriti osobni trening od 160 vježbi u Dodatku. Posebna oprema potrebna. Tehnika pokazuje performanse instruktora. Do trening možete dodati vježba, istezanje, yoga sjednici, koja će se pretvoriti u potpuni kući vježbe sustava za razvoj tijela.

Prijave za vođenje dnevnik treninga

Napredak je teško ući u trag ako ne bilježe rezultate treninga. da li je težina na traci povećan, ako će raditi više ponavljanja po setu - konzervativci i dalje bilježiti sve podatke na papiru prijenosno računalo. Ljubitelji gadgeta mogu iskoristiti svoj smartphone.

8. Jefit

vaš program vježbanja, možete unijeti u aplikaciju ili koristiti jedan od gotove. Rekordan broj setova, ponavljanja, težina školjke. Programi obuke može biti napisan na dan u tjednu i učitati pokretom prsta.

9. GymApp

Više od 140 gotove programe obuke i mogućnost dodavanja svoj vlastiti. Zahtjev pohranjuje povijest treninga i analizira ga za generiranje statistike. Možete dodati svoje vježbe s opisom opreme i fotografija.

Prijave za kardio i pratiti aktivnosti

Za trkača, biciklista i hoda pješice to nije samo vrijeme provedeno na vježbi, ali i brzina, udaljenost. Izračunajte ti parametri će pomoći posebne namjene tragače.

10. aerobni

Konceptualno, „aerobnim” - društvena mreža za sportaše. To vam omogućuje snimanje svih treninga i podijeliti sa svojim prijateljima. Dobri nadzire udaljenost i prikazuje rutu na karti. Među opcijama koje se mogu odabrati za sportove na otvorenom, ne samo trčanje i hodanje, ali i biciklizam, skijanje, rolama i drugim načinima kretanja u prostoru, u ime zdravlja.

11. Runkeeper

Uzima u obzir osnovni parametri: vrijeme, brzinu, kilometražu, kada trčanje, hodanje, biciklizam i tako dalje. Crta rutu na karti. Sinkronizirano s većinom monitor otkucaja srca modela.

12. Endomondo

Bilježi različite vrste aktivnosti. Zahtjev se može postaviti ciljeve u različitim sportovima. Postizanje im pomoći će virtualni trener. Međutim, audio funkcija je dostupna samo na engleskom jeziku. Možete uzeti kao nedostatak, ali je moguće - kao priliku da zategnuti jezik bez omesti od treninga.

Zahtjev za ukupni razvoj

13. Zozhnik

Jedan od najboljih ruskih medija o zdravom načinu života, koji uništavaju mitova o zabrani za večeru poslije 18:00 Opasnosti od ugljikohidrata i prehrambenih prednosti filma omotana oko struka - sve to na temelju znanstvenog podaci.