Kao odrasla osoba naučiti voziti bicikl

Bio sam 25 godina i nisam znao kako voziti bicikl. Ide učiti od 18 godina, i odlučiti da je sve teže i teže svake godine. Zamišljala sam kako će izgledati glupo: Tip odrasla osoba koja ide gore, a dijete stalno pada. Lakše je zabiti. Pogotovo u svijetu puno ljudi ne znaju kako klizati.

Na internetu postoji more članaka, podučavanje odraslih voziti bicikl. Ali oni nisu pomogli u prevladavanju straha i pritiska, te stoga nije riješio moj problem.

Sada sam 27 godina. Tiho sam prolazi na biciklu par sati.

Volim voziti duž šetnice u subotu ujutro, prije nego što je tobogan ubrzao i zakočio na padini. Te vještine dolaze s praksom. Nositi sa i pomogao mi početi sljedeće korake.

Korak 1. Definirajte prednosti

U teoriji, sve je lako. Bio sam ljut kad prijatelji će reći: „Ne brini, samo sjesti i pedala”. Nisam rad, nije mogao ni pomaknuti. Bojao sam se sjesti na bicikl, i iznenada izgubio ravnotežu i pada?

I doista je pao. Držite ravnotežu čak i nekoliko metara je teško.

Ali kada sam usredotočena na prednostima biciklizma, što je dobio lakše. napisao sam prednosti biciklizam i otjerao ih u glavu na putu za svakog treninga. To mi je pomogao da se bave straha i srama. Zamišljao sam kako secira grad na biciklu, park u kafiću, svi imaju vremena. Mislio sam kako je lijepo da se ostali u formi, naučiti nešto novo i dokazati sebi da mogu. To je radio sa mnom.

Želja je jača od straha.

Tijekom prakse Pokušao sam da se brine o svom tijelu i konkretne akcije: staviti nogu na papučici, držite volan, ispraviti leđa, pratiti cestu. Četvrta vježba strah povukla: mozak nije do njega.

Korak 2. Nađi učitelje

Najteže mi je bilo sjesti na bicikl i početi. Bojim se da neće imati vremena da se stavi nogu na papučici i ugradnju u stablo.

Nisam ništa znala o brzini, kočnice, blokova, nisu znali kako to podnijeti sami. Zato sam pitao za pomoć od prijatelja koji odvezla dugi niz godina. On je otišao sa mnom u teretanu i objasnio osnovne stvari. On me strpljivo vozio na biciklu kao dijete, hodao uz, savjetovati što da radi sa svojim rukama i nogama. Bio sam ljut, nepristojan govor, ali na trećem treningu bio u stanju voziti bez pomoći od 50 metara. Zahvaljujući savjet prijatelja Sjećam osnovne pokrete.

Ne nazvati osvrće mentora i novaka.

Prvo nema strpljenja, a drugi - iskustvo. Odaberite osobu koja ne smeta da se okušati u ulozi trenera: ti drugovi rijetko napušta horizont, ostavljajući vas same s bicikla i više usredotočeni na nered s vama.

Ako osjećate da je zahtjev drugih sojeva, bolje tražiti drugi učitelj. Bilo je lako naći trenera: svi moji prijatelji znaju da ja ne znam kako voziti bicikl i ponudio svoju pomoć. Pa kad sam zaključio da je to samo jedan poziv.

3. korak. odaberite mjesto

Vježbam uoči muče misli o tome što ljudi misle o meni kao snishodljivo da gleda u mene. Shvatio sam da sam mogao ići na dva načina: postići na mišljenju vani ili ne da se na svoj način, dok ne nauče. Zaustavio sam se na sekundu.

Za treninga odlučio sam najviše samotno mjesto, gdje je što manje oko će vidjeti moj stid, a ja ne Narva na druge bicikliste i nitko sobyu.

Prva tri mjeseca sam naučio voziti u šumskom parku na rubu grada: gotovo da nitko ne dobiva, ali je bicikl put.

Ako ste tek počinje out, traže parkovima i male šume sa stazama. Oni mogu biti daleko od kuće, ali najvjerojatnije, najprije trenirati više od dva puta tjedno - za novu vještinu možete tolerirati.

4. korak. Odlučite iznajmiti ili kupiti

Nisam imao bicikl. Prema tome, bilo je dvije opcije: kupiti ili iznajmiti. On ocjenjuje prednosti i rizici od oboje.

Sam odlučio angažirati usluge: to je bio jeftiniji i praktičniji za mene. Pored šume, gdje je naučio voziti, samo jedan od njih sam radio.

Korak 5. Sigurna zaštita

Na biciklu možete naletjeti na stupcu, udarati ili pada drugog početnika. Dakle, ne postoji Pravila ceste za bicikliste. Tu je detaljno opisao kako bi se izbjegle nesreće, kako se ponašati na cesti, upozoriti na prijelazu, i tako dalje.

Osim toga, postoji mnogo korisnih savjeta za bicikliste na sebe i ono što štite na trošenje.

1. Nosite svijetla odjeća s reflektirajućim trakama da budu vidljivi na putu.
2. Nositi uske odjeće, tako da se ne drže rotirajućeg dijela bicikla i vanjske prepreke.
3. Odaberite cipele s čvrstim potplatom i grube gaznoga sloja, tako da ne skliznuti na pedale.
4. Nosite kacigu: to će zaštititi glavu igrača.
5. Nosite zaštitne naočale: oni će uštedjeti vaše oči od prašine i insekata. Bolje posebne biciklističke naočale. Konvencionalna staklo kada hit kamenje mogu slomiti i oštetiti vaše oči.
6. Nosite koljena i laktove jastučići bi zaštitili zglobova od ozljeda.

Ali onda, oni su upute koje nitko ne shvaća ozbiljno.

Tijekom prvog mjeseca treninga kotača trljao ruke na mjehuriće. Oni su bili bolesni i ozdravi polako - nešto više zabave, kad na poslu puno tipkanja. Za nekoliko mjeseci, nekako sam otišao preko bicikla, kože ruku i iščašio tetiva u zglobu. Drugi kažu da je moglo biti i gore, a ja sam sretan. Morao sam uzeti pauzu u treningu: tetiva ozdravi u tri tjedna.

Prema novom vježba rutina, kupio sam fitness rukavice za 300 rubalja - prestao trljati ruke, držeći volan čvrsto, bilo je manje razloga da pada.

Prije kacigu i koljena jastučići nije postignut, ali ove godine samo kupiti: zdravlje je skuplji. Imao sam tetivu razmišljati o tome i rezultat koji misle sve cure na brdskim biciklima.

Korak 5. stalno vježbati

Prvo sam otišao loše, ne više od 100 metara bez zaustavljanja. Zbog toga, ljuti i traži razlog da se preskoči vježbe: lijenost ići daleko, onda druge stvari. Kao rezultat toga, u prvom mjesecu s bicikla, proveo sam samo tri sata.

Nisam shvatio da je koristi princip rada je isti za razvoj bilo koje vještine: možete naučiti ako stalno vježbati.

Nakon što je prisilio trenirati najmanje dva sata tjedno, napredak pile. Prva dva tjedna otišao na ravnoj cesti, da se navikne na bicikl, baviti brzine i kočnice, naučiti kontrolirati kotača. Nakon toga, nizbrdica i uspona su mnogo lakše dati. Mjesec dana kasnije sam slavno popeo na strme padine.

Ja i dalje učiti: sa svakim trening naučiti nešto novo, ja popraviti vještine, postaviti pitanja drugovi i potrazi za informacijama na internetu.

spisak

1. Nemojte se bojati i razmišljati o pros.
2. Nađi učitelja pacijenta.
3. Odaberite mirno samotnom mjestu.
4. Uzmite bicikl pored njega.
5. Stalno praksi.
6. Nosite kacigu, štitnici za koljena i ne zaboravite da ih zaštiti.