5 izgovora da se s, da ne ide u teretanu
Sport I Fitness Motivacija / / December 19, 2019
TED zvučnici su podijelili savjete koji će vam pomoći saberi se, zaboraviti izgovore i početi vježbati.
1. Nemam vremena za to
rješenje: svjesno uzeti vremena za vlak.
Na tjedan 168 sati. Čak i ako oduzmemo 56 sati spavanja i 50 na posao, imat ćete više 62 sati. „Vrlo smo u mogućnosti ispuniti život ono što zaslužujemo,” - kaže autor poslovnih knjiga Laura Vanderkam.
Ako zaista želite sportTo bi trebao biti prva stavka na popisu za napraviti. Zatim ispunite svoj raspored treninga. Planirajte svoj tjedan dana unaprijed, na primjer, u petak. Dakle, manje je vjerojatno da će propustiti klase. Pozvati drugog rada s vama kao dodatni poticaj.
2. Sada sam tako ugodno, ja ću početi trening sljedeći tjedan
rješenje: Zamislite sebe u budućnosti.
Kada postoji neki napast, odigrava bitka između vašeg sadašnjosti i svoju budućnost. Budućnost „ja” znam što učiniti sportove u svom najboljem interesu. Ali izgledi nisu jednaki. Trenutno, „ja” kontrolu nad situacijom. Ona ga šalje u ustima kolača.
Kako bi se prevladali sebe, uzeti mentalnu putovanje u vremenu. Zamislite sebe u 20 ili 30 godina, kada niste počeli trening. Najvjerojatnije, vi ga pronaći teško igrati sa svojim unucima, morate potrošiti puno novaca na lijekove. Sada zamislite svoj život, ako ste cijelo vrijeme pratiti stanje.
3. Ja bih sada biti bolje pročitao / gledala TV serija
rješenje: Kombinirajte to s vježbom.
Psiholog Katherine mljekar pozvani da eksperimentiraju sudionike koji žele više vježbe. Jedna polovica za vježbanje dao uzbudljivo audiobook. Slušajte ga moglo biti samo u teretani. Drugo poluvrijeme je prikazao potvrdu u knjižaru. Kao rezultat toga, oni koji slušaju knjige u kombinaciji s vježbe, radi puno češće.
Učinite to naviku gledati TV emisije, slušati zvučnih knjiga ili podcaste samo tijekom treninga. Ova kombinacija posao sa zadovoljstvom će vam pomoći razviti novu naviku brzo.
4. Nisam u formi. Bojim se da ide u teretanu, svi će gledati u mene optužujući
rješenje: Da, drugi će biti osuđeni, ali nisu obvezni da ih oponašaju.
Naše društvo je opsjednut s težinom. „Osobe s pretilošću osjećamo lijeni, pohlepni, neodgovorno, moralno nepouzdani. Općenito - siromašne, - kaže aktivist i umjetnik Kelly Gene Drinkwater. - što je mršavost povezuju s pozitivnim kvalitetama ".
To je vrijeme da biste dobili osloboditi od tih stereotipi u odnosu na sebe i druge. Nemojte misliti vježbe kao način da se kazni za njegove nedostatke. To je samo prilika da se brine o svom tijelu.
5. Razmišljajući o treningu, zamišljam kako ću biti bolno i teško, pa spremiti za kasnije
rješenje: zamisliti da je trening bio uspješan.
Ako ste primijetili da su sportaši prije mrštenje natjecanja, nije uzbuđenje. Oni vizualizirati svoje daljnje korake. Predstavlja svaki njegov pokret i igralište. Sportski psiholog Martin Hagger naziva ovaj mentalni probu.
Probajte ovu metodu. Stavi u formi, zatvorite oči i što je jasnije moguće, zamislite što će učiniti. Na primjer, ti si idući u trčanje. Da će se sastati na putu? Što čekaš prepreka (bicikli, automobili)? Zamislite kako vam ide oko njih. Gdje si razvijati natrag? Gdje je diplomirao jog? Pokušajte vidjeti svaki korak kao da gledate unos u brzo naprijed. Sada duboko udahnite, otvorite oči i početi.