Jutro vježbe koje možete raditi u pokretu
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Istezanje u krevetu
Istezanje - odličan način da se kombinirati posao sa zadovoljstvom, to jest učiniti yoga u krevetu ili istezanje. U ovom video, Tara Stiles (Tara Stiles) pokazuje vrlo jednostavan i vrlo ugodan vježbe za pravilan potyagushek.
Tada možete ustati na duboko disanje povući ruke, a zatim izdisanje polako i nježno savijati prema dolje, pokušavajući se ruke na pod i stavio ruke na njega. Na udisaju kao nježno i ići polako sa zaobljenim leđima. Posljednji glava raste.
čučnjeva
Nakon što ste dobar gutljaj i ustati iz kreveta, možete brzo zagrijati na taj par čučanj. Krenite na svaku vježbu za 30 sekundi: za to vrijeme, pokušati izvesti što više ponavljanja što je više moguće.
sumo čučnjevi
Lunges s promjenom noge (bez bučica)
Čučnjevi sa ritanje leđa
Standardni čučanj s bočnim udarcem
doručak kuhanje i četkanje zubi
Tijekom čišćenja zuba i pripremiti doručak pogotovo ne poprisedaesh, ali može biti malo razočarati kavijar i unutarnje strane bedara uz pomoć obične prozore na nožnim prstima.
Standardna dizanje na čarape (izvedena bez utega)
A, možete otvoriti svoje noge i ustati na nožnim prstima već iz ove situacije. Samo pazite da su čarape raspoređeni prema van za 45 stupnjeva.
Uspon na Prsti jedne noge
I dok kuhanje doručak, također možete "vakuum„Da bi.
„Vakuum” za tisak
Početak s ovom dan, a to bi bili sigurni da je punjenje radi!
vidi također
- Kako napraviti savršen sustav za punjenje vježbe →
- 8 radnje koje treba obaviti prije 8 sati →
- Kako započeti jutro pomoći probuditi mozak →