Vožnja kompleksi za jačanje zapešća i prevenciju sindroma tunela

Zglob boli - vrlo čest problem među ljudima čiji rad je povezan s računalom. Ponekad nelagoda toliko jaka da boli čak i razmišljati o tome kako graditi na zapešću. Što učiniti? Možete početi s provedbom jednostavnih asana, koje će pomoći dobili osloboditi od ovaj problem.

sindrom karpalnog tunela (Sindrom karpalnog tunela, Eng. sindrom karpalnog tunela, CTS) - neurološki poremećaj koji manifestira produljeno bol i ukočenost prstiju. To se odnosi na neuropatije tunela. Uzrok bolesti je kompresija medijalnog živca između kosti i tetiva zgloba mišića.

Uvijek je bolje i jeftinije spriječiti bolest nego dug, skup i bolan da joj liječiti. Nudimo vam jednostavne yoga centara, koji će biti izvrsna prevencija sindroma tunela, kao i jednostavan za proizvodnju vježbe koje se mogu izvoditi čak i na vašem stolu.

Primjeri kompleksa joge

Video broj 1

Ovaj video pokazuje vježbe za ručni zglob i prsti. Također ćete naučiti kako da nosite svoju tjelesnu težinu prilikom obavljanja različitih vježbi da se izbjegne bol.

Joga za carpel tunnel syndrome od BridgetLyonsYoga na Vimeo

Video broj 2

Ovaj set vježbi će vam pomoći kako bi se spriječilo i probleme riješiti s ručni zglob u ranoj fazi. Ona počinje s zagrijati i rastegnuti ramena i vrat (core mišiće, koji su također pate od dugih sati svakodnevnog rada na računalu) i postupno prelazi na rad s rukama.

Video broj 3

Ovaj video prikazuje niz vježbi za zglob, što se može učiniti dok sjedi za stolom. Naravno, bilo bi bolje da bi se, hodati malo i istegnite cijelo tijelo, a onda raditi vježbe.

Video broj 4

masaža

Posebne vježbe i istezanje - nije jedini način da se riješi problem i ublažavanje bolova. Druga mogućnost - self-masaža.

Video broj 1. podlaktica masaža

Video broj 2. Akupresura i istezanje

U svakom trenutku vršiti pritisak za 30 sekundi.

Video broj 3. četka za masažu