Što trebate znati prije nego što počnete piti kefir
Hrana / / December 19, 2019
Kefir se dobiva, kada se dodaju u mlijeko kefir „gljive” i ostavi da fermentira nekoliko dana. Iako je ovaj napitak je vrlo dobar za zdravlje, to ne odgovara svima.
1. Može uzrokovati želuca grčevi jogurt
Ovi simptomi mogu se pojaviti kod osoba s problemima probavnog ako se ne koristi za jesti hranu sa živih bakterija. Osim toga, jogurt sadrži malu količinu ugljičnog dioksida, pa ako gazirana pića uzrokovati nadutost, možda ćete primijetiti sličan učinak. U tom slučaju, početi s malim količinama.
2. Koliko često piti kefir
Ako ste tek počinje out, samo mala šalica jogurta nekoliko puta tjedno. Tada možete ga piti svaki dan. Shannon Jones (Shann Jones), direktor proizvoda u proizvodnji tvrtke od kozjeg mlijeka smijuljeći koza, savjetuje da piju 170 ml jogurta dnevno.
Kao i kod korištenja probiotika i fermentiranih namirnica, ne očekuju hitnu poboljšanje probave. Primijetit ćete rezultate kad jogurt postane rutina dio vaše prehrane.
3. Mogu li piti jogurt s netolerancije na laktozu
Da, jogurt je vrlo malo laktoze. Kada se mlijeko skvashivaetsya, bakterije se hrane šećerima koji uzrokuju simptome netolerancije. Stoga je laktoza u jogurt je još uvijek manji nego u konvencionalnom mlijeku.
Oni koji žele da se jogurt potpuno bez laktoze, možete pokušati ga kuhati s kokosom ili sojino mlijeko.
4. Je li moguće da se pije za djecu
Mogući. Svjetska zdravstvena organizacija i posebno ga preporučuje kao izvor kalcija. Ako vaša djeca ne koriste za mliječne proizvode, počnite s malim porcijama.
Osim toga, postoje dokazi da je bakterija mliječne kiseline Lactobacillus reuteri pomoć male djece s kolikamaKolike beba? Evo iznenađujuće lijek. .
5. Što je bolje: jogurt ili probiotičke tablete
To su dvije potpuno različite stvari. Kefir se može uključiti sigurno u prehrani i piću redovito. Nutricionist Kathy Claire (Katie Clare) uvijek savjetovao da daju prednost zdravom prehranom, a samo kao posljednje sredstvo do dodataka.