Ovaj jednostavan ritual će vam pomoći kontrolirati unos kalorija

Ako mislite o našem životu se sastoji od ponavljajućih trenutaka. Jutarnja kava, četkanje zubi, posao, trening u teretani - sve je to za nas neka vrsta rituala na koje smo navikli. Psiholozi kažu da doprinose razvoju dobre navike i neka se osjećaju u kontrolu nad svojim vlastitim životima.

Vrsta dokaza da rituali pomažu nam da se više discipliniran, to je konfucijanizam, dati im puno pažnje. Nije iznenađujuće, Azijati pripadaju ritualnog istočnim kulturama imaju velike sposobnosti samokontrole od osoba zapadnih kultura.

Francesca Gino, analitičar ponašanja i profesor u središtu poslovne administracije na Harvard Business School.

Skupina istraživača iz Berkeley, Harvard i Sveučilišta Chicago tvrde da su otkrili neobičan (i izgleda prilično besmisleno) ritual koji pomaže da se smanji unos dnevno kalorija. Rezultati njihova istraživanjaDonošenje rituale poboljšati samokontrolu objavljeno u izdanju časopisa Journal of Personality and Social Psychology, ali destilacija može se pročitati na web stranici Scientific American.

Znanstvenici proveli su eksperiment među diplomskih studija koji žele smršati. Sve se čuvaju istu fizičku aktivnost u teretani, ali prva polovina ispitanika je stavljena kao i obično, a drugi primjenjuju ritual prije svakog obroka.

I premda je ritual ne zahtijeva subjekte ograničiti broj kalorija konzumirati, i doista, prema znanstvenicima, izumio je njima nasumce, on je imao očekivani učinak.

Sudionici u eksperimentu, izvesti ritual prije jela, kao rezultat konzumiranja manje kalorija (u prosjeku, oko 1424 kalorija dnevno) u usporedbi s onima koji su jeli normalno (oko 1648 kalorija dnevno). Osim toga, prvi i konzumira manje masne hrane i šećer.

Dakle, ovdje je čudo rituala:

• Prije nego što počnete jesti, izrezati u male komadiće.
• Simetrični stavi kriške na tanjur.
• Na kraju, pritisnite tri puta vilicom ili žlicom na svakom komadu.

To daje ludilo? No, paradoksalno, ovaj ritual djela. Barem tako kažu istraživači. Međutim, postoji mali nedostatak kontrolirati uz pomoć volumena apsorbiranih juhe da neće raditi za očiglednih razloga. Međutim, ništa ne sprječava vas da razviju svoj ritual za tekuće hrane.

Odlučila isprobati ritual na sebi? Recite nam nešto o rezultatima u komentarima.

vidi također

• Kako lako smanjiti unos kalorija i izgubiti na težini →
• 20 načina da se konzumiraju manje kalorija, bez naprezanja →
• Kako izgubiti težinu i održavati težinu bez brojanja kalorija →