Izbornik ureda: kako kuhati obroke za tjedan dana unaprijed i učiniti vaš život lakšim

Zašto uzeti jela s njima

Štedite novac

Čak i ako se kuha za večeru isto što nudi najbliži sobi, to će vas koštati manje. Barem nećete morati platiti za usluge konobara i busboy, uloženih u plaća računovođa i glavnog ravnatelja kafiću.

Znate točno što jedeš

U svojim pripremljenih jela neće namirnice na koje ste alergični ili ustajale sastojke. I vi možete biti sigurni da je povrće dobro oprati, a ulje je koristiti samo jednom.

Ili ćete znati da je ustajao jelo jogurt i krastavci, ne peru, ali to će biti vaš izbor.

Možete napraviti antenu zdravije

Radni ručak je dizajniran za prosječnog potrošača, i kuhati malo zainteresirani za ono što vi ne kuhati s uljem i pokušati jesti više povrća. Sastav jela kućanstva može se podesiti.

Vi kontrolirate kaloričnu hranu

Teoretski, svaki kafić na zahtjev moraju pokazati sastav i kalorijsku sadržaj obroka. U praksi, možete ubiti cijeli sat za ručak u potrazi za informacijama koje je „negdje u kutu potrošača”. Kalorija kući večera samo izračunati.

Za ručak, to traje manje vremena

Ručao iz spremnika traje nekoliko minuta. I onda možete otići u šetnju ili rade svoj posao. Planinarenje u kafiću potrebno mnogo dragocjenog slobodnog vremena.

Domaća hrana ima bolji okus

Ljudi se dijele u dvije vrste: „ukusne kao kod kuće”, neki hvale domaće hrane s riječima „u restoranu”, drugi upozoravaju na restoran jela s riječima Ako ste iz druge komore i spremni, ručkovi jednostavno nisu do svoje razine.

Kako pojednostaviti pripremu hrane za tjedan dana

Sastavi izbornik

Jasno, što kuhati jedno jelo i jesti cijeli tjedan lakše i profitabilnije od pet večere. Da bi ove strategije na poslu, morate imati lijepo hladnjak u kojem hrana je sačuvati okus i svježinu cijeli tjedan.

Za one koji nisu u potrazi za jednostavan način, morat će razmišljati o meni. Na primjer, vi ćete potrošiti na štednjak mnogo manje vremena, ako je vikend će pripremiti temelj za obroke i radnim danom samo da će dodati na njega i dodatne sastojke koji svaki dan ima nešto novi.

Odaberite pravu hranu

idealan ured za hranu Posjeduje nekoliko atributa:

• Gotovo bez mirisa - kolege će vam zahvaliti za okuse ribe i boršč, impregniran uredu.
• Ona ima gustu konzistenciju - Jeste li sanjali jedva ispuniti važne dokumente juhu ili umak.
• Jednostavna i brza za pripremu.
• To ne gube okus nakon zagrijavanja.

Kupite proizvode u unaprijed

Tijekom vikenda imate vremena, bez žurbe i umor ići u kupovinu i kupiti proizvode na popisu.

Izbornik za tjedan: osobno iskustvo

U kratkom roku je teško shvatiti kako domaće ručkove utjecati na zdravlje i težinu u odnosu na poslovni ručak. No, možete provjeriti kako će to utjecati na torbicu, što sam učinio.

Kako se osigurati ručak za cijeli tjedan, kupio sam:

• 3 pileći file dojke (kupljen težinski);
• 1 dlinnoplodny krastavac;
• 1 kupusa;
• 200 g gljiva;
• 1 posuda kreme;
• 1 paket Funchoza.

Ostatak proizvoda su u mojoj kući, inače ću morati kupiti dodatni:

• riže;
• suncokretovo ulje;
• riža ocat;
• umak od soje;
• jaja;
• brašno;
• soli i začina.

Teoretski, ako lice za cilj maksimalnu ručati proračun, možete proći s manjim skupom.

U srcu mom izbornika, dva jela: piletina na žaru i kupus pržene s gljivama. Oni mogu biti kuhani u isto vrijeme u nedjelju odgoditi ili prženje kupus do ponedjeljka. Dakle, u ponedjeljak, kuham sve piletinu, au utorak - sve zelje.

Četvrtak: žaru piletina i salata

sastojci:

• 3 pileća prsa file;
• 1 žlica umak od soje;
• 200 g kupusa;
• ½ krastavac;
• 1 žlica kiselog vrhnja.

priprema

Piletina izrezati na duge tanke trake i marinirati u soja umak (može biti pomiješana s vodom). Ako imate vremena, ostaviti meso da se kratko potopiti, a zatim pržiti. Koristim električni roštilj, ali pogodan i konvencionalne tava. To meso je jedan od temelja za izbornika tjedna.

Da se okupe za večeru u ponedjeljak, izdvojiti gotovo pola piletina kuhana u posudi. U drugoj posudi je salata. Za njega, nasjeckajte kupus, izrezati krastavac, pomiješati, sezonu s kiselim vrhnjem.

Žaru piletina ostatak rezerviran za srijedom i petkom.

Četvrtak: kupus pržena s gljivama

sastojci:

• 500 g kupusa;
• 150 grama gljiva;
• 1 čajna žličica suncokretovog ulja.

priprema

Nasjeckajte gljive, nasjeckajte kupus, pržiti na maslacu. Ovo jelo se lako može pretvoriti u gulaš - samo u proces pokriti posudu s poklopcem.

Da se okupe za večeru u utorak, staviti u posudu ⅔ kuhanog kupusa. Komad kruha neće biti suvišno, jer je jelo će ispasti nije vrlo hranjiv.

Ostaci gotovog kupusa ruci u četvrtak.

Utorak: Piletina s rižom i gljiva umakom

sastojci:

• ½ preostali pile;
• 50 g suhog riže;
• 50 g gljiva;
• 1 žlica kiselog vrhnja s toboganom.

priprema

Piletina izrezati u male komadiće. riža kuhati. Gljive rez i pržiti (možete dodati suncokretovo ulje), kada su zlatni, dodajte kiselo vrhnje i toplinu.

U posudu stavite rižu, piletinu, zaliti sve umak od gljiva.

Utorak: zgusnut kolač

sastojci:

• preostali pržena kupus;
• 1 jaje;
• 2 žlice kreme;
• 50 g brašna.

priprema

Pomiješajte jaje, kiselo vrhnje i brašno. Silikonski kalup stavi iz kupusa ispuniti ga mješavinu brašna. Možda ćete morati distribuirati kupus vilicu da se stavi nadjev u kolač ravnomjerno.

Peći na 200 ° C tijekom oko 30 minuta.

Petak: Piletina s Funchoza

sastojci:

• preostali pile;
• 40 g suhog Funchoza;
• ¼ krastavac;
• riža ocat.

priprema

Funchoza pripremiti put označen na ambalaži. U mom slučaju, potrebno je uliti kipuće vode za 8 minuta. Piletina i krastavac izrezati na kriške. Pomiješajte sastojke.

Jelo se može jesti toplo ili hladno. Ako ga jesti hladno, riža ocat se može dodati u bilo koje vrijeme, uključujući i kod kuće. Ako želite da se ugrijemo, bolje da se ocat i začinite rezanci prije posluživanja.

S rezultatom da

Na proizvode za pripremu jela, proveo sam 414 rubalja, a ja sam još uvijek imao četvrtinu krastavac, malo kupusa i Funchoza u četiri dijela. Ako je više, onda sam dao:

• 80 rubalja za kokoši;
• 60 rubalja za krastavac;
• 55 rubalja po glavi kupusa;
• 57 rubalja za gljiva;
• 53 rubalja po staklenku kreme;
• 109 rubalja po paketu Funchoza.

Ako sam kupio ručkove, pet dana će biti utrošena oko 1000 rubalja. Čak i uzimajući u obzir proizvode koji su bili u mojoj kući, bio sam u mogućnosti uštedjeti najmanje 500 rubalja, jer to mi je samo nekoliko žlica ulja, octa, riža, brašno, i samo jedno jaje. Dakle, bez fanatizma može uštedjeti 2000 rubalja mjesečno ili 24 000 rubalja godišnje.