Kako i što jesti na cesti

To samo tako se dogodilo da sam stalno putovao u posljednjih 10 godina. I na poslu, u netaknutoj i četveročlanu obitelj. U principu, ja priznajem iskreno da je moja želja da „vidi četiri različita godišnja doba u 100 zemalja”, uoči skrivene magije 2000. godine, prodali po skokovi i granice. Grijeh žaliti. Međutim, postoji jedna značajna, ali: problem sebe i svoje drage obiteljske izlete hranjenja.

Svatko tko putuje često, razumijem. I ne samo to, na cesti To je vrlo skupoTako je izbor vrlo ograničen. Dalje letjeti, više nenaviknut hrane, više zdravstvenih problema i teže prolazi aklimatizacije.

Ali ići je potrebno! Stoga, kako bi ublažiti negativne učinke takvih putovanja, ja vam ponuditi svoje osobne uspjehe na putu hrane.

1. Nagomilati na vodi iz kuće što je više moguće

To se može činiti čudno, ali čak i jednostavan put u obližnjem gradu promjenom vode. Osim ako, naravno, to se ne puni se iz trgovine. Voda mijenja sve ozbiljno naš probavu. I to nas pogađa kao nadutost, zatvor ili, obrnuto, proljev. Više upoznat voda, to bolje.

Zato sam se i sve članove njegove obitelji lijepih plastičnih boca kupio voda. Prije putovanja, uvijek ih ispuniti do prelijevanja.

Odrasli boce - litri, za djecu - po 0,5 litara.

2. Cestom voće

To je samo veliko hranom za putnike. Ne mrlja, stane u svaki, pa i najmanji torbu, zasićenje, podiže raspoloženje i razinu energije. Pa ipak, sve je plod tako ukusna! Voće kao odrasle osobe i djece.

Radije da se s bananama, jabukama, narančama ili mandarinama, kruške. Oni ne mrlja, čvrste - ne može se zgnječi strane drugih prtljage. Osim toga, nakon njihove uporabe ostaje minimalni gubitak i stoga ne moraju odmah zaustaviti stroj naći smeće. Osim toga oni ne zaprljati ruke.

3. Ako idete daleko, uzeti hranu sa sobom

To će vam uštedjeti ne samo na zdravlje, ali i novac. Cijene u zračnim lukama i željezničkim postajama su impresivni. Kada se to asortiman nije sretan. Često je izbor između shawarma od jučerašnjeg mesa, komad torte, pohaban salate ili pizza teče ulje. Češće prisutan sendviči.

Ja ugorazdilo pročitati sastav takvih „korisno” sendviča. Začudo nema granica! Čak i kuhano jaje (!) Koji se nalaze dvije e-brojeva (konzervans i antioksidans). O ostalim sastojcima, ja općenito šutjeti... Od tada sam pažljivo zamotajte sendviče u foliju kućama. Neka to ne kao superdietichesky hrane, ali svakako bez konzervansa i drugih kemikalija.

Češće sam rezanje slamke različite povrće koje se ne mrlja, stavite ih u plastičnu vrećicu za smrznuto povrće i ponijeti sa sobom.

U tu svrhu, dobro prilagođen krastavac, mrkva, paprike.

Paketi mogu se uz dodatak biljnog orasi i sušeno voće. Ih slagati u malu plastičnu posudu s poklopcem: jeli zatvorena.

4. Ako želite kupiti hranu (i bez njega nigdje, ako imate dugu stazu), a zatim odaberite poznate namirnice

Ne biti u iskušenju inozemne delicije već na putu. Odaberite više poznatih jela. Još uvijek imate vremena za probati domaće egzotične kuhinje tijekom boravka u zemlji. Uostalom, ne zna se kako će tijelo reagirati na nepoznatim sastojcima i začinima.

Nikad neću zaboraviti kako sam se Tajland, Odlučio sam probati lokalnu jelo začinjeno. Nije turistički, „začinjeno”, a lokalna. Moje tijelo reagiralo obučava divlje bolovi u trbuhu i povraćanje, koji ne prestaju, prema mojim standardima, zauvijek... „Bonus” - propustio izlet brodom.

Pa, to mi se sve to dogodilo kad sam vozio u hotel, a ja sam bio u mogućnosti da se oporavim. A zamislite ako se to dogodilo na putu. Oh, i ne predstavljaju najbolji ...

5. Odaberite namirnice s minimalnom količinom šećera

Zašto? Jer ako jedete nešto jako slatko, vaše tijelo će reagirati neodoljiv umora. Uostalom, razina glukoze u krvi naglo rasti, a onda jednako naglo pada. Tijelo i tako stres leta ili putovanja, a imate više i muka. Da, razumijem da želim liječiti voljenu osobu. Uostalom, tako teško, da ste na putu. A nagrada kao dodatak uz šalicu cappuccina i molba za stolom. Ali bolje se držati u svojim rukama. Onda kažem sebi, hvala.

Da, skoro sam zaboravio: ovo se odnosi na proizvode s sladila pod pametan marketinški naziv "šećera». Ove namirnice utječu na razinu šećera u krvi u istoj jadan način kao i redoviti šećera.

6. Odaberite proizvode s najmanjom količinom kemikalija

Uzmite si vremena za proučavanje oznaku što kupiti (ako je pakiran). Vi ne bi trebali negirati sve svoje zdrave obroke zbog putovanja na poslovnom putu. Ako nakupili odredbe više, to je bolje naručiti jelo u kafiću ili restoranu.

7. Nagomilati na magnezij tablete

To je veliki lijek za zatvor! I oni su česti posjetitelji putovanja zbog promjene vode. Tijelo doista pada u tromost. Čak i ako jedete je korisno, to može usporiti probavu promjene vode, jer je potrebno da se navikne na novu mikroflore.

Osim toga, proizvodi od magnezija pomaže da bolje spavati noću. Oni opustiti mišiće. Ako često putujete, znate kako ponekad ima problema sa spavanjem u hotelima na stranim kreveta. Stoga, magnezij, a zatim doći u pomoć.

Doza - 300 mg magnezija na dan prije spavanja.

8. Budite sigurni da se ceste probiotika

Probiotici - su lijekovi s bifidobakterija. Oni će pomoći vašem probavnom sustavu brzo shvatiti novu okolinu, a podržavaju imunološki sustav u putovanju. Dodatni bonus - sprječavaju zatvor.

9. Ne zloupotrijebiti kavu i alkohol

Ova pića značajno smanjiti kvalitetu vašeg sna i štete probavu. To se posebno odnosi na alkohol. Da, to zvuči čudno. Nakon pije čašu vina prije nego što odete u krevet, zaspati brže. Ali, ovdje je kvaliteta sna je mnogo gore nego bez vina.

Osim toga, alkohol ozbiljno narušiti naš imunitet. I on nam je rekao o potrebi putu, u borbi protiv svih bakterija i virusa strance u nepoznatim uvjetima.

Što se tiče kave, zlatno pravilo - bez kofeina nakon 14:00 (bolje čak i nakon 12:00 sati). A pravilo se primjenjuje na sav život, a ne samo putovanja.

10. Kupi hrana samo u revidiranim mjestima

Ako posjetite na istom mjestu, onda sigurno imate puno prijatelja i omiljeni kafić gdje možete imati obrok dobro i učinkovito. Ako je život baca vas u različitim dijelovima svijeta, kao na priliku da ne.

Dakle, predlažem da kupi hranu u mrežama poznatih marki ili skupim restoranima (postoje neke zračne luke).

Te mreže ne uključuju McDonalds, Burger King, i slično. Ne trebate hrpa praznih kalorija i bol u trbuhu točno 30 minuta nakon obroka? Što se tiče skupim restoranima, pa često kuhati pravu hranu od stvarnih sastojaka. A to je ono što nam treba.

Da, to je skupo. Ali ti to učiniti dovoljno hrane na duže vrijeme u smislu zasićenja, a ne morate trošiti novac na antidiareali.

11. Ako se ne dokaže mjesta, bolje je da se ništa

Da, to zvuči čudno. Ali vjerujte mi, ljudi bez hrane koliko od 30 dana može preživjeti. I dan ili dva ste upravo objesiti na. Glavna stvar - da se pije puno čiste vode i biljnih čajeva može biti.

Ne bojte se, nećete umrijeti od gladi. Čak i glad nije jako osjeti. Provjerite sami! Čudno, ali postoji dan bez hrane i ni osobito žele. On dolazi do razumijevanja kako previše jedemo puno u svakodnevnom životu. I to ispada, moramo tako malo ...

moderan vrsta dijeta 5: 2, 4: 3, i tako dalje, na temelju načela post, Osvojiti svijet po skokovi i granice. Zbog mjera posta ne samo da oslobađa tijelo od probavljanje hrane i beskrajne nas oslobađa od nepotrebnih tjelesne masnoće, ali također omogućava tijelu da se prebacite na važnije zadatke - obnova stanica i anti-aging i bolesti.

Tako posta za zdravlje. Stignete na odredište - nadoknaditi, ako želite.

Evo nekoliko jednostavnih savjeta takvi. Nadamo se da će vam pomoći da lako kretati cestom, gdje idete.

Dobro zdravlje za vas!