10 vježbi pomoći u prevladavanju strah od komunikacije
Odnos / / December 19, 2019
Pročitajte pjesme prije javnosti
Jedan od načina da se prevlada lijenost i strah od druženja s ljudima - izaći u javnost. Zapamtite kratku pjesmu (napiši na papir, spremite ga u bilješci na pametnom telefonu, ako uopće zastrašujuće) i pročitajte ga.
Prvo, to učiniti pred prijateljima i obitelji, a zatim pokušati izaći i izaći pred strancima. Pročitaj izražajno, ne spuštajući glavu prema dolje. Tako da ste čuli. Dovedite prijatelja, neka vam bude podrška grupa.
Primijetit ćete da je puno ljudi osmijeh, a netko će prestati slušati. Drugi jednostavno ne obratiti pozornost na vas - tako bismo trebali brinuti?
Ako je strah da drugi primijetiti sve male nedostatke, to je neopravdano. Možete primijetiti puno više od drugih.
Pokušajte na drugoj slici
Imate li omiljeni lik iz filma ili knjige koja se bavi ljudima bez ikakvih problema? Igrate kao njega jedan dan. Postanite glumac i izlaz iz njihove uloge.
Teško je, ali zamislite da samo trebate igrati ovu ulogu. Da bi se lakše, razmisli o ovome: „Čak i ako netko misli nešto loše, to se neće odnositi na mene, ali na moj način.”
Idi na strance sa zahtjevom ili pitanje
Idi na centre ili druge prepunoj mjestu, i postaviti cilj: približiti 20 ljudi svake tri minute i pitati, na primjer, koliko je sati. Jednostavno pitanje da li odgovoriti na svaki čovjek.
Možete probati nešto sofisticiranije sljedeći put. Na primjer, zamolite da vam pomoći učvrstiti lanac oko vrata ili fotografirati što za prijatelja koji živi u drugoj zemlji. Iznenadio bi se koliko ljudi će biti drago da vam pomogne.
Ali ne zaboravite da vam ne treba dodatni komad stresa. Ako ne možete doći do čovjeka više od nekoliko minuta, prebaciti na nešto drugo, ali ne ispadne ideju.
Prošećite malo i vratite se na vježbe. Sa svakom novom osobom bit će vam sve lakše da ga provede.
Posjetite gužve događaj
Ići na koncert glazbenog izvođača (poželjno je da je umjetnik bio zainteresiran za vas). Ples, navijači su bili tretirani na idolu svojih pića i steći nova poznanstva. To je puno lakše ako već imate temu razgovora i zajedničkih interesa.
Pozdravite stranci
Želim vam jutro, kada idete na kavu prije posla. Razumjeti kako je prošao tvoj dan na blagajni svoj dućan ako je navečer otišao za namirnice.
Ako je to nikakav problem, pokušajte pozdraviti nekoga od prolaznika. Najvjerojatnije će vam odgovoriti na pozdrav odgovor: iznenada oboznalis? No, za vas je mali korak ka prevladavanju strah.
Mislite li da apsurdnu stvar
Ako se bojite da izgleda glupo, zato što ti reći ili učiniti nešto loše, pokušati učiniti posebnim.
Od najjednostavnijih - nose različite čarape. I neka se sve može vidjeti. Reći ili učiniti nešto očito glupo svjesno je teže. Odlučiti da se osjećate neugodno, odabrati pravo mjesto i vrijeme, i to učiniti. Dovoljno je zapamtiti da je sve trebalo biti u okviru zakona.
Upoznavanje sebe
Postavite cilj: upoznati se s pet ljudi po večeri. Idi na traci, otići na izložbu ili muzej i započeti razgovor s nekim.
Možete unaprijed pripremiti plan poziva. Ako ove izložbe, zadatak postaje još jednostavnije: podijelite svoja iskustva i saznati što on misli izvor.
Opet, kada stres ne treba. Ako obično neugodno prekidati razgovor (iako vi to želite), postaviti vremenski okvir. Neka bude pet minuta, nakon čega je čvrsto, ali pristojno reći sugovornika: „Bilo je lijepo upoznati vas, ali moram ići. Hvala vam na vašem vremenu. "
Misli scenarije
Vi ste predstavili najugodniji što se dogodilo s tobom. Sada morate misliti suprotno.
Razmislite o najstresnijeg i teške situacije u svom životu, povezane s komunikacijom. Na primjer, loš javni govor. Sada zamislite što bi učinio da spasi situaciju, ako se vrati u prošlost.
Ova vježba će vam pomoći pripremiti za važan događaj. Uzeti u obzir različite mogućnosti: što bi moglo poći krivo, što izazove očekuju. Razmislite o svemu što su činili i prije, uzeti u obzir pogreške i ne bi ih u budućnosti.
napraviti kompliment
Recite ljudima lijepe stvari. Ako vidite nekoga u lijepi pulover, napraviti kompliment i pitati, na primjer, gdje se to može kupiti. Osoba bi bilo lijepo, ali ćete shvatiti da započeti razgovor nije previše teško.
Ako vaš kolega napravio novu frizuru, neka znaju li primijetili. Hvali majstor, ako vam se jako sviđa, ali ne pretjerivati. Pretjeran laskanje uvijek očiti, tako da biti iskren.
Vježbati pred ogledalom
Stanite pred ogledalo i vježbati nadolazeće dijalog. Važno je paziti emocije i govor tijela. Smile, biti sami, i gledati što radite.
Praksa svaki dan nekoliko puta, dok ne vidite povjerenje u svoje postupke. Na primjer, pogledajte izvedbu javnih osoba: kako oni govore, gestikulirati i ponašati se u cjelini.
Da se bojati - u redu. No, da prevladaju strah, možete, ako tako želite. U složenim situacijama, uvijek je bolje da vidi psiholog, ali ako ste sigurni da možete nositi sami, probajte i cilj za uspjeh. To će uspjeti.
vidi također
- 12 načina da biste dobili osloboditi od viška: misli, strahove i stvari kilograma →
- 4 koraka da biste dobili osloboditi od straha i srama →
- Kako prevladati strah od neuspjeha i početi kretati prema svom cilju →