3 koraka za razvoj emocionalne inteligencije u odnosima
Odnos / / December 19, 2019
Sposobnost da razumiju emocije i pravo da ih izrazi - nužan uvjet za snažno i skladan sindikata. Ova ideja izražava Schreyer obiteljski savjetnik Ellen (Ellen Schrier), a istovremeno nudi tri savjeta za razvoj emocionalne inteligencije u odnosu.
Sretni parovi suočavaju neke iste izazove koje na žalost, jedina razlika je u tome kako oni reagiraju na izazove, kaže obiteljski savjetnik Ellen Schreyer. Dakle, rekla je, skladno jedinstvo destruktivne uglednih razini partnera emocionalna inteligencija.
Emocionalna inteligencija (EQ) - sposobnost da razumiju i prepoznaju vlastite i tuđih osjećaja, i sposobnost da se upravljati njima.
U tom slučaju, upravljanje emocijama ne znači manipulaciju ili potiskivanje negativnih emocija. Naprotiv, izbjegavanje jakih emocija može samo pogoršati odnos, te bilo kakvu manipulaciju - otuđiti ljude jedne od drugih.
Negativne emocije poput ljutnje, straha ili boli, signali o problemima u vezi. Da biste pronašli korijene tih problema i riješiti ih, potrebno je prepoznati, razumjeti i izraziti svoje osjećaje, bez kritike, krivnju ili osudu. Ovo je mjesto gdje je potreba emocionalne inteligencije.
Schreyer predlaže da se razviju korisna kvaliteta je pomoću tri koraka.
1. Sprijateljiti se sa svojim osjećajima
Odredite što osjećate i što vaši osjećaji uzbuđuju. To može potrajati i usamljenost. Koristite ih u potpunosti preživjeti oluju iznutra. Samo ne rezati sebe se od negativnih emocija. Sjeti se, oni ne određuju koliko je dobar čovjek si.
U isto vrijeme, pokušati analizirati što aktivira svoju reakciju ako imate iskusnog nešto ovako prije. Vrlo je vjerojatno da problem nije u specifičnoj situaciji, a na dobro utvrđenom obrascu ponašanja već primio mentalne ozljede ili nešto drugo.
2. smiriti se
Negativne emocije ometa objektivno procijeniti situaciju. od njih, možete uzeti više kritičan ili obrambeni nego inače. Dakle, prije nego li se vratiti na raspravu o problemima, opustiti um i tijelo. Dobri pomoćnici će biti knjige, glazbu, šetnje, meditacija, ili bilo koju drugu aktivnost koja može vratiti mir.
3. (Na) za povratak na partnera
Nakon što ste postali svjesni svojih osjećaja i smiri se, možete početi produktivni razgovor. Tijekom svoje izraze svoje potrebe u uporan, ali ne i agresivni oblik. Pokušajte slušati partnera bez prekida. Isto tako pokušati shvatiti i prihvatiti svoje osjećaje.
Ukoliko smatrate da negativne emocije vratiti, ne izazvati ili izdržati sukobe. Bolje je da se još jednom pauzu za razmišljanje o tome.
Rješavanje problema na taj način, partneri su saveznici, a ne protivnici. Oni smatraju da, unatoč teškoćama i negativnih emocija, svatko pokušava spasiti vezu i razumjeti druge. Kao rezultat toga, par stvara pozitivnu emocionalnu klimu, koja je potrebna za osjećaj prisnosti, zadovoljstva i sreće.