8 koraka koji mogu pomoći da oprosti djelo
Odnos / / December 19, 2019
Odabir oprost, mi se oslobodimo patnje, koji je više puta vratiti sjećanja na neugodne trenutke.
M. L. Steadman „Svjetlo u oceanu”Potrebno je samo da samo samo jednom. Mržnju treba hraniti stalno, svaki dan. Morate cijelo vrijeme imati na umu sve loše stvari koje su učinili.
Robert Enright (Robert Enright), dr.sc., koja se bavi proučavanjem procesa opraštanja, nudeći Splitu T. W. Baskin, R. D. Enright.Osam Osnove Kada prašta. njegovi osam koraka. Unatoč činjenici da su situacije drugačije, a svako na svoj način oprostiti, ovaj pristup će pomoći da oprosti, ili barem ograničiti nepremostiva preprekaS kojim je Robert Enright preporučuje da se obratite psihologu.
1. poziva prijestupnici
Napravite popis ljudi koji su vas dirnuti toliko da zahtijeva oprost.
Molimo stopa na skali bol su vam uzrokovane, gdje jedinice - blagi bol, ali još uvijek dovoljno da plutaju u memoriji i uzrok negativnih emocija; Desetak - akcija tako štetno da ga pronaći teško čak i razmišljati o njima.
Počnite s osobom s najmanjim brojem bodova.
2. Analizirajte djelo
Odaberite određeno ponašanje da je osoba koju je nanesena nepravda. Analizirati kako je ova akcija utječe na vaš život. Pitajte se ova pitanja:
- Što je psihološka šteta koju su uzrokovali?
- Što je fizička šteta što je uzrokovalo?
- Sam postao manje povjerenje ljudi?
- Bio sam razočaran u ljude?
Prepoznati da je ono što se dogodilo nije bilo normalno. Dopustite sebi da osjetite negativne, koja će se pojaviti u analizi.
3. odlučiti
Kada ste spremni, donijeti odluku da oprosti.
Rješenje će sadržavati aktivnu radnje s vaše strane - čin milosrđa prema osobi koja vas je povrijedila. Praštanjem, svjesno smanjiti nezadovoljstvo, zamijenivši ga s ljubaznost, Poštovanje, velikodušnost, ili čak i ljubav.
Važno je da oprost ne uključuje opravdanost počinitelja čina. Ne zaboravite pravdu i progledati kroz prste na njeno kršenje.
Druga važna točka. Oprostiti ne znači pomiriti. Pomirenje - strategija pregovaranja, kroz koje su obje strane (počinitelj i žrtva) doći do međusobnog povjerenja. Ne mogu se pomiriti s tim čovjekom, ali i dalje mu oprosti.
4. Stavite se na mjesto počinitelja
Pokušajte odgovoriti na sljedeća pitanja o vašem počinitelja:
- Ono što je bio njegov život, kad je odrastao?
- Što poteškoće su u svom životu u to vrijeme, kada je povrijediti?
- Iz kojeg je bolovao toliko da vas povrijediti?
Odgovori na ova pitanja nisu namijenjeni da budu opravdanje za počinitelja. Samo shvatiti da je počinitelj - ranjivu osobu.
Razumijevanje zašto se ljudi ponašaju destruktivno također pomaže pronaći učinkovitije načine za sprječavanje sličnih aktivnosti u budućnosti.
5. gledati pažljivo
Budite osjetljivi na svoje osjećaje.
Ne propustite trenutak kad osjetite i najmanji simpatije za počinitelja. Možda je taj čovjek bio zbunjen, u zabludi, ili su bili prevareni. Moguće je da je on duboko žali što je učinio.
Razmišljajući o počinitelju, primijetiti kako mijenja svoje osjećaje za njega.
6. Nemojte dopustiti da vaš bol drugima
Kada smo ranjeni emocionalno, imaju tendenciju da oduška bol na druge.
Pokušajte svjesno trpe bol koja se osjeća. Ne pokušavajte ga baciti na nekog drugog. Na primjer, počinitelj, ili ako ništa povinnogo osoba koja će biti uz vas u teškom trenutku.
Obratite pozornost na ove važne točke, tako da ne prenose negativnu druge.
7. obdaren počinitelja
Misli na nešto što bi moglo dati počinitelja.
Oprost - čin milost: Vi se ljubazni prema nekome tko nije bio dobar prema vama. To može biti osmijeh, povratak poziv ili pismo, neka vrsta riječ o počinitelju u razgovoru s drugima, kao u društvenim mrežama.
No, uvijek zapamtiti o njihovoj sigurnosti. Ako dobre volje mogu djelovati ponovno staviti u ranjivom položaju, pronaći neki drugi način izraziti pozitivne osjećaje. Na primjer, možete napraviti unos u svoj dnevnik, ili sudjelovati u meditaciji praksi oprosta.
8. Uključite uvreda u pozitivno iskustvo
Pokušajte pronaći smisao i svrhu u ono što je morao izdržati.
Mnogi ljudi postaju osjetljivi i obziran prema drugima, nakon što je doživio svoju bol, i shvatiti zašto trebate pomoć drugima - onima koji trpe.
Ispravno doživljavanja nepravdu prema sebi, možete postati osoba koja će spriječiti buduće nepravdu i učiniti svijet boljim.
Sljedeći put kada se vratili na popis, oprosti svaki počinitelja s najnižim rejtingom. Uspon do oprostite najozbiljnije počinitelja - onu iz koje su pretrpjeli najviše.
Na taj način možete biti velikodušan čovjek.